البحث غير المرضي عن الخبراء الذين لديهم إجابات

إن شهادتي ، وألقابي المهنية ، والوحش المعلق خارج مكتبي كلها تعلن عن سلطتي في مسائل العقل والقلب (على الأقل في علاج نفسي غرفة). ولكن هناك لحظات في هذا المكان العلاجي حيث يظهر هذا التفكير: يا إلهي ، هذا الشخص يمكنه بالفعل استخدام بعض النصائح الحكيمة. ثم أتذكر - أنا الذي تم استغلاله لتولي دور "المستشار الحكيم". لذلك أنا وضعت على وجهي الأكثر موثوقية وقيادة الطريق إلى الأمام.

يكتب بونديت وكاتب العمود ديفيد بروكس: "أنا أتقاضى أجر نرجسي بلوهارد ، للارتقاء بآرائي ، ليبدو واثقًا فيهم أكثر مما أنا عليه حقًا ، ليبدو أكثر ذكاء مما أنا عليه حقًا ، ليبدو أفضل وأكثر موثوقية مما أنا عليه حقًا ".

حتى مع هذا الاعتراف ، من الصعب عدم الاستماع إلى كلماته وتولي سلطته.

من البشري التوق إلى العثور على شخص لديه الإجابة على أسئلتنا الأكثر إلحاحًا. وهناك أسواق كاملة - العلاج المساعدة الذاتية سوق الكتب ، ساحة مدرب الحياة المزدهرة - التي تلبي هذه الرغبة والتي تعد بتقديم أفضل ما لديك Life Ever! "لقد قيل لنا بشكل صريح وصريح أنه لا توجد حدود للمشكلات التي يمكن للخبراء حل. وإذا لم تجد الإصلاح ، فربما لم تجد الخبير المناسب بعد.

لحسن الحظ ، هناك دائمًا خبير جديد على استعداد لبيع بضاعتك.

أنا أعترف بسعادة أن الخبراء والخبرة يمكن أن يكونوا مفيدين تمامًا. بصفتي باحث أكاديمي وطبيب نفساني سريري ، أضع قيمة كبيرة على الخبرة المبنية على أساس علمي وخبرة إكلينيكية.

ومع ذلك ، فإن التفاني غير المشروط بالعلوم والخبرة يحمل آثارًا جانبية مهمة ومهمة يجب مراعاتها. في ثقافة تبدو مهووسة بالعثور على الخبراء والخبرة لتوجيه أي وجميع السلوكيات ، يبدو أننا فقدنا البصر لأهم البيانات المتاحة لنا. ما أشير إليه هنا هو المعلومات - سواء كانت بيولوجيتنا الفريدة أو تفسيراتنا أو تجاربنا أو عواطفنا - التي تكمن في كل واحد منا. ننسى أنه لا يوجد أحد لديه إمكانية الوصول إلى مستوى المعرفة التي لدينا عن أنفسنا.

ولكن بدلاً من اللجوء إلى بنك المعرفة الداخلي لدينا ، فإننا مطالبون باستمرار بالحضور إلى الخارجية مصادر المعلومات - للخبراء الذين يخبروننا كيف نأكل ، ونمارس ، وندير المشاعر ، ونتفاوض العلاقات. من خلال القيام بذلك ، أصبحنا أكثر انحرافًا وانعدام الثقة في إشاراتنا الداخلية. كما يمكن أن يشهد أي اتباع نظام غذائي دائم ، والانتقال من واحد صارم حمية لآخر يجعل الأمر أكثر صعوبة من أي وقت مضى لمعرفة ذلك التلميح الواضح: هل أنا جائع حتى؟

على غرار البحث عن وسيلة لإدارة الوزن باستخدام المعلومات الخارجية ، توقعات للصحة العقلية إدارة أصبحت الاستراتيجيات بشكل متزايد خارجية. ومع ذلك ، نجد في كثير من الأحيان أن المشاعر والعيوب لا تزال قائمة على الرغم من أفضل جهودنا.

ومع ذلك ، هناك إمكانية لمنظور مختلف تمامًا. واحد يقول أن النقص وعدم الراحة لا بأس به ، وأن العواطف والانزعاج العاطفي غير دقيقة إلى حد كبير ، وأن خبرتنا الخاصة تسود.

