12 إحصائيات أو عوامل صحية يجب أن تعرفها عن نفسك

لماذا يهم: تصنف أنواع الدم (يشار إليها باسم مجموعات الدم) الدم بناءً على وجود أو عدم وجود المستضدات (A أو B) أو الأجسام المضادة الموجودة على خلية الدم الحمراء. "يمكن أن يكون هناك أيضًا عامل Rhesus (Rh) ، وهو بروتين موجود على غلاف خلايا الدم الحمراء ، مما يدل على الإيجابية" ، يقول الكسندرا كريبس ، دكتوراه في الطب الباطني في Tru Whole Care.

إن معرفة فصيلة دمك أمر مهم لأنها تملي الموقف الذي تتواجد فيه لإعطاء وتلقي عمليات نقل الدم. يقول د. "على العكس من ذلك ، يمكن لأي شخص لديه AB + ، وبالتالي بدون أجسام مضادة للتسبب في رد فعل مع أنواع الدم الأخرى ، أن يتلقى تبرعات من جميع أنواع الدم ، ولكنه يقدم فقط لشخص آخر AB +."

بالإضافة إلى ذلك ، يقول الدكتور كريبس أن البحث يشير إلى وجود ارتباطات بين أنواع الدم المختلفة وبعض المخاوف الصحية. "على سبيل المثال ، تم ربط النوع O بمعدلات أعلى لقرحة المعدة وانخفاض خطر الإصابة باضطرابات تخثر الدم واضطراباته ، في حين أنه - بترتيب تنازلي - تم ربط B و AB و A ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البنكرياس ،تقول. "النوع AB مرتبط أيضًا بمخاطر أعلى إلى حد ما الخرف وضعف الادراك.”

وأخيرًا ، يشير د. كريبس إلى أن بعض الأطباء (وهم د. بيتر دآدامو ، مؤسس

حمية فصيلة الدم) وضع نظريات تشير إلى أن اقتران بعض أنواع الدم ببعض الأنظمة الغذائية يمكن أن يحسن عملية الهضم ، ويزيد الطاقة ، ويساعد في الحفاظ على وزن جسم معين ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والأحداث القلبية الوعائية ، على الرغم من أنها تقترح إجراء المزيد من الأبحاث لدعمها بالكامل نظريات.

خطة العمل الخاصة بك: لتحديد فصيلة دمك ، يوصي د. كريبس بسؤال طبيب الرعاية الأولية أو طبيب أمراض الدم كتابة ABO ، والتي تقول يمكن القيام بها عن طريق اختبار دم بسيط مثل تعداد الدم الكامل (أو CBC).

"إذا كنت قد دخلت المستشفى من قبل وكانت هناك حاجة للدم ، فمن المرجح أن تتم إعادة اختبار فصيلة دمك للتأكد من دقتها أو ، في حالة الطوارئ ، بالنظر إلى O- نظرًا لأنه عادة ما يكون أقل خطر للتسبب في رد فعل بدمك " يقول. ومع ذلك ، فإن المعرفة في وقت مبكر يمكن أن تساعد فقط.

لماذا يهم: على الرغم من التقدم الهائل على مدى العقود العديدة الماضية ، لا تزال أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأكبر الوحيد للوفيات والمراضة بين الرجال والنساء ، كما يقول مايكل ج. حلاق، MD ، PhD ، FACC ، FAHA ، FHRS ، المدير الطبي في Strata Integrated Wellness Spa. "على مدى السنوات العديدة الماضية ، كان هناك تركيز متزايد على عامة الناس للتعرف على أعدادهم ، بدءًا بضغط الدم" ، كما يقول.

وفقًا للدكتور باربر ، فإن جمعية القلب الأمريكية (AHA) تعرف ضغط الدم الطبيعي على أنه يحتوي على رقم أعلى ، أو ضغط الدم الانقباضي ، أقل من 120 ملم زئبقي و الرقم السفلي ، أو ضغط الدم الانبساطي ، أقل من 80 ملم زئبقي. يرتفع ضغط الدم عندما تتراوح القراءات الانقباضية من 120-129 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي عادي.

