هذه هي الوجبات الخفيفة التي سوف تساعدك على البقاء بصحة جيدة على الطريق

كلما ذهبت في رحلة على الطريق ، أتخلى عن أهدافي الصحية حول محطة الغاز الأولى. بعد أن لم أحزم أي وجبات خفيفة تتجاوز التفاحة ، أمشي في متجر "مجرد مياه فوارة"وبرز مع مجموعة كبيرة من رقائق دهنية والحلوى مليئة تلوين الطعام الاصطناعي والمكونات الغريبة لا أستطيع نطقها.

لا يوجد سبب للخروج من السيارة بعد مسيرة طويلة من الشعور بالانتفاخ والخمول ، أو الاضطرار إلى التعامل مع الأطفال الذين كانوا يركبون أعلى مستويات قيعان السفينة لسكر السكر لساعات طويلة. يستغرق الأمر بعض التخطيط للأمام ، ولكن مع القليل من الإعداد المسبق ومعرفة الخيارات الجيدة التي يمكنك القيام بها تجد على طول الطريق ، يمكنك أن تركب السيارة كلها تشعر بالارتياح وعلى استعداد لقضاء عطلة الوصول.

الأسهم حتى قبل أن تذهب

الحقيقة هي أن أفضل طعام في رحلة على الطريق هو عادة ما تصنعه وتحضره معك. نعم ، يتطلب الأمر بعض العمل في وقت مبكر ، ولكنه يوفر المال ويضمن أن يكون لديك خيارات جديدة وصحية حتى لو وجدت نفسك متعطشًا خلال الطريق السريع المقفر الطويل. إذا كنت تستثمر في نوعية جيدة المبرد، يمكنك الحفاظ على برودة الأشياء حتى من خلال محركات الأقراص الطويلة.

ما الذي يجعل الوجبات الخفيفة الجيدة على الطريق رحلة والوجبات لحزم؟ حقا أي شيء ليس فوضويًا جدًا لتناول الطعام (أو رائحة كريهة للغاية - آسف ، لكن ابتعد عن سلطة التونة إلا إذا كنت تريد تلقي شكاوى!) بعض الخيارات الجيدة هي الفواكه قبل الموز والموز ، سلطات ميسون جرةوالجبن الخيط ، سلطة الدجاج، pb & j وغيرها شطائر سهلة و يلفو المكسرات المتبلة محلية الصنع. فقط تأكد من حزمة الأواني والمناديل!

ذات صلة:40 وجبة خفيفة صحية لمساعدتك على توديع شماعات من أجل الخير

التركيز على البروتين

عند اختيار الوجبات الخفيفة لإرضائك بالرضا ، يجب أن يكون البروتين في مقدمة الذهن. سوف تمنعك من التهام أكياس الأكياس الكاملة وتغذيتك عبر الأميال على الطريق. هذا لا يعني أن عليك أن تحزم على طول صدور الدجاج. هناك الكثير من الطرق المحمولة بسهولة للحصول على جرعة يومية من المغذيات الكبيرة الهامة.

متشنجتعتبر اللحوم المتشنجة والمجففة خيارات رائعة للرحلات ، ولكن معظم ما يمكنك العثور عليه قد تم تجفيفه ومعالجته بالكامل ومليء بالنترات ، مما قد يزيد من نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب. بدلا من ذلك ، حاول Krave جورميه لحوم البقر التخفيضات وهو خالي من النترات المضافة أو المكونات الصناعية ويمكن العثور عليه في جميع أنحاء البلاد. مجموعة النكهات من الحلو إلى اللذيذ ستجذب طاقم السفر بأكمله ، ويمكن العثور عليها في العديد من المتاجر ومحال السوبر ماركت في جميع أنحاء البلاد.

بيض: كرات البروتين Nature هي وجبة خفيفة مثالية لرحلة على الطريق لتتجول بها في البرودة. معبأة البيض مع 6 غرامات من البروتين ، ناهيك عن 13 الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. يُعد الغليان الصلب هو الخيار الأفضل أثناء التنقل ، وسيستمر ذلك تصل إلى أسبوع إذا تخزينها في برودة. تستطيع اصنع خاصتكأو شراء ماركة مثل جائع، التي تحتوي على بيضتين مسلويتين تمامًا مع تراجع بنكهة لإبقاء الأمور ممتعة.

