ما يحدث لجسمك أثناء السفر الجوي

عندما تهبط رحلتك في مدينة أو ولاية أو بلد آخر ، فقد تشعر أن الرحلة قد بدأت لتوها ، ولكن بالنسبة لجسمك ، بدأت المغامرة عندما استقلت رحلتك (إلا إذا إلغاء الرحلة رمى وجع في خطط السفر الخاصة بك). على الرغم من أنها وسيلة فعالة وسريعة للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب ، إلا أن الطيران في الأجواء الودية يضع نظامك في وضع التشغيل الزائد.

من التغيير في الارتفاع والضغط إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، هناك عدد كبير من الأشياء الرائعة (والقليل من الذكاء) التي تحدث لجسمك بين الإقلاع والهبوط. هنا ، يكشف الأطباء عما يحدث عندما تكون الأميال مرتفعة في السماء - بالإضافة إلى حلول لدرء أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

ذات صلة: 6 تحركات بسيطة لمكافحة تصلب على متن طائرة - حتى لو كنت عالقة في مقعد الأوسط

سوف تصبح المجففة

هناك سبب يتجول فيه العديد من القائمين على الرحلة خلال رحلة توفر المياه للركاب: الجفاف ليس شائعًا ، إنه مضمون تمامًا عند السفر. يقول رالف إ. في رحلة قصيرة مدتها ثلاث ساعات ، ستفقد 1.5 لتر من الماء. هولسوورث ، دو ، طبيب معتمد من مجلس الإدارة ومدير البحوث السريرية والعلمية ل

المياه Essentia. ستشعر بالعطش ، لكن قد تلاحظ أيضًا معاناة بشرتك. ينصح بالترطيب قبل وأثناء وبعد الرحلة ، حتى تهبط دون الشعور بالعفن. يمكنك أيضًا استخدام مرطب أثناء وبعد رحلتك لضمان حصول مسامك على TLC الإضافي الذي يحتاجونه.

تجربة أذنيك الإجهاد

بالإضافة إلى إحداث الصداع أو الشعور بالنعاس ، يمكن أن يكون الارتفاع الشديد صعباً على أذنيك ، كما يقول جانيت نشيوات، MD ، طبيب الأسرة وغرفة الطوارئ. هذا أكثر حدة إذا كنت تستقل رحلة مع وجود نزلة برد أو التهاب الجيوب الأنفية ، حيث تقول إن المخاط والازدحام يتراكمان مع زيادة الضغط.

لهذا السبب ، يُنصح بعدم القيام برحلة طويلة عندما تكون مريضًا - ليس فقط تعرض المسافرين الآخرين للخطر ، لكن الدكتور نشويوات يقول إن فترات الطيران الطويلة يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد في الأذن أو تغير في السمع أو (في أسوأ الأحوال) خسارة. إذا كنت بصحة جيدة ولكنك لا تزال حساسًا تجاه هذه الأعراض ، فقد يكون مضغ العلكة طريقة فعالة لجعل أذنيك تبرزان ، مما يؤدي إلى بعض الضغط.

قد تشعر بالحزن

مع تدفق قائمة التشغيل ، تتألق أشعة الشمس من نافذة بحجم نصف لتر ، ومن المفضلة لديك ملابس السفر الحصول على الاستخدام الجيد ، يجب أن تكون متحمس للمهرب الخاص بك... ولكن هل تشعر بالحزن قليلا؟ قد تشعر بالحنين إلى حد ما دون أن تتمكن من لف رأسك حول المصدر. قد يكون الأمر أنك في رحلة ، وفقًا لـ آرون ألكساندر ، مدرب حركة ، معالج يدوي ، ومؤلف.

