6 نصائح لصنع عصير منخفض السكر

ضع في اعتبارك هذا العصير الصحي الخاص بك: يمكن استبدال أي فاكهة تقريبًا بتوت التوت الأزرق ، وستظل تحصل على شراب لذيذ. يخدم هذا العصير أربعة ، لذلك فهو مثالي للعائلة التي ترشح العصائر معًا. الحصول على وصفة: عصير حليب جوز الهند ذات الصلة: 7 المكونات عصير خبراء التغذية الحب

تشارلز ماسترز

1

كن صاخب مع الفواكه

يضيف موزان متجمدان كمية هائلة من السكر تبلغ 30 غراما إلى عصيرك ، وستحتاجين إلى تسليط الضوء على المانجو والأناناس أيضًا ، وهما غنيان بالسكر بشكل طبيعي. بدلاً من ذلك ، قم بتجميع عصيرك مع التوت المجمد ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل طبيعي.

2

حزمة الخلاط الخاص بك مع الخضر

عن طريق إضافة الخضر الورقية مثل السبانخ و كرنب، سيكون لديك مساحة أقل في الخلاط للفواكه والوظائف الإضافية السكرية. بالإضافة إلى ذلك ، ستشرب المزيد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

3

النظر في قاعدة الخاص بك

في العصائر ، يعتبر الملمس مفتاحًا ، لكن الموز المجمد ليس هو السبيل الوحيد للشفقة. محاولة أفوكادو أو حتى القرنبيط الذي تم بخاره وتجميده. الجليد يمكن أن يكون بمثابة مثخن ، أيضا.

4

كن ذكيا حول السائل

اختر الحليب غير المحلى الخالي من الألبان ، أو رش الحليب كامل الدسم ، أو الأفضل من ذلك. غالبًا ما يتم تعبئة اللبن البديل بالسكريات والمواد الحافظة المضافة ، لذا تحقق من الملصق.

5

إضافة متعة مزيج الإضافية

تمر على الزبادي والسكريات البروتين المحلاة وإضافة زبدة الجوز عادي (ابحث عن تلك التي فيها المكون الوحيد هو المكسرات المحمصة) والخضر وبذور شيا وبذور القنب ومسحوق الكاكاو ومسحوق ماتشا. على.

6

تخطي الجانبين

النظر في عصير الخاص بك وجبة كاملة. إذا كنت تمزج مزيجًا كبيرًا من الخضروات والفواكه منخفضة السكر والدهون الصحية والبروتين ، فليست هناك حاجة لشرب عصيرك مع مجموعة من الفطائر. إذا لم يكن احتكاك عصيرًا مرضيًا ، فحوله إلى عصير ملس.