ما المشروبات المفضلة يقول عنك

تريد: 21 في المائة من المجيبين العلم: على الرغم من أنك تضيف فقط ، في المتوسط ​​، 69 آخرين السعرات الحرارية لنظامك الغذائي كل يوم ، حوالي 70 في المئة منهم يأتون من السلطة التقديرية (أي وجبة خفيفة) الأطعمة. قد يكون ذلك بسبب شعورك بالذنب حيال تلك السعرات الحرارية الإضافية وتريد تعويض بعض فقاعات السكر المنخفضة. لديك درجة متقدمة؟ من المرجح أكثر أن تستهلك سعرات حرارية إضافية إلى جانب علبة الكولا. ولكن قد تكون الصودا ذات النظام الغذائي السيئ أكثر من مجرد محيط الخصر لديك. لقد تم ربطها بكتريا الأمعاء غير المنظمة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

Reinhold Tscherwitschke / غيتي صور

1

حمية الصودا

انت مثل: 21 في المئة من المستطلعين
العلم: على الرغم من أنك لا تضيف فقط ، في المتوسط ​​، 69 سعرة حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي كل يوم ، فإن حوالي 70 في المائة منهم يأتون من الأطعمة التقديرية (أي الوجبات الخفيفة). قد يكون ذلك بسبب شعورك بالذنب حيال تلك السعرات الحرارية الإضافية وتريد تعويض بعض فقاعات السكر المنخفضة. لديك درجة متقدمة؟ من المرجح أكثر أن تستهلك سعرات حرارية إضافية إلى جانب علبة الكولا. ولكن قد تكون الصودا ذات النظام الغذائي السيئ أكثر من مجرد محيط الخصر لديك. تم ربطه بـ بكتيريا القناة الهضمية، مما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

2

مشروب غازي

انت مثل: 43 في المئة من المستطلعين
العلم: تضاف هذه السعرات الحرارية الفارغة فعليًا إلى 226 إضافية يوميًا ، وهي ثاني أعلى زيادة بين المشاركين في الدراسة. وفقًا لمؤشر الأكل الصحي لعام 2010 ، في الأيام التي تشرب فيها المشروبات الغازية ، تنخفض جودة نظامك الغذائي بشكل كبير مقارنة بالأيام التي تختار فيها مشروبًا آخر أقل سعرة. وكن حذرًا فيما تشربه: المشروبات السكرية يمكن أن تكبح استجابة جسمك للإجهاد ، وفقًا لما أوردته دراسة حديثة.

3

شاي

انت مثل: 26 في المئة من المستطلعين
العلم: يشربون الخمر في الشاي زيادة يومية قدرها 64 سعرة حرارية ، وهي أقل نسبة في الدراسة. حوالي 55 في المائة من هذه السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة التقديرية ، مما يعني أنك ربما تعالج نفسك بعد يوم طويل من الأكل الصحي ، وليس بالضرورة تعويض عن الاستسلام للسوء العادات. تبحث عن شيء جديد؟ محاولة شاي الكركم أو ستة أنواع صحية أخرى من الشاي.

4

قهوة

انت مثل: 53 في المئة من المستطلعين
العلم: على الرغم من أن القهوة السوداء قد تكون فقط خمسة سعرات حرارية ، إلا أن الخلط بين الحليب والسكر يزيد حقًا. وفي المتوسط ​​، يستهلك من يشربون القهوة 108 سعرة حرارية إضافية في اليوم. على الرغم من انخفاض سعراتك الحرارية بشكلٍ أقل من المشروبات الغازية أو الكحولية ، فمن الأرجح أنك ستعالج نفسك شريحة من كعكة القهوة أو الكعك لتناول الإفطار: حوالي 61 من السعرات الحرارية الإضافية تأتي من السلطة التقديرية الأطعمة. من المثير للدهشة أن نظامك الغذائي يشبه إلى حد كبير الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية في الصودا مقارنة بشاربى الشاي. لكن الأمر ليس سيئًا - هنا تسع طرق للقهوة لقد ثبت أنه يساعد أكثر من مجرد مستوى الطاقة لديك.

5

كحول

انت مثل: 22 بالمائة من المستطلعين
ال علم: في المتوسط ​​، أضاف أولئك الذين يستهلكون الكحول بانتظام 384 سعرة حرارية إضافية إلى وجباتهم الغذائية اليومية - وهي أكبر زيادة في الدراسة. معظم هذه السعرات تأتي من الكحول نفسه ، مما يعني أنك قد تكون أفضل في وضع ميزانية للطعام غير المرغوب فيه من أولئك الذين يفضلون المشروبات منخفضة السعرات الحرارية. فقط 19.3 من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الأطعمة التقديرية - وهي الأقل من جميع المجموعات. لقد تم إظهار ذلك أيضًا بعض المشروبات الكحولية توفر مضادات الأكسدة وتقليل الكوليسترول. لذا استمتع بكأس النبيذ هذا - باعتدال.