يتم تشكيل مقاعد الطائرة لتدحرج العمود الفقري الخاص بك في موقف الروبيان الحزين ، كما يقول ، وهو نمط موضعي أظهرت أنها تقلل مستويات هرمون تستوستيرون ، مما يسمح لجسمك بالوصول إلى ذكريات الاكتئاب بسهولة أكبر من عادي. لتشجيع نفسك ، يقترح أليكساندر محاذاة جسمك من خلال وضع قميص من النوع الثقيل أو سترة أو وسادة أو ماء صغير. عبوة خلف العمود الفقري الصدري - المنطقة خلف قلبك - لإعادة توجيه العمود الفقري إلى وضع أكثر استقامة أثناء وجودك في الهواء.

لديك القدرة على التعرض للإشعاع

أم ، تعال مرة أخرى؟ قبل أن تفزع وتفكر في عدد الرحلات التي قمت بها في العام الماضي ، تنفس بسهولة: إنها ليست مخيفة كما تبدو. خبير طبي جيل كارناهان ، MD ، ABIHM ، ABoIM ، IFMCP ، ومستشار في ترو نياجين ، يقول إن أول شيء يواجهه جسمنا أثناء الإقلاع هو زيادة الإشعاع الجوي. هذا شيء طبيعي للغاية ، ببساطة لأننا بعيدون عن الأرض على ارتفاع 30000 قدم أو أكثر.

يقول الدكتور كارناهان: "يسبب الإشعاع تلف الحمض النووي للخلايا والإجهاد التأكسدي ، على غرار الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية". إذن ماذا يحدث لأجسادنا؟ لا يوجد شيء ملحوظ ، خاصة إذا كنت تسافر فقط مرة واحدة في الشهر أو عدة مرات كل عام ، على الرغم من أن الدكتور كارناهان يقول إن الطيارين والقائمين على الرحلة قد زادوا مخاطر الإشعاع التعرض بسبب عدد المرات التي تقلع فيها وتهبط.

سوف تشعر بالتعب على الفور ، وقد تصارع للتنفس

إذا كان لديك صديق يغفو في اللحظة التي تصل فيها إلى الارتفاع ، فهناك سبب بيولوجي: ضغط المقصورة. كما يوضح الدكتور هولسوورث ، فإن مستويات الأكسجين أقل بنسبة 75 في المائة عندما تكون في طائرة ، والتي تعرض قائمة من الأعراض لغسيل الملابس. وتشمل هذه النعاس ، وكذلك زيادة في الصداع أو الدوار.

إذا كنت شخصًا يعاني من أمراض القلب أو الرئة ، فيمكن أن يزيد الطيران أيضًا من خطر الإصابة بنقص الأكسجة ، وهو انخفاض في تشبع الأكسجين في الدم ، وفقًا للدكتور كارناهان. إنها تقترح تعبئة جهاز تنقية هواء صغير محمول لضمان تنفّسك بعمق من الحجاب الحاجز لمنع حدوث ذلك.

لديك خطر متزايد من جلطات الدم

من المحتمل أن تكون قد سمعت عن احتمال حدوث جلطات دموية عند وصولك إلى مكان جديد ، لكن هل تعرف لماذا يحدث هذا؟ يقول الدكتور هولسوورث إن السبب في ذلك في الغالب هو أنك جالس لفترة طويلة من الزمن وأنت تمر بتغيرات الضغط الجوي المنخفضة. "إن محتوى الماء المفقود داخل الأوعية الدموية يزيد من سمك الدم الوريدي الذي من المرجح أن يتجمع في الأطراف السفلية ، وبالتالي يزيد من خطر حدوث جلطات دموية" ، كما يقول.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون جلطات الدم وراثي، لذلك إذا كان والداك قد عانيا منهما ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك المخاطر الخاصة بك. يقول الدكتور هولسوورث إن الاستيقاظ من مقعدك عندما لا يكون مصباح حزام الأمان قيد التشغيل سيؤدي إلى الحفاظ على تدفق الدورة الدموية بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا الاستثمار في الجوارب الضاغطة التي تعمل العجائب ، لأنها تطوق عجولك ، مما يساعد على تحريك الدم بسهولة أكبر.

