وصفة إفطار بيستو بيض تيك توك
هناك العديد من الإجابات المتوقعة على السؤال "كيف تحب بيضك؟" على الجانب السهل ، والمدفوع ، المشمس... أنت تعرف الباقي. ولكن إذا كان أحد أحدث اتجاهات TikTok لذيذًا كما يبدو ، فقد ترغب في الرد بـ "مطبوخ بالبيستو" من الآن فصاعدًا.
بيستو بيستو اتجاه TikTok ، والذي يبدو أنه ظهر لأول مرة على التطبيق في وظيفة من المستخدمamywilichowski ، هي طريقة بسيطة لإضافة نكهة جريئة إلى بيضك الممل. بدلًا من طهي البيض بالزيت أو الزبدة أو رذاذ الطهي ، يمكنك دهن ملعقة من البيستو في مقلاة غير لاصقة قبل تكسير بيضتين في المنتصف. يمكنك استخدام طريقة البيض المقلي أو المخفوق ، وفقًا لـamywilichowski. (متعلق ب: دقيق الشوفان المخبوز هو صيحة فطور تيك توك التي هي في الأساس كعكة)
كيف تصنع بيض البيستو من TikTok
لصنع وصفة بيض البيستو التي تحظى بشعبية على TikTok ، كل ما عليك فعله هو تسخين ملعقة من البيستو في قاع المقلاة. بعد ذلك ، تكسر بيضتين أو ثلاث بيضات في المقلاة و (تخفق البيض أولاً إذا كنت تريد بيضًا مخفوقًا) ، ثم تطبخها بالشكل الذي تريده. هذا كل ما يتطلبه الأمر ، لكن المبدعين يشاركون طرقًا مبتكرة لتزيين بيض البيستو على TikTok. على سبيل المثال،
في فيديو واحد ، تصدرتamywilichowski قطعة من الخبز المحمص مع جبنة الريكوتا والأفوكادو وبيض البيستو ورذاذ من العسل وملح مقشر وفلفل و رقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، وصنع شطيرة الإفطار بيستو بيستو مع لحم الخنزير المقدد والجبن والأفوكادو والإنجليزية الكعك في وظيفة أخرى. (هل يسيل لعابك بعد؟) المستخدم تضمين التغريدة بيض بيستو ملفوف بالجبن وزيت الفلفل الحار في روتي ، و تضمين التغريدة صنع لفائف نباتية باستخدام التوفو بدلاً من البيض. (متعلق ب: يحول برنامج Genius TikTok Wrap Hack هذا أي طبق إلى وجبة خفيفة محمولة خالية من الفوضى)هل البيستو صحي؟
ربما تعرف بالفعل أن البيض له سمعة طيبة باعتباره وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، ولكن إذا كنت مهتمًا بما إذا كانت البيستو تقدم فوائدها الصحية الخاصة ، فإن الإجابة القصيرة هي نعم. تتطلب وصفة البيستو النموذجية الجمع بين زيت الزيتون والصنوبر وجبن البارميزان وجبن سخي. كمية من أوراق الريحان الطازجة في محضر الطعام وخلطها في الصلصة ، لكن يوجد الكثير منها من جميل يدور على البيستو التي قد تستخدم مكونات أخرى لتغيير نكهتها أو ملفها الغذائي. جاريد بيستو من السهل الحصول عليها (ولا تزال لذيذة) عندما تأمل في توفير بعض الوقت. (متعلق ب: 3-وصفات عصير سهلة المكونات لصباح سريع)
شكرا ل زيت الزيتون و الصنوبر، البيستو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (المعروفة أيضًا باسم الدهون الصحية). كما هو الحال مع أنواع الجبن الأخرى ، جبن البارميزان مصدر كبير للبروتين والكالسيوم وفيتامين د. أخيرًا وليس آخرًا ، الريحان مليء بمضادات الأكسدة - إنه أحد أكثر الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع المريمية وإكليل الجبل والبقدونس - ويمكن أن يساعدك على التسلل إلى المزيد من الأطعمة ذات اللون الأخضر في نظامك الغذائي إذا كنت لا تحب السبانخ أو اللفت. بالنسبة لتحليل المغذيات الكبيرة ، تحتوي ملعقة كبيرة من البيستو عادة على 92 سعرة حرارية ، و 1 جرام من البروتين ، و 1 جرام من الكربوهيدرات ، و 9 جرامات من الدهون ، وفقًا لـ وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
البيض هو وجبة فطور كلاسيكية ، لكن لديهم ميل إلى تذوق طعم لطيف عندما تأكله بمفرده. يُعد استبدال زيت الطهي بالبيستو طريقة سهلة لإضافة نكهة رائعة وينتهي بك الأمر بمجموعة مغذية ذات ألوان زاهية.
ظهرت هذه القصة في الأصل Shape.com