50 نصيحة سريعة لتعزيز ثقتك بنفسك

سألت الناس على بلدي موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك صفحة لإدراج المفضلة لديهم الثقة زيادة الحافة. لقد انتهيت بقائمة رائعة من 50 إستراتيجية عملية تم اختبارها في الحياة الواقعية ويسعدني مشاركتها معك! لقد قمت بتجميع النصائح في فئات لجعل قارئ القائمة سهل الاستخدام. كما هو الحال مع أي قائمة مثل هذه ، تخدش النصائح سطح مفهوم أعمق. لإلقاء نظرة أكثر تعمقًا على هذه الاستراتيجيات وغيرها ، تحقق من الكتاب الجديد الذي شاركت في تأليفه مع سيليا أمبل ، مصنف الثقة بالنفس: دليل للتغلب على الشك الذاتي وتحسين احترام الذات.

كن لطيفا مع نفسك

1. خدعة جديدة تعلمتها هي أن أكون على ما يرام مع نفسي عندما لا أشعر بالثقة. أتحدث إلى نفسي كصديق وأستخدم التشجيع اللطيف لدعم نفسي. -كريستي

2. كونك أفضل مشجع خاص بك. تقول لنفسك ، "لقد حصلت على هذا !!" -ميغان

3. إن التعاطف مع النفس أمر لا بد منه للعيش النشط ويمكن أن يكون من الصعب تذكر ذلك. إحدى الطرق التي أتذكرها هي عن طريق تذكر ضحكة والدتي وفخرها بأطفالها. -سيندي

4. تذكر أن أعتني بنفسي. -تمارا

5. لا أتظاهر بأنني شيء لست كذلك. شانون

6. أنا أثق بنفسي وتوجيهاتي الداخلية! -باربرا

التخطيط والاستعداد

7. للشعور بالثقة ، أخطط دائمًا أولوياتي ووجباتي في المساء لليوم التالي. أنام ​​بشكل أفضل لمعرفة ما هو الأهم بالنسبة للعائلة ورفاهيتي! -كارين

8. إحدى حيلتي لكوني واثقة من نفسك أثناء تقديم العرض التقديمي هي أن أكون على استعداد جيد وأن أحب ما أتحدث عنه. في تلك اللحظات ، أنا حريص على تقديم العروض ولا أستطيع الانتظار حتى يسمع الجمهور حديثي. - جادرانكا

تدرب على الامتنان

9. عندما أريد أن أشعر الثقةأتذكر مدى امتناني لكل الناس والخير في حياتي. قد يبدو غير ذي صلة ، ولكن امتنان يمنحني الثقة. -مالينا

10. احتضان الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، لا أحب التغييرات في الموسم ، لذلك أتبنى شيئًا عنها... مثل توابل اليقطين! اماندا

11- أحتفظ بدفتر للتأكيدات والامتنان الإيجابي وسأختار صفحة عشوائية وأتأمل فيها - يذكرني بالمكان الذي كنت فيه ونشطني لما ينتظرني. -جوسلين

ذكر نفسك بما هو مهم

12- التدرب على ، تقديم أو التعرف على الأشياء التي أنا أكثر شغفًا بها. هذا ما يملأني بالثقة! -ساشا

13- من حيلتي أن لدي ابنة تتطلع إليّ للإرشاد. -نعم

14- عندما أحتاج إلى التصرف بثقة أكبر ، أذكر نفسي بقيمتي الشخصية. وهذا يجعلني أشعر بأن لدي ما أقوم به وأقدمه. -جوليا

15. أحاول أن أكون واثقا من أطفالي وأعلمهم نفس الشيء. تامي

16. أفكر في الأوقات التي أخبرني فيها الناس أنني ساعدتهم. -شونا

17. بالنسبة لي ، هو أن أتذكر لمن أنتمي. -كريستال

18.حدد النوايا للحظة والأسبوع وحياتي وأخطط لأفعالي وفقًا لذلك. ستكون هناك عقبات ونكسات ، ومع ذلك ، فإنني أعمل على مواصلة التحرك في اتجاه ما يهمني! -ليندا

تذكر عندما سارت الأمور بشكل جيد

19. أتذكر الوقت الذي جازفت فيه وكنت سعيدًا بشأن النتيجة. -ليز

20- ذكّر نفسي باللحظات التي كنت فخوراً بها. -ساره

21- أشعر بثقة أكبر عندما أحاول أن أتذكر قوتي وقدراتي والأشياء التي حققتها على الرغم من الظروف الصعبة. أمجد

22- أشعر بالثقة عندما أتناول شيئًا يجب أن أفعله. يخلق الزخم. "لقد أنجزت ذلك ، فلماذا لا أفعل ذلك بعد ذلك ، ثم هذا ...". -نيكول

23. عندما أريد أن أشعر بالثقة ، أذكر نفسي بأنني أستطيع أن أقوم بأشياء صعبة - في كثير من الأحيان أكرر العبارة كعلامة تعويذة ، سواء في رأسي أو بصوت عالٍ ، حتى أشعر بالاستعداد للتعامل مع أي شيء يأتي الطريق. -كورتني

تدرب على وضع جيد

24- خدعي من أجل الثقة هو الوقوف طويل القامة. يبدو أن وجود وضعية جيدة يضعني دائمًا في إطار ذهني أفضل. ليندسي

