10 سلطات غداء يمكنك تحضيرها في أقل من 10 دقائق
غير الاتجاه، سلطة معبأة. عندما يتعلق الأمر ب أفكار غداء صحية، نحن ندرك ذلك جيدًا سريع المكونات لا تقل أهمية عن المكونات الطازجة إذا كان من الممكن سحبها ، خاصة خلال الأسبوع. لكن سلطات الغداء هذه حصلت على كليهما بفضل تتبيلات السلطة سهلةوالبروتينات المعلبة والمواد الغذائية الأساسية التي يتم شراؤها من المتاجر الذكية مثل المطبوخة مسبقًا دجاج المشواة.
هل تريد أن تستعد لأسبوع من وجبات الغداء الصحية؟ تناول الدجاج المشوي يوم الأحد في المتجر لاستخدامه مع القليل من هذه السلطات. هنا ، يتم تقطيعه ثم خلطه مع المايونيز والبيستو الجاهز لإعداد سلطة دجاج سريعة وسهلة.
حان الوقت لبدء التفكير فيما وراء الشطيرة عندما يتعلق الأمر باللحوم اللذيذة. أضف شرائح ديك رومي طازجة إلى وعاء من أوراق الخس الخضراء الممزقة بزيت الزيتون والخل والخضروات الطازجة المفرومة للحصول على سلطة بسيطة بدلاً من ذلك.
السلطات اليونانية هي الذهاب إلى أي شخص يرغب في توفير الوقت في وجبة صحية لأن العديد من المكونات بالكاد تأخذ أي تحضير. وفر المزيد من الوقت على هذه السلطة عن طريق خلط البيستو المشتراة من المتجر مع زيت الزيتون لعمل الصلصة.
يضيف الشمر الحار والفجل المقرمش والجرجير الحار أقصى قدر من النكهة والملمس إلى سلطة الغداء هذه بأقل جهد.
يقرمش لحم الخنزير المقدد على الموقد في غضون 6 إلى 8 دقائق. ولكن إذا كنت تريد توفير المزيد من الوقت ، فاختر الميكروويف عليه التي تستغرق أكثر من 5 دقائق بقليل. سيكون لديك فوضى أقل للتنظيف أيضًا.
الاثنين بلا لحم؟ قلوب الخرشوف الجاريد المعبأة في الماء أو الزيت تحل محل البروتين القياسي لسلطة الغداء النباتية السريعة.
سلطة غداء مستوحاة من أطعمة لذيذة مغطاة بالبلسميك ومغطاة بلحم البقر المشوي تحتوي على جميع النكهات المفضلة لديك بدون الخبز.
قد تكون الفاصوليا المعلبة أسرع طريقة لإضافة بروتين إضافي إلى السلطة. هنا ، تقترن الفاصوليا السوداء بشكل مثالي مع الكريمة الحامضة المستوحاة من الجنوب الغربي وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار.
تضيف شرائح التفاح Tart Granny Smith نكهة وأزمة سريعة لسلطة الجرجير البسيطة مع الدجاج.
يضيف الحمص والجوز والأفوكادو الكثير من الجاذبية الإضافية إلى هذه المغامرة في سلطة السيزر الكلاسيكية بحيث لا يفوتك الدجاج إذا كنت تريد توفير بعض الوقت للتحضير.