4 نصائح لنجاح جاف يناير

تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.

الاعتدال و تركيز كامل للذهن هي مبادئ توجيهية ممتازة لصحة جيدة. ولكن بمجرد وصول الشكر ، غالبًا ما يطير هذا العقيدة من النافذة - خاصة عندما يتعلق الأمر بالكحول.

انه صعب ليس للفرط خلال العطلات ، عندما يبدو أن التواصل الاجتماعي يسير جنباً إلى جنب مع كوب (أو ثلاثة) من النبيذ. الكثير من الكحول لا يمكن أن يؤثر سلبا على نومك فقط ، بل يمكن أن يؤثر أكد على بشرتك وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أيضًا. إذا كنت تبحث عن بداية جديدة في شهر يناير ، فإن أحد أفضل الطرق لبدء العام الجديد هو المشاركة يناير الجاف- شهر لا خمر. فيما يلي أربع نصائح لإعدادك للنجاح:

1. سهولة في ذلك

بدلاً من تناول الديك الرومي البارد في الأول من يناير ، ابدأ في تناول الكحوليات الآن. إن إزالته تدريجياً من نظامك الغذائي سيجعل الالتزام بشهر جاف أسهل بكثير.

2. ممارسه الرياضه

إذا اتبع روتين التمرين قوة الإرادة الخاصة بك مباشرة خارج النافذة هذا الموسم ، فارجع إلى المسار الصحيح. تذكر أن الكحول من الاكتئاب ، في حين أن التمرينات تعزز الاندورفين. هذا أفضل بكثير للتشبث به.

3. مبادلة في المشروبات غير الكحولية

إذا وجدت نفسك تصطاد لتناول كوكتيل في نهاية يوم العمل ، فاستمر في طقوسه - ما عليك سوى تبديل الخمر إلى شيء أكثر صحة ، مثل شاي مثلج محلي الصنع (تلميح: اصنع إبريقًا كبيرًا يوم الأحد حتى تتمكن من شربه طوال الأسبوع). إذا كنت ترغب في العبث بالكوكتيلات ، فاختر المشروبات الروحية مع المشروبات الروحية غير الكحولية (نحبها Seedlip) ، والعصائر ، والمشروبات الغازية ، والصبغات.

4. استكشاف أماكن جديدة

إذا وجدت نفسك تتساءل عن سبب عدم استفادتك من جميع الأشياء الرائعة التي تقدمها بلدتك ، فتخطي الحانات وقابل أصدقاءك في مكان جديد كنت ترغب في سحبه.

ذات صلة: كيفية البدء في العمل بها (إذا كنت لم تنقل أساسًا منذ عيد الهالوين)

لا تزال بحاجة إلى مساعدة في تقليص؟ ها هي نصيحتنا على موقعنا كيف تشرب كمية أقل من الكحول.