قد محرك البحث عن الوظيفة الخاص بك مع الرضا الواثق

في سوق العمل الصعبة اليوم يمكنك الحصول على الحق التعليموخبرة العمل والموهبة وما زالت غير مدرجة في القائمة النهائية للمرشحين النهائيين. قدم نفسك هدوء واثق ويمكنك قلب التوازن لصالحك.

رباطة الثقة هي موقف ذهني حيث تدرك أنه لا يمكنك قيادة نفسك مباشرة ، وتختار القيام بذلك. أنت لا تطلب أن يتغير العالم من أجلك ، ولا تحتاج إليه. أفعالك المنتجة مدفوعة بالعواطف الإيجابية. مع هذا العرض الأكثر نعومة ولكن أقوى ، يمكنك التأثير بشكل أفضل على الأحداث التي يمكن التحكم فيها والتي تحدث حولك. مواردك النفسية متاحة للتعاطف والاختلاط والعمل بشكل فعال. عادة ما تصادف أصحاب العمل على أنهم ودودون وغير مضغوطين وطبيعيين. يمكن أن يمنحك هذا النوع من الانطباع الإيجابي ميزة الفوز. الخبر السار هو أنه يمكنك تعلم رباطة الجأش الواثقة.

يمكنك تعزيز رباطة جألك الواثقة بتقنيات معرفية وعاطفية وسلوكية. من خلال اتخاذ خطوات نفسية إضافية ، يمكنك منح نفسك ميزة كبيرة على أولئك الذين يتخذون نهجًا تجاريًا كالمعتاد ، وتتبع الإعلانات المطلوبة ، وإرسال السير الذاتية ، والانتظار بفارغ الصبر مكالمة.

صيح التفكير السلبي

كتب شكسبير ، "... لا يوجد شيء جيد أو سيئ ولكن التفكير يجعلها كذلك. "البطالة هي سبب التوتر. قد يكون فقدان الوظيفة

مجهد، ولكن لا يجب أن تكون محزنة.

ستؤثر البطالة على تفكيرك ، ولكن كيف تفكر في إحداث فرق. إذا رأيت الحصول على وظيفة على أنها تهديدًا ، فستشعر وستتصرف بشكل مختلف عما إذا كنت تنظر إلى البحث على أنه تحد.

ما تتوقعه يحدث فرقا. أخبر نفسك أنه نظرًا لكون هذا اقتصادًا صعبًا ، لا يمكنك العثور على وظيفة ، وقد مهدت الطريق للاستقالة. فكر بشكل احتمالي ، وهذا المنظور الأوسع يمكن أن يرسخ الرباطة الواثقة ويحول البحث عن وظيفة إلى تحد.

1. البحث عن وظيفة هي لعبة أرقام. كلما زادت الفرص التي تخلقها ، زادت فرصك في الحصول على وظيفة. عندما يتعلق الأمر بالكشف عن فرص العمل المعلن عنها والمخفية ، فكر في القول المأثور "لا تدخر وسعا."

2. الانتكاسات وخيبات الأمل جزء من البحث عن وظيفة. في الأوقات الاقتصادية الصعبة سيكون لديك مقابلات أقل بكثير. قد لا تسمع من العديد من أصحاب العمل. توقع هذا وستكون لديك خيبات أمل أقل.

بناء عاطفي المرونة

المرونة العاطفية هي قدرتك على الارتداد من الشدائد ، مثل الخسائر المالية وخيبات الأمل في البحث عن عمل. مع المرونة العاطفية العالية ، ستميل إلى التدحرج مع اللكمات والعودة بشكل أسرع من خيبات الأمل التي لا مفر منها والتي تشبه الحفر في الطريق إلى العمل. المرونة هي مرساة عاطفية للرباط الواثق.

تكسب المرونة العاطفية من خلال الإجراءات التي تتخذها لتحصين نفسك:

1. خصص ساعة في اليوم للتمارين الهوائية أو اللاهوائية المعتدلة. مارس الرياضة بشكل معتدل ويمكنك زيادة طاقتك ، وتعزيز نظام المناعة لديك ، وتحسين مزاجك ، وتنشيط مناطق الدماغ المرتبطة خدمات خاصة و ذاكرة. بجانب كل ذلك ، ستبدو أفضل.

