كيفية اختيار أصح زبدة الفول السوداني في محل بقالة
ما الذي تبحث عنه وما الذي يجب تجنبه.
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.
عندما يتعلق الأمر بالحصول على ضجة غذائية مقابل ربحك ، فلا يوجد ما ينكر جاذبية جيدة زبدة الفول السوداني القديمة. بالتأكيد ، من المحتمل أنك أحببته كطفل في وقت تناول وجبة خفيفة (أو لطخت على شطيرة مع جيلي لتناول طعام الغداء) ولكن تعتبر زبدة الجوز المثالية في الواقع خيارًا رائعًا كشخص بالغ ، أيضًا ، حيث توفر لك مجموعة كبيرة من البروتين ، صحية الدهون ، والألياف.
ولكن ليس كل زبدة الفول السوداني يتم إنشاؤها على قدم المساواة - في الواقع ، يتم تحميل الكثير من الجرار التي ستجدها على أرفف متاجر البقالة مع الزيوت والسكريات غير الضرورية ، رفع عدد السعرات الحرارية وجعلها حلوى أكثر من وجبة خفيفة صحية اختيار. إذن كيف تميزين عن الآخر؟
أفضل طريقة هي إلقاء نظرة على قائمة المكونات. إذا رأيت الزيوت المهدرجة أو زيوت النخيل ، فهذا يعني أن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على دهون غير صحية وغير دهنية مشبعة. في الواقع ، يجب أن تحتوي الجرة على عنصر واحد فقط: الفول السوداني المحمص. (الاستثناء الوحيد لذلك هو كمية صغيرة من الملح). يمكنك اختيار خيارات المسحوق ، مثل
PB2 مسحوق زبدة الفول السوداني، على الرغم من أن الكثير من المشجعين المتشددين يفضلون كريمات زبدة الجوز القياسية. كن حذرًا من مصطلحات مثل "طبيعية" ، والتي تميل إلى أن تكون وسيلة للتحايل على التسويق. المفضلة لدينا في كل وقت هو سانتا كروز زبدة الفول السوداني العضوية دسم المحمصالذي يحصل على نكهته من الفول السوداني المحمص ، لمسة من الملح ، ولا شيء غير ذلك.تمتلئ الكثير من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم بالسكريات المضافة ، لذلك يجب مراعاة ذلك عند اختيار زبدة الجوز "قليلة الدسم" أو "الخالية من الدهون". خلاصة القول: تحقق من الملصق ، وابحث عن "الفول السوداني المحمص" باعتباره المكون الأول والوحيد ، وعليك العثور على خيار يلبي احتياجاتك الغذائية و إرضاء ذوقك البراعم. بالطبع ، يمكنك دائما افعلها بنفسك، مما يضمن لك معرفة بالضبط ما هو في الداخل.