لماذا تصاب بالتعرق الليلي - وكيف تتخلص منه

آه ، سن اليأس: الجزء الحلو والمر من حياة المرأة ، عادة في أوائل الخمسينيات من عمرها ، عندما تتوقف الدورة الشهرية عن الظهور كل شهر. ثمانون في المائة من النساء في سن اليأس يعانين من أعراض حركية وعائية ، مثل الهبات الساخنة و- كما خمنت- تعرق ليلي ، كما يقول الدكتور أوز. الجانب السلبي لهذه الظاهرة التي تحدث بشكل طبيعي هو أنه من المحتم الحدوث إلى حد كبير ويمكن أن تستمر حتى سبع سنوات أو أكثر. لكن الجانب الإيجابي هو أن هناك طرقًا لتقليل الأعراض المصاحبة لها. أولاً ، قلل من الكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين. هذه المحفزات المسببة للعرق الليلي مهمة بشكل خاص لتجنبها مباشرة قبل النوم. ثم اختر ملابس النوم الماصة للرطوبة ، ملاءات التبريد، أو كمادة باردة مجمدة تحت وسادتك (اقلبها دوريًا حتى تحصل على أقصى استفادة من البرودة المنعشة التي توفرها). إذا استمرت الأعراض في الظهور ، يقترح الدكتور أوز التحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت بعض الأدوية أو العلاج الهرموني لتعويض الإستروجين المفقود خيارات جيدة لك.

قد يؤدي تناول مضادات الاكتئاب أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أنواع أخرى من الأدوية في بعض الأحيان إلى الاستيقاظ في برك من العرق غير مريحة. يحدث هذا نتيجة تأثير الأدوية على جزء الدماغ الذي ينظم الغدد العرقية ودرجة حرارة الجسم الداخلية. الطريقة الأكثر وضوحًا لمكافحة التعرق الليلي المرتبط بالأدوية هي التحدث مع طبيبك حول التحول إلى دواء مختلف. ولكن إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى خزانة الملابس الليلية الأكثر تنفسًا ، غالبًا ما يتم تجاهل المراتب كشيء يمكن أن يساهم في شدة التعرق الليلي. يقول الدكتور أوز: "أفاد العديد من مستخدمي مراتب الإسفنج المرن أنها تحمل الحرارة وتحتفظ بها". "ببساطة إضافة تركيب ملاءة أو طبقة علوية مصنوعة من مادة طبيعية مسامية أعلى مرتبتك يمكن أن تخفض رغوة الذاكرة درجة الحرارة. قد ترغب حتى في تجربة وسادة تبريد مرتبة! "

ذات صلة: تجنب التعرق الليلي عن طريق ترتيب سريرك بهذه الطريقة في الصيف

القلق يمكن أن يسبب التعرق الزائد عند الاستيقاظ ، لذلك فمن المنطقي تمامًا أنه سبب آخر للتعرق الليلي (بفضل هرمونات التوتر). إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الذعر ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهما ، إلى جانب أعراض أخرى مثل التنفس الضحل ومعدل ضربات القلب السريع. لمكافحة التعرق الليلي الناجم عن القلق بشكل فعال ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مسبباتك. إذا كان هناك شيء يمكنك تجنبه ، فافعل ذلك. ولكن نظرًا لأن تحديد السبب الدقيق للقلق ليس بهذه السهولة ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الذعر. يقترح الدكتور أوز ممارسة الرياضة ، ممارسة اليوجا, التأملوالاستماع إلى الموسيقى والتعلم بشكل مختلف تقنيات الاسترخاء. ويضيف: "يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي [أيضًا] في موازنة تأثير القلق". "إذا شعرت بالإرهاق ، يجب أن تتواصل مع طبيبك أو معالج محترف لمعرفة ما إذا كان يمكن إدارة قلقك بطريقة أخرى."

فرط التعرق هو مصطلح خيالي يعني أن جسمك يتعرق بشكل طبيعي أكثر مما يحتاج إليه بمفرده. عادةً ما يحدث التعرق الزائد في منطقة واحدة أو منطقتين من الجسم ، عادةً في راحة اليد أو القدمين أو الإبطين أو الرأس ، كما يقول الدكتور أوز. واحد من الأساسي المؤشرات التي تشير إلى أن تعرقك الليلي قد يكون بسبب فرط التعرق هو إذا كنت تتعرق غالبًا دون إجهاد نفسك أثناء مستيقظ. عندما يتعلق الأمر بالتعرق الليلي الناجم عن فرط التعرق ، فقد يحيلك طبيبك إلى طبيب أمراض جلدية ، والذي سيعمل معك على الأرجح لإيجاد مضاد للعرق يناسب نوع بشرتك. "إذا لم يساعد ذلك ، فيمكنهم تجربة الرحلان الشاردي ، وهو جهاز يرسل تيارًا منخفض الجهد عبر الماء عندما أو غطست القدمين بالداخل ، "يقول الدكتور أوز. وتشمل الأساليب الأخرى الأدوية الموصوفة ، وحقن البوتوكس ، أو الجراحة إذا كان كل شيء آخر يفشل. "

الغدة الدرقية ممتاز مهم. إنه مسؤول عن إنتاج الهرمونات التي تؤثر على كل عضو في جسمك تقريبًا ويساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك تحت السيطرة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، عندما ينحرف شيء ما في الغدة الدرقية ، فليس من المحتمل أن تنفد بعض الأشياء الأخرى أيضًا. قد يبدو الاستقلاب السريع مثاليًا في البداية ، ولكن الكثير من هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة (من بين أشياء أخرى). إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء فحص دم للتحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية. إذا كانت مرتفعة جدًا ، فقد يصفون لك دواءً لتقليل عدد الهرمونات التي يتم إنتاجها. قد يقترح طبيبك أيضًا العلاج باليود المشع ، الذي يدمر الخلايا في الغدة الدرقية التي تنتج الهرمونات. إذا لزم الأمر ، فإن الجراحة لإزالة جزء من الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية بأكملها هي خيار آخر ، كما يقول الدكتور أوز.

الحمى هي الطريقة الطبيعية لجسمك لمكافحة العدوى ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو أحادي. قائمة الالتهابات التي يمكن أن تسبب لك ارتفاع درجة الحرارة في الليل واسعة النطاق. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، فمن الطبيعي أن يحدث التعرق الليلي جنبًا إلى جنب مع الأعراض الأخرى ، مثل التعب وألم العضلات. ويضيف الدكتور أوز: "هناك أسباب أخرى وغالبًا ما تتداخل العديد من الأعراض ، لذا قد يكون من الصعب التمييز بينها". لا يوجد حقًا طريقة واحدة تناسب الجميع لمكافحة كل نوع من أنواع العدوى ، ولهذا السبب من المهم للغاية التواصل مع طبيبك بمجرد الشك في إصابتك به. بهذه الطريقة ، يمكنهم إجراء اختبارات تشخيصية لتحديد سبب التعرق.