تعبت من الدراسات البحثية التي تخبرك بممارسة الرياضة؟

جاء مقال عبر تغذية علمي هذا الصباح، الإبلاغ عن آخر دراسة بحثية يثبت مع الدلالة الإحصائية أن التمرين مفيد لي. الآن الطبول متكررة بشكل خدر: تمرين وإلا!

لقد قرأت في العام الماضي دراسات بحثية تؤكد أن التمرين يمكن أن يقلل أو يخفف مرض عقلي, كآبةوأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وهشاشة العظام والإدمان والسرطان ؛ يمكن أن يعزز جهاز المناعة ، ويحسن التوازن وخفة الحركة ، ويعزز الصحة العقلية والعاطفية والجسدية ، كما تدعي هذه الدراسة ، الصحة الإدراكية. بينما تركز العديد من هذه الدراسات على كبار السن ، فإن هذه الدراسة توسع نطاق وصولها إلى الشباب الأصغر أيضًا: أنت أيضا يجب أن تمارس الرياضة وهنا السبب. حسنا! فهمتك!

ومع ذلك ، تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن 23 بالمائة فقط من الأمريكيين البالغين يحققون التوصيات الفيدرالية الخاصة بالنشاط البدني. ويمكنني أن أتخيل رد القارئ النموذجي على الدراسة: "أعرف أنني أعرف [إيماءات الرأس ولف العينين] [تمرير سريع إلى المقالة التالية]. سأبدأ الأسبوع المقبل ". فلماذا نستمر في ضرب أنفسنا فوق رؤوسنا بقصص حول ما نعرف بالفعل أنه يجب علينا فعله - وما لا نفعله؟ هل يساعد حقا؟

هناك طريقة أخرى لقراءة هذه المقالة وغيرها مثلها.

النقطة التي يجب التخلص منها ليست أننا يجب أن نمارس الرياضة.

النقطة هي ذلك نحن لسنا من نظن أننا.

تقدم هذه الدراسة - دون التفكير فيها - فكرة جذرية: تتؤثر الحركات التي نصنعها كذوات جسدية على طريقة تفكيرنا ، ومدى تفكيرنا ، وحتى ما نفكر فيه. وجد الباحثون أن النشاط الهوائي لا يحسن قدرة المشاركين على إكمال اختبارات التفكير فحسب ، بل يتراكم في الواقع باللون الرمادي أيضًا المادة في القشرة الأمامية اليسرى ، "مركز تحكم" مسؤول عن مجموعة مذهلة من الإدراك والعاطفية والحركية والاجتماعية والجنسية السلوكيات.

مع أخذ هذه الاستنتاجات خطوة أخرى إلى الأمام ، قد نذهب إلى حد القول إن قدرتنا على التفكير لا تتأثر فقط بحركاتنا الجسدية ، بل يعتمد على الحركات التي نقوم بها - وأود أن أضيف ، ليس فقط مقدار الحركة (كم دقيقة في اليوم) ، أو نوع الحركة (الهوائية مقابل التمدد) ، ولكن أنماط الحركة وكيف تثقف هذه الأنماط وعينا الحسي. كيف نتحرك يؤثر على ما نشعر به ؛ ما نشعر به يؤثر على ما نشعر به ؛ كيف نشعر يؤثر على ما يمكن أن نفكر فيه. والعودة إلى الوراء.

وبالتالي ، فإن مضمون هذه المقالة ليس: اذهب لممارسة الرياضة ، وإلا! المعنى الضمني هو أن القول "اذهب إلى التمرين" لن يساعد في الواقع. نحن بحاجة إلى التفكير بشكل مختلف في أنفسنا الجسدية.

قيل خلاف ذلك ، التفكير في أنفسنا ككائنات جسدية يمكنها اختيار ممارسة الرياضة هو جزء من السبب في أننا لا نمارس الرياضة. يظهر "التمرين" كوظيفة إضافية. إنه إضافي. إنه اختياري. إنها مسألة قوة الإرادة. إنه شيء "نحن" نطلب من "أجسادنا" القيام به لسبب وجيه. وهناك الكثير. لكن الأسباب الجيدة لا تكفي أبداً. لأننا لسنا مجرد أفكارنا. نحن أكثر من ذلك بكثير.

