وصفة خلطة الشوفان الاستوائية سريعة التحضير

العديد من خلطات الشوفان الجاهزة مليئة بالكثير من السكر ولكنها منخفضة في الخلطات. هذا المزيج من دقيق الشوفان الفوري DIY يقلب المعادلة مع جوز الهند والمانجو والبذور التي ترصع كل قضمة. تضيف بذور الشيا قوامًا بالإضافة إلى قوامها لأنها تتحول إلى مثل البودنج بمجرد مزجها مع سائل. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل زوج من بذور الشيا والبيبيتاس المليء بالبروتين ، سيساعد هذا الوعاء على زيادة الطاقة. احتفظ بمزيج الشوفان الفوري هذا في وعاء محكم الغلق على منضدة المطبخ لجعل الصباح أسهل وتغذية. إذا كنت تحب الشوفان طوال الليل ، فما عليك سوى تحريك حصة مع نصف كوب من السائل المفضل لديك ووضعها في الثلاجة طوال الليل. ملاحظة. بمجرد تجربة هذا المزيج الرائع ، سيعمل هذا بشكل جيد مع الخلطات الأخرى للفواكه المجففة والمكسرات والبذور.

يُطلق عليها أيضًا اسم pepitas ، وهي في الأساس ما تحصل عليه من Jack-o’-lantern ، فقط بدون الهياكل البيضاء القاسية. البذور الخضراء الجميلة لها نكهة لذيذة وأزمة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب والمغنيسيوم ، وهو معدن يدعم صحة العظام. جربهم ممزوجين في عصير أو بيستو ، أو كطبق سلطة.