يقول الدكتور باربر أن ارتفاع ضغط الدم مهم لأنه غالبًا ما يتقدم إلى المرحلة الأولى (الانقباضي 130-139 أو الانبساطي 80-89) ثم المرحلة الثانية (ارتفاع ضغط الدم الانقباضي فوق 140 أو الانبساطي فوق 90) ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين أو النوبات القلبية أو سكتة دماغية.

خطة العمل الخاصة بك: يمكنك قياس ضغط الدم في المنزل (انظر أ تعليمي سريع من AHA هنا) ، أو قم بزيارة طبيب العائلة لمساعدتك في تقييم ضغط دمك. "بشكل عام ، ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض ، ولكن إذا كان ضغط الدم أعلى من 180/120 وكان الشخص يعاني من أعراض مثل ألم الصدر وضيق التنفس والظهر الألم ، أو الخدر ، أو الضعف ، أو التغيير في الرؤية ، أو صعوبة الكلام ، من الضروري خفض الضغط والسعي للحصول على رعاية طبية فورية ". يقول.

مثل الدكتور كريبس ، يقترح أيضًا معرفة فصيلة دمك ، حيث يقول أن بعض الأنواع (خاصة A و B و AB) قد ارتبطت بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لماذا يهم: يقول الدكتور باربر أنك ستحتاج إلى مراقبة ارتفاع مستويات الكوليسترول لأنه على الرغم من كونه ضروريًا للبقاء على قيد الحياة ، فإن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يثبت أنها سيئة للغاية ، خاصة إذا اقترن بارتفاع ضغط الدم.

"يعمل الكوليسترول كبنات بناء للخلايا ، وبعض الهرمونات ، وإنتاج الصفراء في الكبد ، ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي لتراكم اللويحات على جدران الشرايين مما يؤدي إلى تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين.

وفقًا للدكتور باربر ، تنصح AHA بأن يكون إجمالي الكوليسترول (TC) أقل من 200 مجم / ديسيلتر. "يعتبر TC عالي الحدودي مع قراءات تصل إلى 240 ملغ / ديسيلتر. أي شيء فوق 240 يعتبر مرتفعًا ، لكن هذه المعلمات غالبًا ما تعتبر مرتفعة جدًا بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مخاطر كبيرة أو أمراض القلب والأوعية الدموية المعروفة.

يقول الدكتور باربر أنك تريد عادةً رؤية الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) ، أو الكوليسترول الضار ، على الحد الأدنى - أقل من 100 مجم / ديسيلتر - والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، أو الكولسترول الجيد ، أعلى - من الناحية المثالية أكثر من 60 ملغم / دل.

خطة العمل الخاصة بك: يقول الدكتور باربر: "يمكن قياس الدهون باستخدام اختبار دم بسيط يتم إجراؤه مرة أو مرتين في السنة اعتمادًا على شدة التشوهات والنهج المتبع لإدارة المشكلة".

ويضيف أنه يمكن تخفيض هذه الأرقام بمساعدة تغييرات نمط الحياة ، مثل تجنب التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي. يقول: "إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية ، فقد تساعد الأدوية أو المكملات الغذائية الخافضة للكوليسترول أيضًا". "تحدث مع طبيبك أو مزودك حول أفضل نهج لظروفك الخاصة."

ذات صلة: 6 مهارات صحية ستكون سعيدًا في حالة الطوارئ

لماذا يهم: يقول الخبراء أن الدهون الثلاثية هي عامل ثالث ، وربما أقل من ذلك ، يجب مراعاته عند تقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية. بالنسبة الى د / ستيفن جويندري جراح القلب والمدير الطبي في مركز معهد القلب والرئة الدولي للطب التصالحي ومؤلف مفارقة طول العمر: كيف تموت في سن الشيخوخة الناضجة ، عادة ما تكون الدهون الثلاثية هي الشكل الأول من الدهون على السطح من عملية التمثيل الغذائي للسكريات والنشويات.

