هل هناك فوائد حقيقية لماء الليمون؟

من عند نعومي كامبل إلى جنيفر أنيستونقائمة الموديلات والمشاهير وخبراء الصحة الذين أقسموا ببدء صباحهم بماء الليمون يبدو بلا نهاية. نحن نعرف ذلك بالفعل الحصول على ما يكفي من الماء على أساس يومي هو المفتاح للحفاظ على الصحة العامة ، ولكن ما هي فوائد ماء الليمون على وجه التحديد؟

يقول: "إن ماء الليمون - أو أي مياه بنكهة - يساعدك على الترطيب عن طريق تشجيعك على شرب أكثر مما تشربه من الماء العادي". فرانسيس لارجمان روث، RDN ، اختصاصي التغذية مسجّل ومؤلف كتاب New York Times. "إن الترطيب بشكل صحيح سيعزز أيضًا مظهر بشرتك ، مما يجعل الخطوط الدقيقة أقل وضوحًا و نظرًا لأن الليمون مصدر كبير لفيتامين C ، فإنك تحصل أيضًا على المزيد من مضادات الأكسدة المهمة فيتامين."

ومع ذلك ، فإن فوائد شرب ماء الليمون مبالغ فيها إلى حد كبير. "يدعي الكثير من الناس أن ماء الليمون الحار يعتبر منشطًا رائعًا للجهاز الهضمي لتحريك الأشياء يقول Largeman-Roth: "في حين أنه قد ينجح ، إلا أنه ينطبق على أي مشروب ساخن ، سواء كان الشاي أو القهوة أو الماء الساخن".

في الواقع ، إلى جانب القليل من فيتامين (ج) الإضافي ، لا توجد بالفعل أي فوائد لماء الليمون - ساخن أو بارد - بالمقارنة مع الماء العادي. وعلاوة على ذلك ، وفقا لأخصائي التغذية المسجلة

مونيكا أوسلاندر مورينو، MS ، RD ، LD / N ، إذا كنت تعاني من الارتجاع ، وهو ما يفعله كثير من الناس ، فإن مياه الليمون يمكن أن تتفاقم الحالة لأن الليمون حمضي للغاية. يمكن لحمض الأسكوربيك الموجود في الليمون أيضًا إتلاف مينا الأسنان ، مما يعني أنه إذا كان لديك أسنان ضعيفة ، فمن المحتمل أن تتخطى ماء الليمون تمامًا.

ذات صلة:5 مياه فوارة مع فوائد صحية إضافية

إنها أيضًا أسطورة تامة أن شرب ماء الليمون أول شيء في الصباح على معدة فارغة سيساعد على إيقاظ نظامك. يقول أوزلاندر مورينو: "تستيقظ الإنزيمات الهاضمة بغض النظر عن ما تفعله أو في أي وقت تأكل أو تشرب". ولكن قد يكون هناك ميزة واحدة: "إذا كنت تعاني من الجفاف والإمساك بسبب الجفاف ، فالماء ساخن أو بارد على معدة فارغة سوف يساعد نظامك على المضي قدمًا ، لكن هذا لا يعني أن هناك شيئًا سحريًا بشأن شرب ماء الليمون على معدة فارغة ، "لارجمان - روث يقول.

خلاصة القول: هل ماء الليمون جيد بالنسبة لك؟

لا يوفر ماء الليمون أي فوائد جديرة بالاهتمام تتجاوز ما قد تحصل عليه من شرب المياه العادية. ولكن إذا كنت تفضل مذاق ماء الليمون ، فستشجعك على شرب المزيد من المياه والبقاء رطباً.

ذات صلة:ما هي الصفقة مع المياه القلوية؟ إليك ما يجب أن تعرفه