تجسد العواطف التي نختبرها معلومات مهمة لا يمكن الوصول إليها إلا من لحظة لأخرى. الشعور بالقلق يشعرنا بوجود شيء نحن خوف، شعور مكتئب يخبرنا أن هناك شيء نحزن عليه ، والشعور بالإثارة يخبرنا أن هناك شيئًا نتطلع إليه. إذا تجاهلنا أو قللنا أو قللنا من قيمة هذه البيانات ، فإننا نفوتنا الإشارات التي يمكن أن توجه حياتنا اليومية بشكل أكثر فعالية. حتى أولئك منا الذين يستفيدون من مساعدة الخبير لا يمكنهم معرفة ما إذا كان المزاج يمثل التقلبات الطبيعية للإنسان الخبرة ، أو إذا كان هذا هو الوقت المناسب لمتابعة العلاج ، إذا لم نتمكن من ضبط معلوماتنا الداخلية بشكل مدروس ومنتظم تجربة.

الخبرة إلى حد كبير حول التدريب والمعرفة ، والأهم من ذلك ،الثقة في تدريبك ومعرفتك. جزء الثقة صعب عندما يتعلق الأمر بالعواطف لأنها يمكن أن تكون غير مريحة أو مؤلمة أو ساحقة. وخبيرك المفضل لديه ميزة عدم الانزعاج من تجربتك الداخلية. ولكن ، كن صريحًا ، مع الممارسة ، يمكن لكل واحد منا أن يتعلم أن يصبح أقل هياجًا ، حتى في وجود عاطفة شديدة.

أحد المسارات نحو اكتساب الثقة بالخبرة التي لديك بالفعل هو من خلال تركيز كامل للذهن. تعمل ممارسة اليقظة الذهنية على بناء الوعي باللحظة الحالية وقبول غير قضائي لما تنطوي عليه اللحظة الحالية ، مؤلمة أم لا. إذا كان هذا يبدو جذابًا مثل شرب ماء الاستحمام لطفلك ، فكر في ذلك: تلك المشاعر والأفكار المزعجة تزودنا بمعلومات مفيدة. لذا ، جرب دور الخبير وافحص نفسك بفضول مدروس.

قد يقدم المعالج الخبير المذكور أعلاه الذي يعاني من لحظات من الشك الذاتي في غرفة العلاج مثالًا جيدًا لتطبيق هذه الاستراتيجيات. في تلك اللحظات غير المؤكدة ، قد تتعلم مراقبة سلسلة الأحداث الداخلية: الوضع: عدم اليقين بشأن ما تقدمه للمريض المحتاج.

1. الفكر: سيعرف المعالج الحقيقي ما يجب القيام به هنا
2. الإدراك: "يا موز ، من المفترض أن يكون أنا"
3. الشعور: مرتفع القلق وتنظيف الخدين
4. السلوك: أسقط جملة مليئة بالمصطلحات اللغوية على أمل أن تبدو ذكية.

من خلال استخدام استراتيجيات اليقظة الذهنية ، يمكنها أن تعمل على ملاحظة قلقها الخاص بطريقة تركز على الحاضر وغير حكم. بينما تعمل على الاعتراف والقبول بأن ليس لديها كل الإجابات ، يمكنها أن تكتسب الثقة في هذا الواقع. في الواقع ، هذا الإدراك والثقة المتزايدة فيه قد تسمح لها بتقديم أقوى التدخلات من الجميع الانضمام بتعاطف حول تعقيد الظروف ، لتشجيع المريض على التعمق في معرفته الخاصة مصرف.

لا يوجد خبير يمكنه إطلاعنا على بياناتنا الداخلية بكفاءة وفعالية كما يمكننا أن نفعل لأنفسنا. تعلم الثقة في الخبرة التي لدينا داخل أنفسنا ، حتى استخدامها بالتزامن مع خبرة الخبراء ، يمكن أن تساعدنا في الاعتراف بهذه المعلومات واستخدامها لتخصيص استراتيجيات الإدارة بالفعل أنفسنا. يمكن لمثل هذا النهج أن يؤدي إلى استراتيجيات إدارة تم تطويرها حصريًا من قِبل ومن أجل الشخص الذي صادف أنه يعرفك جيدًا: أنت.