هل حب الذات صحي أو نرجسي؟

click fraud protection
Eugenio Marongiu / Shutterstock

المصدر: Eugenio Marongiu / Shutterstock

كلنا نعرف رمز التحديق النرجسي في المرآة. يبدو أن النرجسيين يحبون أنفسهم بشدة ، لاستبعاد الآخرين. تعكس المرايا ما نشعر به تجاه أنفسنا. قد يكون النظر إلى صورتنا مصدرًا للفرحة ، أو قد يؤدي إلى أفكار ناقدة ومحببة عن أنفسنا.

كيف يمكننا أن نحب أنفسنا بطريقة تشعر بالارتياح وتعزز نوعية حياتنا ، لكنها ليست كذلك نرجسية?

وجد البحث أربعة اختلافات ثابتة بين الحب الذاتي الصحي والحب النرجسي. فيما يلي أربعة أسئلة رئيسية لمساعدتك على فهم الاختلاف.

1. هل هناك حاجة للاستفادة من روعة المرء ضد الآخرين؟

صحة حب الذات و احترام الذات تستند إلى الاعتقاد بأن لدينا عددًا من الصفات الإيجابية وأن الآخرين لديهم هذه الصفات أيضًا. إذا لم نكن محبين للذات أو آمنين ، فإننا غالبًا ما نسعى إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين - مع الإيمان إذا كنا أفضل في مهارة - ببساطة "الأفضل" أو "الأكثر عدلاً على الإطلاق" - سنشعر بتحسن أنفسنا. إن الحاجة إلى أن يكون الأشخاص الآخرون أقل حتى نتمكن من أن نكون أكثر هي سمة شائعة للنرجسية ، وهي ليست طريقة دقيقة جدًا لإدراك الآخرين. تُظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص يقيمون أنفسهم بشكل عام فوق المتوسط ​​على الخصائص الرئيسية ، على الرغم من أنه من المستحيل إحصائيًا أن يكون الجميع فوق المتوسط.

2. هل هناك قلق أكثر من المظهر الجيد من الأداء الجيد؟

يركز النرجسي على لعب دور صديق حميم ، أو عشيق مخلص ، أو موظف جيد أكثر من أداء الدور بمهارة وكفاءة. إنهم أكثر اهتمامًا بكيفية ظهورهم للدور من الجودة الفعلية لأدائهم ، أو كيف يتأثر الآخرون بسلوكهم. يستمد الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من حب الذات من القيام بعمل جيد وتحمل المسؤولية عن دورهم في الأشياء. ومع ذلك ، لا يمتلك النرجسيون الكثير من الحوافز للقيام بعمل شامل أو تحمل المسؤولية عندما تسوء الأمور.

3. هل هناك تركيز على التحقق الخارجي؟

يحتاج النرجسيون إلى آخرين للتحقق من روعتهم. إنهم بحاجة إلى تأكيد مستمر من الآخرين لأنهم لم يستوعبوا إحساسًا بالجدارة ، أو التعاطف الذاتي ، أو احترام الذات الحقيقي. قد يفعلون كل أنواع الأشياء المجنونة لكسب الثناء والاعتراف. يميل النرجسيون أيضًا إلى قياس أهليتهم بناءً على رموز الحالة مثل المجوهرات والملابس والشركاء الرومانسيين الجذابين ، إلخ. يسترشد الأشخاص الذين يتمتعون بحب ذاتي صحي بقيمهم الداخلية ويتصرفون بطرق تتوافق مع تلك القيم والتي تحافظ على مشاعرهم الجيدة تجاه أنفسهم.

4. هل تبدو العواطف والمواقف "سوداء وبيضاء؟"

وجدت الأبحاث أن النرجسيين يميلون إلى حب الأشياء أو كرهها ولا يتحملون المناطق الرمادية. طور الأشخاص الذين يعانون من حب الذات الصحي قدرة أكبر على تحمل عدم اليقين وعواطف أكثر دقة. يرتبط حب الذات الصحي بالقدرة على تجربة ضعف المرء نفسه ، والذي يمكن أن يهدد النرجسيين. عندما نبدأ في الشعور بضعفنا ، نبدأ بشكل طبيعي في الشعور بتعاطف أكبر مع الذات ، وهذا يقودنا إلى الشعور بمزيد من التواصل مع الآخرين. إذا لم نتمكن من تحمل مشاعرنا غير المريحة ، فمن الأرجح أن نعرضها على الآخرين ، الأمر الذي يمكن أن يخلق نزاعًا وعزلة وخيبة أمل ذاتية

جرب هذا: في عملي على المرآة تأمللقد اكتشفت أنه يمكن أيضًا استخدام المرآة كأداة لوعي أعمق بالذات. بدلًا من استخدام المرآة لإعجابك بنفسك أو نقدها بنفسك ، يمكنك استخدامها لفهم نفسك. عندما نكون أكثر وعياً بأنفسنا ، فإننا أقل احتمالاً لإسقاط ما يدور في داخلنا الآخرين ، لدينا المزيد من الخيارات حول كيفية الرد على مشاعرنا ، ولدينا اعتماد أقل على الآخرين تأكيد.

اجلس أمام المرآة لمدة خمس دقائق دون تشتيت الانتباه ، ولاحظ أي ميول للنقد الذاتي ، أو ترفيه عن نفسك لملء الفراغ. ما عليك سوى الجلوس والانفتاح على أفكارك ومشاعرك وأنت تنظر إلى نفسك دون هدف سوى أن تكون حاضرًا مع نفسك. (لا تتردد في نشر تجربتك ، أو أي أسئلة وتعليقات ، على صفحة الفيسبوك للتأمل المرآة.)

لمزيد من المعلومات حول حب نفسك بطريقة صحية ورؤية نفسك والآخرين بوضوح أكبر ، قم بزيارة المرآة الصافية وخذ تحدي التأمل في المرآة مجانًا لمدة 7 أيام.

حقوق الطبع والنشر تارا ويل ، 2017 ، جميع الحقوق محفوظة.

instagram viewer