كما يوحي المقال ، نحن البشر هم حركة. نحن الحركات الجسدية التي يمكننا القيام بها ، أو صنعناها ، وسنتخذها ، سواء بوعي أو بغير وعي ، عن طريق الاختيار أو تحت الإكراه. ونحن هذه الحركات في تبادل متبادل مع ثروة من الحركات التي تقوم بها مخلوقات وعناصر أخرى حولنا وداخلنا والتي تتحرك أيضًا فيما يتعلق بنا.

في الوقت نفسه ، بالنظر إلى نتائج المقالة ، لن يكون كافيا ل يفكر بشكل مختلف عن أنفسنا ، نحتاج أيضًا نقل بطرق ذلك مساعدة نفكر بشكل مختلف. وبعبارة أخرى ، نحن بحاجة إلى القيام بما في وسعنا لتنمية الوعي الحسي بالحركات التي نقوم بها بالفعل ، حتى نتمكن من تعلم الدفع انتباه في أي لحظة معينة لما تعرفه المصفوفة المتحركة والعلائقية لأنفسنا الجسدية.

علاوة على ذلك ، فإن "التمرين" الذي كانت تفعله الموضوعات في هذه الدراسة ، على الأقل في رأيي ، ليس كل ذلك ملهمًا: ليس نوع الحركة التي سيكون بمقدور الكثير من الناس تحملها على المدى الطويل - لأننا لسنا وحدنا أفكار. بالتأكيد ، قد يكون هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم الركض على جهاز المشي ، أو دورة ثابتة يومًا بعد يوم لسنوات ؛ ولكن حتى بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك ، عادة ما يكون هناك نوع من المتعة أو الشحنة العاطفية.

يمكن أن تأتي الشحنة المحفزة التي تحافظ على ممارسة الحركة من الغرور أو الروح التنافسية أو الضغط الفردي; يمكن أن تأتي من الحاجة لتخفيف الألم أو المرض من خوف من الإصابة ، أو من الرغبة في تحقيق إنجاز مادي معين. في أكثر الحالات استدامة ، تأتي الشحنة المحفزة من الرغبة كي تشعر بالراحة. الشعور بمتعة التنفس والوصول والإفراج والانجذاب إلى الحاضر النابض بالحياة. الشعور بالتحول الذي ينتج عن هذه الحركة في كثير من الأحيان ، من البهتان أو الانزعاج إلى فرحة كونك شخصية جسدية متحركة.

في هذه الحالات ، ستمكّنه الحركات التي يقوم بها الشخص من الشعور بهذه المشاعر ، والانفتاح عليها حسيتها الذاتية - وبالتالي تصبح أكثر عرضة للخطر ، ستدفع أم لا ، إلى الرغبة والحاجة إلى تحريك البعض أكثر.

هذه ليست مجرد "ممارسة". يتعلق الأمر بإيجاد طرق للتحرك التي تحافظ على جسدنا المستمر ليصبح على مدى العمر. وهناك طرق عديدة للقيام بذلك.

عاجلاً أم آجلاً ، إذا انخرطت في أنماط الحركة التي تدعم فقط إحساسك بنفسك كعقل مفكر ، ستبدأ نفسك الجسدية في إخبارك بأنك بحاجة إلى التحرك بشكل مختلف. إذا كنت تتحرك بطرق تحد من مرونتك وتمددك وقدرتك على التحمل وتستنفدها ، فستقاوم نفسك الجسدية. سوف تجد ذاتك الجسدية طريقة ما للتواصل معك تجذب انتباهك على الأرجح مع إحدى تلك الشروط المذكورة أعلاه التي يخففها "التمرين". في تلك المرحلة ، يكون خيارك هو إخفاء الأعراض أو الاستماع إلى الأسباب.

هنا ، حيث هذه الدراسات لها قيمة - ليس كدعائم لقوة إرادتك ، ولكن كتشجيع للاستماع إلى ما تعرفه ذاتك الجسدية بالفعل ، والبحث عن حياتك ، والتحرك وفقًا لذلك.