ترفع الدهون الثلاثية LDL (الكوليسترول السيئ) ، وخاصة LDL الكثيفة الصغيرة و LDL المؤكسد ، والتي تبدأ عملية تصلب الشرايين. كلما زادت الدهون الثلاثية ، زادت احتمالية تراكمها ، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب. ما يزيد الأمور سوءًا ، مع ارتفاع الدهون الثلاثية ، انخفاض HDL (الكوليسترول الجيد) ، مما قد يزيد من هذا الخطر ، كما يقول الدكتور جاندري.

يقول الدكتور جاندري أن معظم المختبرات الطبية تحدد حدًا أعلى يبلغ 150 أو أكثر تحفظًا 100. ويقول: "خلال 25 عامًا من خبرتي في الوقاية من مرض الشريان التاجي وعكس اتجاهه ، أود أن أقول أن الدهون الثلاثية يفضل أن تكون في نطاق 40-50 للحصول على أقصى تأثير".

خطة العمل الخاصة بك: يقترح الدكتور جويندري أن يقوم الطبيب بقياس الدهون الثلاثية ، بشكل مثالي مع مستوى الأنسولين الصائم. "إن مستويات الأنسولين الصيام هي أسهل طريقة لقياس مقاومة الأنسولين ، وهو العامل الدافع وراء مرض السكري ومرض السكري" ، كما يقول. "إن الأنسولين المرتفع يحفز في حد ذاته تكاثر العضلات الملساء في جدار الأوعية الدموية ، وهو جزء من العملية المبكرة لتصلب الشرايين أيضًا".

ويضيف أن تقليل تناول الكربوهيدرات البسيطة ، بما في ذلك الحبوب والفاكهة ، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض هذه الأرقام.

لماذا يهم: يتأثر التمثيل الغذائي ، وهو التفاعلات الخلوية التي تغذي الحياة ، بمستويات هرموناتنا ، مع الجسم الوسط الأساسي للتمثيل الغذائي هو هرمون الغدة الدرقية ، كما يقول شون بورك ، دكتوراه في الطب ، المؤسس والرئيس الطبي ضابط في JumpstartMD ودبلوماسي البورد الأمريكي لطب السمنة.

يقول الدكتور بورك: "غالبًا ما تنخفض مستويات الغدة الدرقية مع تقدمنا ​​في العمر ، بدءًا من منتصف الثلاثينات من العمر". "حتى المستويات في الطرف المنخفض من النطاق الطبيعي لهذا الهرمون يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في إنقاص الوزن ، وانخفاض الطاقة ، وتقليل المزاج ،" الضبابية ، والنسيان ، الشعور بالبرد أو الإمساك أو الأعراض الأخرى ، ويمكن أن تترافق مع زيادة الكوليسترول ، وخطر الإصابة بأمراض القلب ، وانخفاض وظائف القلب ، وبشكل عام معدل الوفيات."

خطة العمل الخاصة بك: لفهم نشاط الغدة الدرقية بشكل أفضل ، يقترح الدكتور بورك وجود لوحة من اختبارات الغدة الدرقية يتم فحصها سنويًا بواسطة طبيبك أو طبيب الغدد الصماء ، بدءًا من الأربعينيات.

"من الناحية المثالية ، ستشمل اللوحة جهاز Free T3 (أو ثلاثي يودوثيرونين ، الشكل النشط بيولوجيًا للغدة الدرقية) ، TSH (هرمون تحفيز الغدة الدرقية) ، و T4 المجاني" ، كما يقول. "على الرغم من عدم طلبها دائمًا ، إلا أن مستويات T3 المجانية ذات أهمية خاصة لأن هذا هو شكل الغدة الدرقية يرتبط بالمستقبلات على أعضائه المستهدفة ، والمستويات الطبيعية المنخفضة من Free T3 ترتبط في كثير من الأحيان مع المذكور أعلاه الأعراض ".