2. شاهد ما تأكله. تناول الكيك وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، ويمكنك تجربة زيادة السيروتونين التي قد تكون جيدة بشكل مؤقت. هذا الإصلاح الغذائي المريح يكافئ الأكل وله عواقب ثقيلة. لا تفعل شيئا لمساعدتك في الحصول على وظيفة. بدلًا من ذلك ، تناول طعامًا صحيًا. (انقر فوق لا وزن للنظام الغذائي - خطة الخسارة)

3. احصل على قسط كافٍ من النوم. يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم. غالبًا ما يسبق فقدان النوم كآبة. النوم الكافي هو حاجز ضد الإجهاد وصفة طبية للصحة. تعمل الأساليب المعرفية والسلوكية الأرق. تعلم كيفية مسح ذهنك من الهموم والمتاعب. تعلم طرق الاسترخاء العضلي لتخفيف التوتر العضلي ، وما إلى ذلك.

4. اهتم بعلاقاتك. من المرجح أن يكون الأشخاص الذين ينشئون أو يحافظون على روابط عائلية مجتمعية وثيقة أكثر إنتاجية في عمليات البحث عن عمل. اعمل على ذلك!

جدولة النشاط للنجاح

جدولة النشاط هي طريقة سلوكية قائمة على الأدلة تتلخص في وضع جدول زمني معقول لأنشطة البحث عن وظيفة متبوعًا بمنح نفسك مكافآت على الانتهاء. هذه الطريقة فعالة أيضًا مثل أي شيء يمكنك القيام به لعكس الحالة المزاجية المتبقية من عدم العمل لفترة طويلة. جدولة النشاط هي مرتكز سلوكي للراحة الواثقة.

هذه الطريقة هي طريقة بسيطة بشكل مدهش لبناء الزخم والحفاظ عليه أثناء البحث عن وظيفة. يمكنك جدولة الوقت للمنظمات البحثية ، وإجراء اتصالات الشبكات ، والتمارين البدنية ، وما إلى ذلك. بعد الانتهاء من مهمة (أو وقت محدد مسبقًا في المهمة) ، تمنح نفسك مكافأة مجدولة. أحد أنواع المكافآت هو القيام بشيء تفعله عادة لأنه يبدو جيدًا: اقرأ أخبارك المفضلة كاتب عمود ، تناول فنجان من القهوة المفضلة لديك ، أو مشاهدة أسماك استوائية تسبح ، أو إلقاء نظرة على صورة وجه جذاب. المفتاح هو إتبع النشاط مع المكافأة.

من المرجح أن تحفز دائرة المكافأة الدماغية الخاصة بك بمكافآت قصيرة المدى ، مثل ما سبق. سوف تحفز بعض هذه المكافآت الدوبامين الإنتاج في الدماغ. يساهم هذا التحفيز في تحسين المزاج.

فيما يلي بعض التجارب التي تعزز الثقة التي يمكنك تحقيقها من خلال جدولة النشاط:

• الحد من أنشطة البحث عن عمل غير المنتجة. إذا كنت تقضي معظم وقتك في قراءة وإعادة قراءة الإعلانات المطلوبة ، فهذا شكل من أشكال مماطلة. تحقق الشبكات معدل نجاح أعلى بشكل كبير من البحث عن الإعلانات المطلوبة.
• الكفاءة الذاتية هو لك الإيمان في قدرتك على تنظيم وتنظيم أفكارك ومشاعرك وأفعالك للوصول إلى المطلوب الأهداف. يمكنك تعيين أهداف ذات مغزى وإنشاء خطط عمل قابلة للتنفيذ وتنفيذها بإصرار. (لتعزيز الكفاءة الذاتية ، خصص وقتًا في نهاية اليوم للتخطيط للتالي).
• تعد الاتصالات جزءًا محوريًا من البحث عن عمل ناجح. من خلال الاستماع بشكل عكسي ، وطرح أسئلة توضيحية ، والتعبير عن آرائك بشكل فعال ، فإنك تفتح فرصًا لإقامة علاقة مع جهات الاتصال المحتملة للشبكة والمقابلات الشخصية. من المرجح أن يتذكرك الشخص الذي أجريت معه مقابلة أنك على وشك ترك انطباع عاطفي جيد. يمنحك ذلك ميزة نفسية. بناء أنشطة لممارسة التواصل مع التأثير الإيجابي في جدول البحث الخاص بك.

للحصول على معلومات عملية حول الاتصالات الفعالة (وغيرها من مهارات البحث عن الوظائف الحيوية) ، انظر: صيد العمل الشجاع

للحصول على دورة تدريبية مجانية حول البحث عن وظيفة ، راجع: الصيد الوظيفي الناجح

(ج) د. بيل كناوس