5 فوائد لجذر Maca بدعم من العلم

نشأت هذه الخضار من بيرو ، وهي ليست مليئة بالفيتامينات والمعادن فحسب ، بل يُعتقد أيضًا أنها تساعد في تعزيز الحالة المزاجية والقدرة على التحمل وحتى الذاكرة. وفقًا لـ Roxana Ehsani ، RDN ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن maca هي "الخضروات الصليبية (المرتبطة بالبروكلي والقرنبيط والملفوف) التي تحتوي على خصائص مضادة للسرطان مثل الجلوكوزينات والبوليفينول."تساعد مضادات الأكسدة المهمة هذه في تعزيز التخلص من المواد المسرطنة المحتملة من الجسم وقد تقلل من نمو الورم. أيضا غني بفيتامين سيوالنحاس والحديد والبوتاسيوم وفيتامين B6 والمنغنيز ، تعد الماكا مصدرًا رائعًا للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

وفقا ل دراسة حديثة حول فوائد الماكا وتأثيرها على الحالة المزاجية ، يلاحظ إحساني أن استهلاك هذا الجذر يمكن أن يساعد في "تقليل القلق وأعراض الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس". كما تلاحظ ذلك دراسة أخرى حول تأثيرات ماكا ومستويات الطاقة ، وجد راكبو الدراجات أن "راكبي الدراجات حسّنوا الوقت الذي يستغرقه إكمال رحلة بالدراجة بعد تناول مستخلص ماكا لمدة 14 يومًا". بالإضافة إلى، ابحاث على الحيوانات أظهر تحسينات محتملة في التعلم والذاكرة ، لكن إحساني يشير إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع.

إذا كنت تبحث عن دفعة إضافية من الطاقة في حياتك الحميمة ، فقد تم الإعلان عن هذه العشبة البيروفية منذ فترة طويلة لخصائصها المحفزة للرغبة الجنسية (وهناك ابحاث لكى تثبت ذلك). وفقًا لإحساني ، يمكن أن يكون للماكا أيضًا تأثيرات مفيدة على التكاثر ، خاصة بالنسبة للرجال. وتشير إلى أن "دراسة واحدة صغيرة وجد أنه يمكن أن يؤثر إيجابًا على الخصوبة لدى الرجال البالغين الأصحاء ، خاصةً زيادة تركيز الحيوانات المنوية وحركتها ". ومع ذلك ، فهي تحث يجب على الأفراد التشاور أولاً مع أخصائي الرعاية الصحية (مثل اختصاصي تغذية التغذية المسجل) قبل تناول هذا النوع المحدد فوائد.

عادة ما يتم تجفيف جذر الماكا الصالح للأكل للاستهلاك في شكل مسحوق ، ويمكن أيضًا استهلاكه كمستخلص سائل. يوصي Ehsani بإضافة هذا الجذر الترابي والجوز إلى كل من الأطباق اللذيذة والحلوة مثل العصائر، قهوة، دقيق الشوفانأو المخبوزات أو حتى الغموسات مثل الجواكامولي. كما تنصح النساء الحوامل أو المرضعات بمراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول الطعام في جانب الحذر.

ذات صلة:أفضل 7 مكونات من العصائر المضادة للالتهابات ، وفقًا لأخصائي التغذية المعتمد