قد تورم ساقيك

هل سبق لك أن شاهدت شخصًا يمشي ببطء من طائرة مع كاحلين متورمتين يبدو كبيرًا بشكل لا يصدق؟ يقول ألكساندر إن هذا يحدث عادةً بسبب الجلوس لعدة ساعات ، مما يسمح للسوائل بالتراكم في الأطراف السفلية. لا تهدد الحياة أو خطيرة مثل جلطات الدم ، يمكن أن يكون من غير المريح أن يكون لديك ساقان كبيرتان فجأة. "يمكنك تجنب ذلك عن طريق السفر مع زوج من الجوارب الضاغطة للمساعدة في ضغط الدم مرة أخرى إلى القلب لإعادة تدويرها ومنعها من تراكم في ساقيك" ، كما يقول.

أنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض

هناك بعض الأشخاص ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة أو مدى حرصهم ، يصابون بالبرد في كل مرة يسافرون فيها. يقول ألكساندر: هناك العديد من العوامل المرتبطة بالطيران والتي تؤثر على جهاز المناعة لديك ، بدءًا من لحظة وصولك إلى المطار. في الواقع ، يقول إن المطارات هي واحدة من أكثر الأماكن الغادرة لالتقاط الجراثيم غير المألوفة. نظرًا لركوب الكثير من الناس داخل المطارات وخارجها ، لا تعرف أبدًا ما قد تتلامس معه ، لذلك من المهم أن تغسل يديك كثيرًا وأن تضع في اعتبارك ما تلمسه.

الأمر نفسه ينطبق على مقاعد الطائرة ، حيث لا يتم تنظيفها جيدًا بين الرحلات. يجعل الهواء الذي لا معنى له والسعال والعطس المسافرين من احتمال الإصابة بالمرض أعلى من ذلك بكثير. بالنسبة الى سيما سارين ، دكتوراه في الطب ، طبيب بطب داخلي معتمد من مجلس الإدارة ، الأسطح من طاولات الدرج إلى الحمامات تعج بالجراثيم.

"فيروس البرد والبكتيريا ، مثل E. القولونية ، يمكن أن يعيش على هذه الأسطح لمدة تصل إلى أسبوع. وتقول إن الشيء الوحيد الذي يمنعك من الإصابة بالمرض هو نظامك المناعي ، الذي يبدأ العمل بجدية أكبر لمعالجة الحمل الزائد الجرثومية. "حتى ذلك الحين ، يكون احتمال إصابتك بنزلة برد أكبر 100 مرة أثناء الطيران." لحماية نفسك ، تأكد من تعزيز فيتامين C تناول (اعتقد الكثير من الحمضيات) قبل وأثناء وبعد الرحلة ، واحمل معقم طبيعي لليدين أو بعض زيت شجرة الشاي ، ألكساندر وتقترح.

سوف براعم الذوق الخاص بك يذهب سلك

هناك احتمالات ضئيلة لأن تكون قد وصفت طعام الطائرات بأنها مذهلة ، ولكن قبل أن تبدأ في ترك مراجعة سلبية عن Yelp لشركة طيران ، يقول الدكتور سارين أن الجودة قد لا تكون ملومة. قد يكون رد فعل جسمك هو وجودك في طائرة. وتقول إنه مع وصولك إلى الارتفاع ، فإن الجو في مقصورة شركة الطيران يمكن أن يقلل من القدرة على تذوق الأطعمة الحلوة والمالحة بنسبة 30 في المائة. هذا يترك تذوق الطعام ، حسنا ، لطيف.

يقول الدكتور سارين: "مع دوران الهواء باستمرار عبر نظام التهوية ، يمكن أن تنخفض حاسة الشم لديك بسبب انخفاض الرطوبة". "تعقيد كل شيء آخر ، إذا واجهت ضغوطًا على الطائرة ، فقد يسهم ذلك في ترك الذوق السيئ في فمك حرفيًا. كل هذا يؤدي في كثير من الأحيان إلى تجربة تناول طعام أقل من رائعة ".