5 أسوأ الأطعمة للقلق

أ 2019 دراسة وجدت أن جودة النظام الغذائي السيئة مرتبطة بضعف الصحة العقلية بغض النظر عن عوامل مثل الجنس والعمر والتعليم والحالة الاجتماعية ومستوى الدخل. أظهرت الدراسة أن الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والحبوب المكررة جميعها مرتبطة بزيادة الاكتئاب. آخر دراسة، الذي نُشر في عام 2012 ، وجد أن الأفراد الذين تناولوا الوجبات السريعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 51٪.

أ دراسة 2019 وجدت دراسة الاكتئاب خلال أشهر الشتاء أن استهلاك السكر يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب عن طريق زيادة الالتهاب في الدماغ. هذه النتيجة تتماشى مع العديد من النتائج الأخرى دراسات يظهر وجود صلة بين السكر الزائد والالتهابات واضطرابات المزاج.

أ 2015 دراسة الحيوان وجدت أن تغيرات وزن الجسم وسكر الدم الناجمة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون تسببت في تغيرات في الدماغ زادت من أعراض القلق والاكتئاب. آخر دراسة الحيوان، الذي نُشر في عام 2017 ، وجد أن الرئيسيات الحوامل التي تناولت نظامًا غذائيًا عالي الدهون كانت أكثر عرضة لإنجاب ذرية أصيبت بالاكتئاب والقلق.