وجبات خفيفة صحية تلبي الرغبة الشديدة في تناول الطعام
العلاج: الشوكولاته ― لكن النوع الصحيح. يمكن تدمير مضادات الأكسدة المفيدة في الكاكاو أثناء المعالجة. اختيار الحانات التي تحافظ على الأشياء الجيدة ، مثل Cocoa Via (مع 100 سعر حراري فقط ، إنه حجم جيد لتناول وجبة خفيفة ، كما يقول اختصاصي التغذية مورين كالاهان) أو تلك التي تحتوي على نسبة من الكاكاو لا تقل عن 60 بالمائة.
لمزيد من الخيارات الغذائية بين الوجبات ، انظر حقيقي بسيطقائمة وجبات خفيفة صحية.
العلاج: زبادي ستونفيلد فارم في YoBaby. إنه مخصص للأطفال ، لكنك ستجد أن هذا المذاق الناعم يكون أكثر ثراءً من الآيس كريم ، بغض النظر عن عمرك. ستحصل على جرعة من البروتين والكالسيوم ولكن كمية أقل من السكر والدهون والسعرات الحرارية أقل من جرعة من الطريق الصخري. يقول كالاهان: "يحتوي على كمية كافية من الدهون فقط للشعور بالراحة".
العلاج: Sahale Snacks Soledad Blend أو Valdosta Blend. هذه اللوز والبقان ، الممزوجة بمكونات مثل الفلفل الأسود والخل البلسمي ، توفر ركلة غير موجودة في شريحة. ستحصل أيضًا على المزيد من الألياف. ويقول كالاهان ، إن مصدر الدهون (المكسرات الصحية بدلاً من الزيوت المشبعة) أفضل بكثير بالنسبة لك.
العلاج: لاربار. على ما يبدو خاطئين ، فهو لا يحتوي على أي شيء سوى الأشياء الجيدة ، مثل الكاكاو والتواريخ غير المحلاة. كل LaraBar هو ما يعادل نصف حصة من الفاكهة ، لذلك فهو غني بالألياف ، وهو ما يحبه كالاهان ، لأن معظم الأميركيين يتناولون ما يقرب من نصف الألياف التي يحتاجون إليها كل يوم.