حدّدي دقيق الشوفان مع مزيج جوز الهند واللوز

يمكن أن الشوفان في الصباح يكون كل من الاحترار والانتعاش. سواء اخترت وعاء مغذي من الشوفان الدافئ أو المبرد الشوفان بين عشية وضحاها، هناك طريقة سهلة لتناولها (هناك حاجة ماسة إليها إذا كنت تعاني من دقيق الشوفان يومًا بعد يوم). مع مزيج من اللوز المحمص ، رقائق جوز الهند المحمص ، و ملح البحر قشاري، الشوفان يتحول في لحظة.

يمكن أن يكون هذا المزيج متعدد الاستخدامات بمثابة أداة صحية صحية ، سواء أكنت تصنع دقيق الشوفان من نقطة الصفر ، أو أضف فاكهة ، أو تستخدم عبوة ميكرويف. تضيف اللوز أزمة تقاتل طحين الشوفان ، بينما يجلب جوز الهند تلميحًا من الحلاوة. لكن الملح غير المستقر هو العنصر السري. يعزز جميع النكهات ككل ، ويخلق التوازن ، ويحول وعاء ممل من الهريسة إلى وجبة فطور لذيذة.

أبدا ب أجزاء متساوية مقطعة اللوز المحمص وغير مملح ورقائق جوز الهند. لرقائق جوز الهند ، ابحث عن رقائق أكبر. وسوف توفر المزيد من الملمس والنكهة. إذا كنت قد تمزيق جوز الهند في متناول اليد (ويفضل أن يكون غير محلى) ، فسيكون هذا الأمر مفيدًا ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه التوست ستعمل بشكل أسرع.

لتحميص رقائق جوز الهند ، قم بتسخين مقلاة كبيرة على نار متوسطة ونخب رقائق جوز الهند مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 3 دقائق. لتهدأ.

امزج اللوز ، ورقائق جوز الهند المحمصة ، مع قليل من ملح البحر غير المستقر (استخدم قرصة لكل نصف كوب من مزيج الجوز) حتى مجتمعة جيدا. استخدمه على قمة دقيق الشوفان أو حركه لمزيد من الملمس. احتفظ بها في حاوية مغلقة لبضعة أسابيع ، ولكن من المحتمل أن تأكلها قبل ذلك.

ليس فقط ترقية الإفطار ، ولكن ترقية صحية أيضًا. اللوز معبأ بالألياف والمغنيسيوم ، وجوز الهند مصدر جيد للبوتاسيوم.

لا تتوقف عند دقيق الشوفان. هذا المزيج الجيد بالنسبة لك هو وسيلة رائعة لتتصدر الحبوب الساخنة المفضلة لديك ، واللبن الزبادي ، أو كومة خال من الغلوتين الفطائر الموز.

ذات الصلة: كيف لطهي الصلب قطع الشوفان

هل تبحث عن المزيد من دقيق الشوفان؟ تحقق من ذلك ل 4 وجبات إفطار ممتعة تبدأ مع دقيق الشوفان.