4 أسرار الطبخ التي سوف تبقي أنت Sane هذا العام الدراسي
من وجبات الإفطار طوال الليل إلى وجبات الغداء الجذابة ، إليك كيفية إبقاء أطفالك سعداء وتغذية جيدة.
إذا كانت الكلمات "العودة إلى المدرسة" تملأك بالرهبة ، خذ نفسًا عميقًا. في برنامج "Things Cooks Know" هذا الأسبوع ، تستضيف المضيفة سارة همفريز وسارة Karnasiewicz مناقشة بعض الطرق الذكية لإطعام أطفالك وجبات صحية دون أن تدفع نفسك إلى الجنون تمامًا.
1. فكر في الوجبات المتوازنة خلال فترة زمنية أكبر. من السهل التغلب عليها إذا حاولت القيام بذلك كل وجبة واحدة مفصولة تمامًا وممثلة لكل مجموعة غذائية. بدلاً من ذلك ، انتبه لمدى تناولهم للأكل على مدار اليوم أو الأسبوع. إذا كانوا يضربون المجموعات الغذائية الرئيسية في معظم الأيام ، فأنت تقوم بذلك بشكل صحيح.
2. الاستفادة من طباخ بطيء في صباح. قد تعتقد أن أداة مطبخ العبقرية هذه محجوزة فقط للعشاءات الكبيرة ، ولكن يمكنك وضعها اعمل بين عشية وضحاها للحصول على وجبات إفطار صحية وسريعة تكون (تقريبًا) جاهزة للسحر عند الاستيقاظ في المنزل صباح. لست متأكدا ما جعل؟ نملك ستة أفكار الإفطار الرائعة بالنسبة لك لمحاولة.
3. تجميد كل شيء. في المرة القادمة التي تُصنع فيها مجموعة كبيرة من الفطائر أو الفطائر لوجبة الإفطار المتأخرة يوم الأحد ، ضاعف الدُفعة واحفظ الفائض في الثلاجة. يُمكنك تحميصها صباحًا مزدحمًا في أيام الأسبوع من أجل الاستمتاع بوجبة إفطار محلية الصنع خالية من التوتر تمامًا.
4. تأكد من أن وجبات الغداء لديها الكثير من التنوع. إذا أعطيت أطفالك خيارًا كافيًا في الغداء ، فهناك فرصة أكبر لحدوث شيء ما (ولن يتم تداوله لملفات تعريف الارتباط). ونعم أنت يستطيع جعل الغداء من بقايا الطعام المتنوعة. شعور غير ملهم؟ جرب موضوعات ، مثل الإفطار للغداء ، لتبديل الأمور.
استمع إلى الحلقة الكاملة أدناه لمزيد من إلهام المطبخ ، و لا تنس الاشتراك في iTunes!