الحاجة إلى الحب

كل منا لديه رغبة شديدة في أن نحب ونرعى. الحاجة إلى أن تكون محبوبًا ، كما أثبتت التجارب التي أجراها بولبي وآخرون ، يمكن اعتبارها واحدة من أكثر احتياجاتنا الأساسية والأساسية. أحد الأشكال التي تتخذها هذه الحاجة هو راحة الاتصال- الرغبة في الإمساك بها ولمسها. تظهر النتائج أن الأطفال المحرومين من راحة الاتصال ، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى بعد ولادتهم ، يكبرون ويتعرضون لأضرار نفسية.

نظرًا لأهمية الحاجة إلى أن تكون محبوبًا ، فليس من المستغرب أن يعتقد معظمنا أن محددًا مهمًا السعادة هو ما إذا كنا نشعر بالحب والاهتمام. في استطلاعات الرأي التي أجريتها ، يعتبر الناس "وجود علاقات صحية" من أفضل ما لديهم الأهداف- على قدم المساواة مع هدف "عيش حياة سعيدة ومرضية".

في سعينا للحاجة إلى أن نكون محبوبين ، ومع ذلك ، فشل معظمنا في إدراك أن لدينا حاجة موازية: الحاجة إلى الحب والاهتمام بالآخرين. اتضح أن هذه الرغبة قوية مثل الحاجة إلى أن تكون محبة ورعاية. إنها الرغبة في الحب والعناية بالآخرين التي تكمن وراء ظاهرة "عدوان لطيف. " جذاب عدوان يشير إلى الميل لقرص أو عناق أو التعبير عن الحب للآخرين - وخاصة الأطفال اللطيفين أو القطط الصغيرة أو الجراء - بطرق تؤذي إلى حد ما أو تسبب إزعاجًا لهدف عاطفتنا.

نحن نعلم أن الرغبة في الحب والعناية بالآخرين أمر صعب وعميق لأن تحقيق هذه الرغبة يعزز مستويات سعادتنا. إن التعبير عن الحب أو التعاطف مع الآخرين لا يفيد فقط متلقي المودة ، ولكن أيضًا الشخص الذي يسلمها.

والأكثر من ذلك ، يبدو أنه حتى الأعمال الصغيرة من اللطف تولد السعادة مثلما تفعل الأفعال النبيلة. في مجموعة مثيرة من الدراسات ، تم إعطاء المشاركين 5 دولارات أو 20 دولارًا كجزء من التجربة. ثم طُلب من المشاركين في كلتا المجموعتين إما إنفاق الأموال على أنفسهم أو على الآخرين. اتضح أن أولئك الذين أنفقوا الأموال على الآخرين ، أصبحوا أكثر سعادة من أولئك الذين أنفقوها على أنفسهم. أكثر إثارة للاهتمام ، كمية من الأموال التي تم إنفاقها على الآخرين لم تحدث فرقًا في مستويات السعادة: أولئك الذين أنفقوا 5 دولارات حصلوا على نفس السعادة مثل أولئك الذين أنفقوا 20 دولارًا. يلخص مايكل نورتون ، أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة ، الطبيعة العميقة والعالمية للحاجة إلى الحب في كتابه الممتاز حديث TED.

إذا كانت الحاجة إلى الحب صلبة وعالمية وهي أيضًا محدد قوي للسعادة ، فلماذا لا يدرك الكثير منا ذلك؟ خذ السؤال: "ما الذي يجعلك أكثر سعادة؟" نحن لا نرد ب "خدمة الآخرين" أو "حب الحب على شخص ما". ولكن بالأحرى مع "المال" أو "المحبة"؟

ربما يتعلق الجواب بالرسائل التي نتعرض لها بشكل روتيني من قبل مقدمي الرعاية ووسائل الإعلام. تشير هذه الرسائل إلى أن سعادتنا تكمن في كوننا متلقين للآخرين انتباهوالحب والاحترام ، بدلاً من أن تكون مانحًا للانتباه والحب والاحترام. على سبيل المثال ، يتم إخبار معظمنا صراحة أو ضمنيًا أن السعادة تكمن في تحقيق أهداف تعزيز الذات مثل مسار مهني مسار وظيفي النجاح أو الثروة أو الشهرة أو السلطة. في المقابل ، نادراً ما يتم التأكيد على الحاجة إلى الحب والعناية بالآخرين ، ربما باستثناء الفنون.

ماذا يجب أن يفعل مكبر السعادة؟

يُنصح بمكبر السعادة باتباع قول الدالاي لاما: كن أنانيا ، كن كريما.