إذا اكتشفت مستويات منخفضة طبيعية من Free T3 ، يقول الدكتور بورك أن الجمع بين كل من T4 و T3 هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يساعد في رفعها. "بالإضافة إلى تحسين نوعية الحياة ، يمكن للعلاج تحسين صورة الكوليسترول ووظيفة القلب وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب" ، كما يقول. "تأكد من إجراء اختبارات معملية للمتابعة للتأكد من المستويات المثلى وتحسين الأعراض."

لماذا يهم: بالنسبة الى مارك لازار ، DDS ، MAGD ، طبيب أسنان تجميلي مقرها مدينة نيويورك ورئيس أكاديمية طب الأسنان المحاكي الحيوي ، هناك ارتباط محدد بين الفم وبقية الجسم ، مع العديد أمراض جهازية لها مظاهر فموية.

خلص الباحثون إلى أن البكتيريا الموجودة في اللويحات (العامل الأساسي المسبّب لأمراض اللثة) مرتبطة بأمراض الشريان التاجي ، وأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة من المرجح أن يعاني المرض من نوبة قلبية قاتلة ويزيد احتمال تعرضه لسكتة دماغية بما يقرب من ثلاث مرات من أولئك الذين ليس لديهم هذا المرض ". يقول. تتسبب بكتيريا الفم في تكدس الصفائح الدموية في مجرى الدم وتشكيل جلطات الدم (الجلطات) التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية وتصيب صمامات القلب أيضًا ، كما يقول.

"المزيد والمزيد من الدراسات تظهر أيضًا أن أمراض اللثة يمكن أن تجعل مرض السكري أسوأ ، خاصة إذا كنت مدخنًا ، مما يبطئ تدفق المغذيات وإزالة النفايات الضارة وينتج عن ذلك إضعاف مقاومة اللثة والأنسجة العظمية لانتشار العدوى التي ، إذا تم تجاهلها ، يمكن أن تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية الخطيرة الأخرى ، "د. يقول.

يميل مرضى السكري أيضا إلى أن يكون لديهم خطر أكبر من الطبيعي لحدوث التهاب اللثة (التهاب ونزيف اللثة) وأمراض اللثة (المرض الذي يصيب العظام والأنسجة المحيطة بأسنانك) في البداية يقول.

خطة العمل الخاصة بك: لتقليل تراكم اللويحات ، يقول الدكتور Lazare للتأكد من تنظيفه جيدًا وفعالًا مرتين في اليوم على الأقل (من الناحية المثالية باستخدام فرشاة أسنان كهربائية) ، استخدم شطف الفم ، وخيط باستخدام التقنية المناسبة ، وساعة لطبيب الأسنان السنوي يزور.

"إذا تأكدت إصابتك بمرض السكري (أو أي من الحالات الأخرى التي ذكرتها) ، فيجب عليك التحدث إليها طبيب الأسنان الخاص بك حول الزيارات المنتظمة (كل 3-6 أشهر) للمساعدة في الحفاظ على [أسنانك ولثتك] " يقول. "تأكد من استشارتهم بشأن أي أدوية أو أدوية علاجية قد تتناولها ، لأنها قد تقلل من تدفق اللعاب وتؤثر سلبًا على أسنانك ولثتك. إذا كان لديك تناقص في تدفق اللعاب ، فكر في بدائل اللعاب وحافظ على نسبة الماء في الجسم قدر الإمكان ".

يجب عليك أيضًا تجنب عوامل الخطر الأخرى مثل التدخين ومضغ التبغ والبخار.

لماذا يهم: الشامات (وتسمى أيضًا نيفي) ، وهي نمو جلدي مصطبغ بشكل أساسي ، شائعة جدًا ، تظهر معظمها في مرحلة الطفولة المبكرة وخلال أول 25 عامًا من حياة الشخص ، وتظهر متماثل في الشكل ، ويظل كما هو مع مرور الوقت ، كما يقول ستيفن غرينبوم ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الممارس في فيلادلفيا ، بنسلفانيا ، ومتحدث باسم ال مؤسسة سرطان الجلد.

