هذه هي أفضل 4 أشرطة جرانولا صحية

للحصول على طاقة الاستيلاء والتنقل التي يمكنها أيضًا التعامل مع الركوب في محفظتك (آسف ، موزة) ، لا شيء يتفوق على مطعم للوجبات الخفيفة.

لكن ليس كل الحانات متساوية. بعض الخيارات التي تبدو صحية تحزم الكثير من القيمة الغذائية مثل Snickers ، وبعد تناول كل شيء هذا السكر ، سوف تشعر أنك أكثر ضبابًا وإرهاقًا مما كنت تشعر به قبل أن تزود بالوقود. أن.

وفقا لخبراء الغذاء والتغذية فرانسيس لارجمان روث ، RDN ، مؤلف الأكل بالألوانو خالق برنامج FLR VIP، هناك بعض الأشياء التي يجب أن نضعها في الاعتبار عند تناول قضبان للحصول على الطاقة أثناء التنقل.

أولاً وقبل كل شيء ، تذكر أن البار ليس وجبة. يجب ألا يكون له نفس القيمة الغذائية أو المحتوى من السعرات الحرارية كوجبة لأنه لا ينبغي لنا استبدال الغذاء الحقيقي بمنتج مُعبَّأ. "لا يلزم أيضًا تعزيز مطعم الوجبات الخفيفة بالفيتامينات والمعادن المضافة ، لأنه وجبة خفيفة. يقول لارجمان روث: "هذا ليس غداءً".

يؤكد Largeman-Roth أيضًا على أننا يجب أن نشتري الأشرطة التي لم يتم تحميلها بالسكريات المضافة. ابحث عن ما لا يزيد عن 6 إلى 8 غرامات لكل شريط ، وعلى الأقل 3 غرامات من البروتين والألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

فيما يلي اختياراتها لأفضل الحانات الصحية اللذيذة التي يمكنك شراؤها.

شريط الصحة المحارب شيا

"عندما أكون مرهقًا لبعض الوقت وأحتاج إلى بعض الطاقة السريعة ، فإن أحد الخيارات المتاحة لي هي شريط Health Warrior’s Chia في مانجويقول لارجمان روث. "المكون رقم واحد هو بذور شيا ، التي يتم تحميلها مع حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وحمض أوميغا 3 الدهني النباتي ، وكذلك الألياف. إنها عضة صغيرة لذيذة تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ، وتساعدني في الشعور بالوقود وعدم الشعور بالوزن ".

ذات صلة: هذا هو أصح نوع من الخبز ، وفقا لأخصائي التغذية المسجل

نوع الشوكولاته الداكنة المكسرات وملح البحر

"أنواع الحانات (مثل هذه النكهة اللذيذة) تتميز بمكسرات صحية للقلب ، مما يجعلها اختيارًا صحيًا رائعًا. يقول لارجمان روث: "إنها تحتوي على رذاذ من الشوكولاتة ، ولكن فقط 5 غرامات من السكر ، لذلك يبدو وكأنه علاج لكنك لن تأكل طعامك الصحي بعيدًا عن المسار".

Rx Bar Coffee Chocolate

"هذا الشريط يحتوي على 210 سعرة حرارية ، لذلك عندما تكون على وشك الذهاب في رحلة ومعرفة أنك لن تحصل على وجبة جيدة لبضع ساعات ، فستبقيك راضية. "وعلى الرغم من أنه يحتوي على 13 جرامًا من السكريات ، إلا أنه لم تتم إضافة السكريات - إنها كلها تحدث بشكل طبيعي من السكر في التواريخ التي يحتوي عليها البار. أحب أن البروتين يأتي من بياض البيض والمكسرات. "

GoMacro جرانولا وجوز الهند

"شريط GoMacro's Granola & Coconut هو خيار تعبئة آخر ، مما يجعله رائعًا عند الركض إلى صالة الألعاب الرياضية في ساعة الغداء. يقول لارجمان روث: "يحتوي على 10 غرامات من السكر ، لكنه يضرب علامات الألياف (3 غرامات) والبروتين (6 غرامات)."

ذات صلة: نعم ، هناك أجبان صحية - هذه هي الأفضل