يرتبط الاكتئاب والوحدة بارتفاع معدلات الوفيات

الشعور بالوحدة و كآبة هم القتلة الجدد. في الواقع ، تظهر الدراسات الحديثة أن أحدهما (أو كليهما) يمكن أن يكون أكثر خطورة على حياتك من بدانة أو استخدام منتجات التبغ. هذا اكتشاف مخيف ، لأكثر من 40 مليون شخص في الولايات المتحدة تم تشخيص الاكتئاب ، العدد من الناس الذين يتعاملون (أو يحاولون التأقلم) مع الوحدة غير معروف ، وهذا الشعور بعدم الانتماء محبط للجميع بحد ذاتها. لهذا كتبت هذا الكتاب.

لتجاوز وقت عصيب ، سواء كنت مكتئبًا أو وحيدًا أو كليهما ، عليك أولاً أن تعترف لنفسك بما تشعر به. إنكار جزء من حزن، والجزء الأكبر ، لا أحد يريد أن يعترف بأنهم يشعرون بالإحباط. ومع ذلك ، فإن الاحتفاظ بكل هذا الألم يمكن أن يخلق مشاكل جسدية أيضًا. عادة ما يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في ممارسة الرياضة والحفاظ على التوازن حمية، أو رعاية أنفسهم جيدًا مثل الأشخاص الذين ليسوا كذلك.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فإن الحصول على التشخيص المناسب مهم جدًا. عليك أن تعرف ما تتعامل معه. هذا صحيح سواء كان سبب الاكتئاب هو كيمياء حيوية أو ظرفية ، مثل ارتباطه بفقدان أحد أفراد أسرته. يجب أن يعمل طبيبك والمعالج المرخص (نعم ، ستحتاجهما معًا) معًا لإنشاء خطة علاج مخصصة تناسبك.

يخشى كثير من الناس رؤية طبيب أو متخصص في الصحة العقلية ويخافون من أخذها مضاد للاكتئابدواء. من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل الاكتئاب يستجيب للمخدرات علاج نفسي، ومجموعة من التغييرات في نمط الحياة ، والعلاج ، والعمل الشخصي (مثل الاحتفاظ بمفكرة المشاعر) يمكن أن تكون مفيدة في كثير من الأحيان. يوصي بعض الأطباء باستخدام المكملات الغذائية مثل زيت سمك. يستخدم البعض الآخر أنواعًا مختلفة من الأدوية لمساعدة المريض على التعامل مع الاضطرابات الداخلية. كل حالة مختلفة ، وأنا أوصي دائمًا بالحصول على رأيين على الأقل.

بينما أنت تتنفس خلال هذا الوقت الصعب ، ثق أنك في أيد أمينة. إذا كنت لا تحب طبيبك ، جرب آخر. إذا كان لديك رد فعل سيئ تجاه الدواء ، أخبر طبيبك على الفور (لا تحاول أن تصعبه). يعترف أفضل الأطباء النفسيين أنهم يصفون دائمًا ما يعتقدون أنه أفضل دواء متاح لهم المرضى ، ولكن إذا لم يعمل بشكل جيد ، فسوف يحاولون خيارًا آخر والمتابعة حتى يجدوا الأفضل لائق بدنيا. هذه العملية يمكن أن تجعل المريض يشعر وكأنه خنزير غينيا. الحقيقة هي أنه لا يوجد سوى عدد قليل من الأدوية المتاحة ، وكلها لها نتائج وآثار جانبية مختلفة.

لا أحد يعرف الأعراض التي تعرفها تمامًا كما تعرف ، لذا اتصل بالإنترنت ، وتحدث مع الممارسين ، واحصل على عمل طبي كامل ، واعتن بنفسك جيدًا. إذا كنت تتعاطى أدوية ، فاعلم أن مشاعرك قد تشوه مشاعرك أيضًا ، لذلك عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار عند تقييم مدى نجاح العلاج أو الدواء. قد تكون نصيحة الأصدقاء ذوي النوايا الحسنة مفيدة بعض الشيء ، ولكن مجرد وجودهم في الجوار يمكن أن يقدم لك أكثر من أي شيء آخر.

تذكر أن المعرفة قوة ، وما لم تكن قد اعتدت على الاكتئاب ، فستحتاج إلى القيام بشيء حيال ذلك. لهذا كتبت هذا الكتاب. فكر في الأوقات التي كنت فيها سعيدًا في حياتك ، وقارن ما يحدث الآن بما كان يحدث في ذلك الوقت. ما هو المختلف؟ كلنا نتغير باستمرار. ربما كنت قد اختبرت صدمة أو تجربة سلبية ، وتحتاج إلى وقت للشفاء. مهما كان السبب ، لن يتغير شيء إلى الأفضل حتى تتخذ الخطوات اللازمة لمساعدة نفسك. وهذا الكتاب مكان جيد للبدء.