ذات صلة: 11 من أسهل وصفات البيض على الإطلاق

قضبان البروتين: يمكن أن تكون القضبان المعبأة طريقة سهلة حقًا للحصول على البروتين ، ولكن عليك أن تختار بعناية وتجنب العلامات التجارية التي تحتوي على غرام أكبر من السكر مقارنةً بالبروتين. ابحث عن علامات تجارية مثل RX Bar أو طيب القلبالتي تحتوي على الكثير من البروتين ولا تحتوي على سكر تقريبًا ، كل ذلك بنكهات لذيذة مثل ملح البحر القيقب وكاجو الكرز والشوكولاته الداكنة وشوكولاتة زبدة الفول السوداني.

اختيار اختيار أكثر صحة على الذهاب

تبيع العديد من محطات الوقود ومخازن الأدوية في هذه الأيام خيارات أكثر صحة للأطعمة غير المرغوب فيها التقليدية ، عليك فقط معرفة ما الذي تبحث عنه. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من هذه العلامات التجارية على متاجر التجزئة الشهيرة مثل Amazon أو في متاجر Trader Joe في جميع أنحاء البلاد.

رقائق: رقائق البطاطس هي رحلة أساسية بالنسبة لمعظم. سواء أكنت تحاول الانتقال إلى مستوى منخفض من الكربوهيدرات أو تريد ببساطة تخطي العلامات التجارية الدهنية المليئة بالمواد الحافظة ، فإن الأخبار السارة هي أن هناك الكثير من الخيارات الأفضل لك الآن ، من رقائق Trader Joe’s Jerk-Style Plantain لسيت الحبوب رقائق التورتيا الحرة. يتم الآن Siete بواسطة CVS، مما يعني أنه يمكنك العثور عليها على طول قيادتك في 49 ولاية في جميع أنحاء البلاد.

الحلوى الحامضة و gummies: بالنسبة لأولئك الذين يحبون حلقات الخوخ ، والسمك السويدي ، والصمغ ، هناك طريقة للحصول على الحلوى الخاصة بك وتجنب تحطم السكر. SmartSweets حلوى الصمغ تحتوي على نسبة سكر أقل بنسبة 85 ٪ من الحلوى الصمغية الأخرى ، حتى مع عدم وجود مواد التحلية الاصطناعية. أطفالك (أو أنت) لن يلاحظوا الفرق!

درب ميكس والمكسرات: يمكن أن يكون مزيج البندق وجبة خفيفة رائعة للاستمتاع بها على طول قيادتك ، ولكن معظم الأصناف الشائعة مليئة بالمكونات السكرية والنكهات الاصطناعية. بالنسبة إلى مزيج الطعام ، اختر الأكياس التي تحتوي على 50٪ على الأقل من المكسرات ، ولا تهيمن عليها حلوى الشوكولاتة والفواكه المجففة المغلفة بالسكر.

عندما يتعلق الأمر بالمكسرات ، فأنت تريد اختيار العلامات التجارية التي تتجنب الكثير من المواد الحافظة وتعتمد على msg للنكهة. محاولة Pizootz الفول السوداني ، والتي لديها قائمة المكونات فائقة بسيطة. المكافأة: لا تحتوي أصنافها ذات النكهة على مسحوق ناعم ، مما يعني أن أصابعك ستبقى نظيفة أثناء القيادة. المكسرات النيئة هي دائما رهان جيد ، لأنها تتجنب الزيوت وأطنان من الملح.

إذا كانت الشوكولاته هي ما تتوق إليه ، فلن تعيش حتى تجربه هو الكتل. تشمل الخيارات اللوز + ملح البحر و Cashews + Vanilla Bean و Sour Goldenberries. جميع المنتجات الثلاثة باليو ، خالية من الزجاجات الزاحفة التي تتقشر فيها معظم المكسرات المغطاة بالشوكولاتة (حرفيًا) ولذيذ تمامًا.

ذات صلة: 19 الأفكار الإبداعية وجبة خفيفة صحية يمكنك صنع في الخاطف