"Nature's Cereal" هو اتجاه الإفطار بالفواكه الذي سيطر على TikTok

لا يخفى على أحد أن الحبوب لا تنمو على الأشجار وأن وجبة الإفطار غالبًا ما يتم تصنيفها على أنها أطعمة مصنعة. لكن توجه جديد في TikTok يطلق عليه اسم "حبوب الطبيعة" يقدم بديلاً مصنوعًا من الأطعمة الكاملة.

حبوب الطبيعة ، والتي يبدو أنها نشأت من وظيفة من TikTok usernatures_food ، عبارة عن فاكهة في الغالب. أنها تنطوي على إضافة حفنة من رمان البذور في وعاء ، تليها حفنة من العليق و توت. بدلاً من الحليب ، تُغطى "الحبوب" الفاكهة بماء جوز الهند المأخوذ مباشرة من جوز الهند. في منشور @ natures_food ، يقولون إن حبوب الطبيعة تساعدهم على تجنبها إمساك ويوفر دفعة من الطاقة. قام بعض مستخدمي TikTok بإجراء مقايضات مثل اختيار ماء جوز الهند المعبأ أو إضافة مكعبات ثلج أو فراولة عند إعادة صنع الطبق. (متعلق ب: 10 ماركات حبوب صحية مع حبوب كاملة وسكر قليل)

حقق الهاشتاج #naturescereal عشرات الملايين من المشاهدات مع نشر العديد من منشئي TikTok عروضهم التجريبية وردود أفعالهم على الطبق. حتى أنها اكتسبت اهتمام المشاهير - ليزو قام بنشر العديد من TikToks التي تتميز بحبوب الطبيعة. "أنا مدمنة ،" تقول في واحدة من أشرطة فيديو. "إنها حقا جيدة جدا. لا أعلم ما هو ماء جوز الهند لكنه مثل كريمي. ويعطيك الرمان تلك القرمشة. والتوت ، بالطبع ، يضعون العنب البري في الحبوب والحلوى. لا تقرعها حتى تجربها ".

ليست حبوب الطبيعة حلوة ولذيذة فحسب ، كما يتضح من شهادة Lizzo ، ولكن مكوناتها تتميز أيضًا بقائمة طويلة من الفوائد الغذائية. "مزيج من خليط التوت الطازج ، ونبات الرمان ، وماء جوز الهند يقدم جرعة سخية من الطبيعة الأشياء الجيدة: مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والبوتاسيوم وفيتامين ج والألياف "، كما تقول إليزابيث هوجينز ، اختصاصية تغذية في هيلتون هيد هيلث. "استهلاك التوت ، وخاصة العنب البري ، يرتبط بشكل إيجابي بصحة الدماغ والحفاظ على الوظيفة الإدراكية." يعتبر التوت أيضًا مصدرًا رائعًا لـ الأساسية، والتي "تلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء ، وإدارة الوزن ، وصحة القلب والأوعية الدموية ،" يوضح هوجينز. "عندما يصنع هذا الطبق من ماء جوز الهند العادي ، فإنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لذلك لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مثل الحبوب المصنوعة من الحبوب عالية المعالجة والسكر ". (متعلق ب: الفوائد الصحية التي يدعمها العلم لمياه جوز الهند)

ولديها القدرة على المساعدة في الحفاظ على انتظامك وزيادة مستويات الطاقة لديك ، كما اقترحnatures_food. "تشكل كل هذه المكونات معًا وجبة إفطار صحية ويمكن أن تساهم بشكل مطلق في مستويات الهضم والطاقة" ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل في مدينة نيويورك ناتالي ريزو ، MS ، R.D. "الألياف الموجودة في الفاكهة ستبقيك منتظمًا ، وتتفكك الكربوهيدرات البسيطة في الفاكهة بسرعة لتوفير دفعة من الطاقة."

الصيد الوحيد هو أن حبوب الطبيعة وحدها ليست وجبة متوازنة. يقول ريزو: "الجانب السلبي الوحيد لهذا الطبق هو أنه لا يحتوي على أي بروتين أو دهون صحية ، وهما عنصران غذائيان ضروريان لإبقائك ممتلئًا". "إذا تناولت" حبوب الطبيعة "على الإفطار ، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع مرة أخرى بعد ساعة. حاول إقرانها بنوع من البروتين ، مثل زبدة الجوز أو الزبادي أو البيض لجعلها وجبة كاملة. "(ذات صلة: دقيق الشوفان المخبوز هو صيحة فطور تيك توك التي هي في الأساس كعكة)

من الواضح أنه يمكنك وضع هذا تحت عنوان "اتجاهات الطعام التي تستحق المحاولة بلا شك". إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة لإضافة المزيد من الفاكهة إلى نظامك الغذائي ، فإن حبوب الطبيعة هي المفضلة في TikTok اختبار بها.