توقيت الذاكرة
في كثير من الأحيان ، بشكل غير متوقع ، يمكن أن تتعطل حياتنا بسبب مشاعر الحزن وعدم الاستقرار بسبب التعب ، القلق، وانتشرت مشاعر اليأس. إذا فاجأتنا هذه المشاعر وردود الفعل ، يجب أن نعتبر أنها قد تكون ردودًا مباشرة على تقويمنا الشخصي. قد نقترب من ذكرى خسارة كبيرة أو صدمة في حياتنا.
غالبًا ما يكون اكتشاف الإشارات الزمنية للذكريات القديمة أكثر صعوبة من الأنواع الأخرى من الإشارات. إذا كنا نعاني من اضطراب مفاجئ وغير متوقع في مجالنا الشخصي ، فمن المحتمل أن ينشأ هذا الاضطراب من إشارات الاسترداد في تقويمنا للصدمة والخسارة.
على الرغم من أن تواريخ الأحداث الماضية لا مفر منها ، نحن يستطيع نعد أنفسنا لأوقات السنة التي تجلب الاضطراب. ما الذي يجب أن نكون على دراية به وما الذي يجب أن نفعله للتغلب على الزيارات السنوية للاضطراب العاطفي والمعرفي؟
1) امنح أنفسنا الوقت للحزن والراحة وأقل إنتاجية.
المصدر: publicdomainpictures.net
في بعض الأحيان لا تبدو ردود أفعالنا مرتبطة بالخسارة. بدلاً من الشعور بالحزن ، قد نجلس ونحلم بأحلام اليقظة لفترة أطول من المعتاد أو نشاهد جزءًا من الفيلم بهدوء عندما نتواصل عادةً أو نتواصل مع المراسلات. ربما نشعر بالقلق وعدم الارتياح. في هذه المواقف ، يجب أن نسمح لأنفسنا أن نأخذ إجازة من جدولنا المعتاد ، للراحة أو إعادة البناء - حتى إذا كان هناك عمل نقوم به.
2) كن على دراية بأن الميزات بخلاف التاريخ نفسه يمكن أن تجلب ردود الفعل الذكرى.
في هذا العام ، على سبيل المثال ، تزامن تاريخ وفاة زوجتي مع وفاة الموسيقي اللامع والغزير ، الأمير. الآن ، أحتاج إلى أن أدرك أن أي إشارات مستقبلية إلى الأمير أو موسيقاه أو وفاته غير المتوقعة في سن 57 قد تؤدي إلى اضطرابات في المزاج ، انتباهوالفكر.
3) تواصل مع العائلة.
المصدر: freestockphotos.biz
اختر وسيلة اتصال عائلية تناسبك - إرسال بريد إلكتروني ، التحدث على الهاتف ، Google Hangouts ، Skyping. حتى النص مفيد.
4) توسيع ذخيرة المؤتمنين.
أخبر شخصًا عن خسارتك والذي لا يعرف بالفعل - صديق جديد أو شخص من العمل تشعر بالراحة معه.
5) التعبير عن ردود الفعل الذكرى.
لا يجب أن يكون تعبيرنا اجتماعيًا بشكل مباشر. الكتابة في مفكرة أو تدوين أفكارنا ومشاعرنا يمكن أن تكون مفيدة جدًا. يمكننا حتى التعبير في شكل رسالة إلى أحبائنا الضائعين.
6) التعرف على فوائد الهاء وقبولها.
المصدر: commons.wikimedia
الروايات والأفلام والموسيقى والبودكاست لها قيمة فنية وفكرية جوهرية ، ولكنها تعمل أيضًا على إبعادنا عن اهتماماتنا اليومية وأفكارنا حول الخسارة. يجب أن نسمح لأنفسنا بالتشتت.
7) تناول الطعام بشكل جيد.