أنت (ربما) تناول الكثير من السكر

الأمريكيون لديهم مشكلة سكر خطيرة. الأميركي العادي يستهلك أكثر من 19 ملعقة صغيرة منه كل يوم ، وفقا ل مركز السيطرة على الأمراض. هذا يعادل تقريبا خمسة قضبان الحلوى كاملة الحجم. بالنسبة لمعظمنا ، وهذا يعني أننا نستهلك بين 11 و 15 في المئة من السعرات الحرارية لدينا من الاشياء الحلوة. وبالنسبة للأطفال ، يشبه 16 في المئة. بعد وفقا ل إرشادات جديدة من منظمة الصحة العالمية ، هذا الرقم مرتفع للغاية. يجب أن يهدف الناس حقًا إلى الحد من تناولهم للسكر إلى ما بين خمسة إلى 10 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية.

بينما يحدث السكر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والحليب ، فإنه عندما نبدأ إضافة إلى كل شيء آخر في شكل الأطعمة المصنعة والمشروبات خارج الحلو التي نبدأ في رؤية الصحة مسائل. "يتمتع السكر بسمعة سيئة تستحق في الغالب لأننا نستهلك الكثير منها. قالت الدكتورة كريستينا روثر ، طبيبة الأطفال في المعاهد الوطنية للصحة وخبيرة في مواد التحلية في نية النشرة الإخبارية.

تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يمكن أن يزيد السكر خطر الموت من أمراض القلب، تساهم في الدهون في الكبد، ويجعل الخاص بك عمر الجلد بشكل أسرع. كما أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يجعل من الصعب على عقلك تعلم وحفظ المعلومات ، وفقًا لما ذكره الباحثين في جامعة كاليفورنيا. يمكن أن تتعفن أسنانك وتلف الأوعية الدموية ، واشنطن بوست تقارير. المشروبات السكرية ، على وجه التحديد ، قد تم ربطها مع ارتفاع معدلات السمنة. كلما أكلنا أكثر ، كلما أصبحنا أقل صحة.

الخط السفلي؟ حان الوقت للالتزام بخفض السكر. إذا كنت تبحث عن طرق للاتصال مرة أخرى ، فتعرف على الأساسيات: تجنب الحلويات والصودا ، والتي يمكن أن تحمل عبوة هائلة 40 غراما في شراب واحد 12 أونصة. ولكن من المهم أيضًا الانتباه إلى اللبن والمشروبات الرياضية وغيرها الأطعمة "الصحية" التي يمكن أن تكون معبأة سرا مع السكر. وتذكر أن السكر والمحليات يمكن أن تتسلل العديد من الأسماء المستعارةبما في ذلك دبس السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل ، لذلك اقرأ الملصقات بعناية. بغض النظر عن ما يطلق عليه ، حان الوقت بالتأكيد لركل عادة السكر.