كيفية التعامل مع الرفض الشخصي والمهني

يقول جاكوبس: "يمكن أن يكون الرفض هو أفضل معلم ومدرب لك ، ولكنه يتطلب الاستماع إلى" السبب "بموضوعية والنمو من هناك". يقول: "القول أسهل من الفعل ، ولكن كلما زاد الرفض ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، يمكنك التغلب عليه ، كلما أدركت أنه يجعلك شخصًا أكثر حكمة ورحمة وأقوى".

قد يكون هذا أفضل شيء يمكن أن يحدث لك ، لكن هذا يعتمد على ما إذا كنت تسمح لنفسك بالنمو منه أم لا.

يقول مورين إن وصف مشاعرك الناتجة عن الرفض يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. لا يمكنك معالجة ما لا تعترف به.

"أول شيء يجب القيام به هو انتبه لمشاعرك وسم مشاعرك"، هي تقول. "تشير الدراسات إلى أن مجرد وضع اسم لمشاعرك يمكن أن يزيل الكثير من اللدغة منها. قد يعني ذلك الاعتراف بأنك حزين ، محرج ، غاضب ، خائب الأمل - مهما كنت تعاني ".

الخوف من الرفض شيء حقيقي لأن الرفض يؤدي مباشرة إلى واحدة من أكبر نقاط ضعفنا. غالبًا ما نعتبرها بمثابة ضربة لتقديرنا لذاتنا ، شيء نحن مجتهدين لحمايته بأي ثمن. نتيجة لذلك ، يمكن أن تظهر مجموعة من المشاعر السلبية بعد سماع "لا" أو ملاحظات أخرى. تختلف هذه المشاعر اعتمادًا على ظروف رفضك. رفض الوظيفة يمكن أن يتركك مرتبكًا وغاضبًا ، أو ربما قلقًا ويائسًا.

ذات صلة:9 قواعد للمضي قدمًا بعد الانفصال ، وفقًا لخبراء العلاقات

يوصي Morin أخذ عدة أنفاس عميقة لتسهيل الأعراض الجسدية للتوتر، مثل تسارع معدل ضربات القلب، في هذه اللحظة. وتقول: "قد تحتاج أيضًا إلى استراتيجيات لتهدئة عقلك". “تكرار تأكيد سريع مثل ، "أنا بخير" ، يمكن أن يساعد في التخلص من بعض الأحاديث السلبية التي تدور في رأسك ". تبدو هذه وكأنها إجراءات صغيرة ، ولكن عند استخدامها بانتظام تكون فعالة بشكل مدهش.

يصف جاكوبس الذهاب إلى حرم الجامعات في محاولة لبيع قمصانهم - وبينما كان الأمر صعبًا ، جاءت بعض ردود الفعل الأكثر تأثيرًا من لحظات الرفض.

يقول: "إنه أمر صعب في الوقت الحالي ، لكن كيفية تأطير هذا الرفض أمر بالغ الأهمية". "كان أشد الانتقادات التي سمعناها من الطلاب وتجار التجزئة في وقت مبكر هو الأكثر قيمة في النهاية لأنه أجبرنا على تطوير تصميماتنا."

تعتبر رؤية الرفض بمثابة إعادة توجيه أمرًا بالغ الأهمية إلى حد ما ، حتى لو كان يتعلق بحياتك الشخصية ، وليس المهنية. أهم شيء يجب تذكره هو أنك بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في الاعتراف بمشاعرك ، وبعد ذلك ابتعد عن الموقف حتى ترى الأشياء بموضوعية أكبر (ليس بالأمر السهل ، ولكن بالتأكيد ممكن). يتيح لك اتخاذ منظور جديد تحويل الرفض إلى فرصة للتعلم. كيف يمكنك التعامل مع نفسك بشكل مختلف؟ ما الدور الذي قد تلعبه في الموقف ، وكيف يمكنك تحسين محادثتك أو علاقتك أو مقابلتك التالية؟

"إذا كنت تمارس الرعاية الذاتية الجيدة ، فاعمل من خلال مشاعرك بدلاً من تجنبها ، و ممارسة مهارات التأقلم الصحية، يمكنك الشفاء أسرع بكثير مما لو تخطيت الحزن ، "يقول مورين.

ذات صلة:كيف تكون أكثر مرونة: نصائح لبناء المرونة