25- ابتسامة ووعي بالوضعية - إطالة عمودي بدلاً من الركود! -أنجي

26- عندما أواجه أزمة في حياتي ، أمشي طويلاً ، مرفوع الرأس. هذا يعزز ثقتي لمواجهة كل يوم حتى تمر الأزمة. ثم أبكي لترك كل شيء. -ماكسين

27. إحدى حيلتي للشعور بالثقة هي مشاهدة "Wonder Woman"! إنها قوية وقوية ولكنها أيضًا رحيمة. إنها تلهمني. -كيتي

نصائح أخرى قائمة على الجسم

28. واحدة من الحيل البسيطة التي أشعر بها وهي التنفس. تنفس عميق ومهدئ ومهدئ. يعمل دائما. -إميلكا

29- عندما أريد تعزيز ثقتي ، أعتقد فقط أن الجميع يرتدون سروالهم على نفس الشيء. كما يساعد التنفس العميق أيضًا. -ميخائيل

30- إحدى طرق شعوري بالثقة هي الحفاظ على روتين حياتي اليومي تأمل واليوغا. أشعر أنني أقضي الوقت مع نفسي وأتعرف على نفسي وأحبها كما أنا. -هيذر

معززات الثقة المصغرة

31- إن وضع حذاء طويل رائع يجعلني أشعر بالثقة لركل المؤخرة. -شونا

32- كوب الشاي الذي أعمل به في الصباح. بعد أن انتهيت من شربه ، أشعر أنني أستطيع التغلب على العالم. - أوزوالد

33. أشعر بتحسن عندما أرتدي زوج من الأقراط المصنوعة من الخرز. -عنة

34.أرتدي اللون البرتقالي. إنه لون قوتي!! -فران

35. لبس جماعة تجعلني أبدو جيدة. اماندا

36- حيلتي للشعور بالثقة هي عزف الموسيقى في السيارة قبل أن أذهب إلى أماكن تضخني! -جودي

37- أحمر الشفاه بالنسبة لي. يجعلني أشعر بالقوة. -تارا

38- وضعت بعض الماسكارا. أنا لست مكياجًا بشكل مكثف ويمكنني أن أذهب لأسابيع دون ارتداء أي منها. ولكن لتعزيز الثقة بسرعة ، تعد الماسكارا حيلتي الأولى. -بيكي

39- أخذ وقت شعري ووضع المكياج. كأم في المنزل ، من السهل الوقوع في فخ عدم أخذ الوقت لنفسك. -جنيفر

40.الكعب الرائع يمكن أن يفعل العجائب... حتى تبدأ قدمي تؤلمني. -دارسي

41. أفعل 3 أشياء للشعور بالثقة: أرتدي كل ما يجعلني أشعر بشعور رائع في ذلك الصباح ، أتنفس ، وأخذ لحظة للقول ، "لا بأس أن أشعر وأنا على ما يرام مع مشاعري." أخيرا ، أستمع إلى الموسيقى لرفع بلدي مزاج. -كيري

الدعم

42- خدعة واحدة أستخدمها هي أن أتخيل أن الأشخاص الداعمين في حياتي يشجعونني ويدعمونني! إنها دفعة رائعة! تينا

43- من الحيل التي أشعر بها للثقة أنني أحيط نفسي بالأصدقاء والعائلة الذين هم إيجابيون ومشجعون. هؤلاء هم الأشخاص الذين يساعدونني في أن أكون أفضل نفسي. -آمي

44. أحاط نفسي بأشخاص إيجابيين وأبتعد عن الأشخاص السامين. أركز أيضًا على إنجازاتي مقابل. سلبية. -نيكول

تحديد الحدود

45- من الحيل التي أشعر بها للثقة هي تنظيم خلاصتي على Facebook - أريد أن أتأكد من أن ما يظهر أثناء التمرير هو أشياء ترفعني أو تؤكدني أو تتحداني. (لذا ، فإن أوضاع العديد من الأشخاص لا تحصل على وضعي انتباه - ولكن هذا يعني أيضًا أنني لا أقارن نفسي بالآخرين ، وهو أمر يصعب تجنبه مع وسائل التواصل الاجتماعي.) -Meg

46- إن تعلّم رفض الأشخاص والمواقف السامة يجعلني أشعر بالثقة في الاعتناء بنفسي. -ساندرا

تتصرف كما لو

47.عند لقائي بشخص جديد ، أحاول أن أتصرف وكأنني أعرفهم إلى الأبد. يعمل بالنسبة لي معظم الوقت. -روبين

التأكيدات والاقتباسات الإيجابية

48- خدعي هو أن أقول بعض التأكيدات الإيجابية والإيجابية لنفسي أو قراءة بعض الاقتباسات الملهمة. -ميراندا

49- أحب أن أحاط نفسي بأقوال أو آيات إيجابية. لدي دبوس أحمله معي غالبًا يقول "كن شجاعًا" ، عندما لا أشعر بالثقة سأخرج منه لتذكيري أنني حصلت على هذا. -مدري

50- أستخدم شعاري وأنا أنا. ليس هذا الجسم. غير محدد بعملي. أنا وروحي تشرق بشكل مشرق. هذا يذكرني أنه لا يوجد شيء يخاف منه. الخوف يتم صنعه للتو في ذهني. -ليزا

قد يعجبك ايضا 13 أشياء لا يفعلها الأشخاص الواثقون