هناك ما لا يقل عن ثلاثة أسباب لماذا أولئك الذين يمارسون سخاء تجربة زيادة في مستويات السعادة. أولاً ، لأن الناس لديهم ميل متأصل في أن يكونوا منصفين مع الآخرين ، فإن متلقي الكرم يشعرون بالضغط من أجل مبادلته. وهكذا ، عندما تكون كريمًا مع الآخرين ، فإنك تجذب سلوكًا كريمًا منهم في المقابل.

ما حدث حولنا ياتينا.

ثانيًا ، في ظاهرة تُعرف باسم المثلية الجنسية ، عندما تكون كريمًا ، من المحتمل أن تجذب الآخرين الكرم بالمثل. والخروج مع الناس الكرم والرحمة ، لأسباب واضحة ، يعزز السعادة أكثر من التسكع مع الأشخاص الذين يركزون على الذات والمادية.

أخيرًا ، وقد يكون هذا هو أهم سبب يجعل السخاء يعزز مستويات السعادة ، بسبب القصة التي ترويها لنفسك. عندما تكون كريمًا ، فإن القصة التي ترويها لنفسك هي أن لديك كل ما تحتاجه وأكثر ، ولهذا السبب يمكنك أن تكون كريمًا. في المقابل ، عندما تكون بائسًا وجشعًا بعاطفتك ، فإن القصة التي تخبرها لنفسك هي أنك متسول غير راضٍ عن ما لديك وأنك بحاجة إلى المزيد لتكون سعيدًا.

إذن ، سر الحفاظ على السعادة هو ممارسة الكرم. ولكن لاكتساب تعزيز مستويات السعادة من خلال الكرم ، لا يكفي إدراك العلاقة بين الحاجة إلى الحب والسعادة ؛ من المهم أن تظهر بشكل واضح كرمًا - أو "موهبة" يطلق عليه نيبون ميهتا.

ولكن كيف يجعل المرء نفسه يتصرف بطرق كريمة؟

عندما ضغط عصبى أهمية أن تكون كريمًا لرفع مستويات السعادة مع طلابي ، يشعر معظمهم أنهم ليسوا كذلك بعد جاهز لكي يكونوا كرماء: يشعرون أنهم بحاجة إلى تحقيق قدر أكبر من الثروة والنجاح أولاً قبل أن يتمكنوا من أن يصبحوا كرماء. الافتراض غير المنطوق الكامن وراء هذه الطريقة في التفكير هو أن السخاء يتطلب موارد كبيرة. في الواقع ، كما كشفت التجربة مع $ 5 و $ 20 ، يمكنك ممارسة الكرم بموارد قليلة جدًا. في الواقع ، كونها حاجة سخية لا تنطوي على إنفاق أي موارد.

بالنسبة للمشروع النهائي في الفصل الذي أقوم بتدريسه ، أحث طلابي على التفكير بطريقة خلاقة يمكنهم من خلالها جلب الفرح والسعادة لإكمال الغرباء. يتم تكليف الطلاب بمهمة إيجاد طرق بسيطة ومبتكرة لنشر الفرح للآخرين. تكبدت بعض الفرق نفقات باهظة نسبيًا لهذا المشروع ، في حين أن البعض الآخر لم يتحملها. على سبيل المثال ، اشترى أحد الفرق معدات وتبرع بها لإصلاح وبناء المنازل ، وهو عمل ينطوي على إنفاق موارد كبيرة. وعلى النقيض من ذلك ، كانت مجموعة أخرى ترتدي أزياء حمقاء ووقفت على زوايا الشوارع وقفزت بينما كانت تحمل لافتة "مبتسم". ومن الجدير بالذكر أن كلا المجموعتين شهدت تعزيزًا متساويًا في مستويات السعادة ، مما يشير إلى ذلك ، من وجهة نظر التحسين مستويات السعادة ، من الأهم أن تعمل بقصد أن تكون كريمًا أكثر مما تنفقه بشكل كبير مصادر.

كما هو مذكور في الاقتباس الشهير للأم تيريزا ، من المهم القيام بأشياء صغيرة بحب كبير من القيام بأشياء عظيمة مع القليل من الحب.

إذا كنت مهتمًا بالتأثير الذي يمكن أن يكون للحاجة إلى الحب على مستويات سعادتك ، فلماذا لا تلعب "مزحة السعادة" على شخص ما؟ ضع في اعتبارك ترك علبة من الشوكولاتة خارج باب جيرانك المفضلين (وغير المرتابين). أو ادفع لشخص يقف في الطابور في المقهى.

ثم ، شاركنا تجاربك في ارتكاب فعل بسيط وعشوائي من الكرم معنا.