ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟

بالإضافة إلى فيتامين سي ، يقول لارجمان روث أن البرتقال أيضًا مصدر كبير للألياف الغذائية ، وحمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة - وكلها تعزز الصحة والعافية بشكل عام. وتضيف: "تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال على دعم جهاز المناعة وتوفر نهجًا وقائيًا للصحة العامة".

يعزز البرتقال تجديد الصحة من الداخل إلى الخارج. "حمض الفوليك يعزز نمو الخلايا والحمل الصحي ، فيتامين ج يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يساعد على التئام الجروح ويقوي الجلد ، ويساعد بشرتك على الحفاظ على توهجها الشبابي ، في حين أن مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البرتقال تحمي من تلف الخلايا "، Largeman-Roth يشرح.

يعتبر البرتقال فاكهة متعددة الاستخدامات وهي إضافة رائعة لنمط حياة صحي ومنزل صحي. "يمكن استخدام كل جزء من البرتقال للتطبيقات التي تمتد إلى استكشاف الطهي العناية بالبشرة DIY إلى التنظيف الطبيعي "، كما يقول لارجمان روث. يعزز لحم وعصير وقشر البرتقال الأطباق الحلوة والمالحة ، وكذلك المشروبات والكوكتيلات والصلصات ، كل ذلك مع إضافة دفعة من فيتامين سي. يمكن استخدام قشور البرتقال بطرق مختلفة في المنزل، بما في ذلك كمنظف طبيعي.

ذات صلة: 7 طرق يمكن أن يساعدك الليمون بها على تنظيف منزلك بالكامل

يتوفر برتقال كاليفورنيا على مدار السنة. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة تناول فيتامين سي ، فإن الممارسة الرائعة هي تناول برتقالة في اليوم. "في موسم الذروة الآن ، يقدم برتقال واحد من كاليفورنيا كارا كارا 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين يقدم C ، وبرتقال واحد من سرة كاليفورنيا 90 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C "، Largeman-Roth يقول.