وفقًا للدكتور غرينباوم ، فإن الشامات غير النمطية (تسمى أيضًا وحمة خلل التنسج) تستحق النظر عن كثب. "لقد أظهرت الدراسات أن بعض الأورام الميلانينية الخبيثة على الأقل لها أصلها في الشامات غير النمطية ، والتي عادة ما يتحمل ميزات غير منتظمة مثل الحدود غير المستوية و / أو التغيير في الشكل أو اللون بمرور الوقت " يقول.

كلما زادت الكمية ، زادت المخاطر. "سيخضع عدد معين من الشامات غير النمطية سريريًا للتحول إلى ورم سرطاني خبيث ، وبالتالي فإن الأفراد الذين يعانون من العديد من الوحمات لديهم فرصة أكبر من الناحية الإحصائية للتطور سرطان الجلد الذي يمكن أن يتسبب في حدوث تشوه وحتى مميت. " سرطان الجلد.

خطة العمل الخاصة بك: يشدد الدكتور غرينبوم على أهمية معرفة الاختلافات في جسدك والاهتمام بها ، من خلال فحص بشرتك بعناية مرة كل شهر. يقول: "ستريد أن تكون متيقظًا لأي شيء جديد أو متغير أو غير عادي". "تشمل المخاوف الأكثر تحديدًا القروح التي لا تلتئم في غضون ثلاثة أسابيع ، أو التي تستمر في الشعور بالحكة والقشرة ، جرب أو نزيف أو شامة تزداد في الحجم وتظهر بشكل لؤلؤي أو شفاف أو بني أو أسود أو متعدد الألوان."

توصي مؤسسة سرطان الجلد بزيارة طبيب أمراض جلدية لإجراء فحص مهني كل عام ، والدكتور غرينبوم يقول أولئك الذين لديهم تاريخ شخصي أو عائلي من الشامات غير النمطية أو الورم الميلانيني قد ينصحون بزيارة طبيب أمراض جلدية أكثر غالبا.

في هذه الأثناء ، تأكد من حماية بشرتك. يقترح الدكتور غرينباوم عامل حماية SPF واسع النطاق من 15 - مثاليًا 30 أو أعلى للوقت الطويل الذي يقضيه في الهواء الطلق - وملابس آمنة من الشمس ، وقبعة عريضة الحواف ، ونظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية للحماية الكاملة.

"ضعي واقي الشمس قبل ارتداء الملابس ، ثم أعد وضعه على جميع البشرة المكشوفة ، وتذكر أن تحصل على مناطق غالبًا ما يتم تجاهلها مثل الجزء الخلفي من الأذنين والرقبة وفروة الرأس واليدين والقدمين ، واتخاذ احتياطات إضافية عندما تكون الأشعة في ذروة شدتها ، عادة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ". يقول.

لماذا يهم: وفقا لستيفن كناوف ، العاصمة ، مدير العلاج بتقويم العمود الفقري والامتثال لـ تقويم العمود الفقري المشترك ، يعاني ما يقرب من 3 في المائة من سكان الولايات المتحدة من الجنف ، وهو انحناء جانبي في العمود الفقري. "يعاني معظم الأشخاص المصابين بالجنف من شكل خفيف من الاضطراب ، ولكن مع تفاقم الحالة ، يمكن أن يسبب الوركين والكتفين المتفاوتة ، الأضلاع البارزة ، وحتى تحول الخصر ، إلى جانب مشاكل الظهر المزمنة وفقدان التنسيق والحركة " يقول.

يقول الدكتور كناوف أن المضاعفات يمكن أن تشمل أيضًا تلف الرئة والقلب ، حيث يمكن أن يضغط القفص الصدري على الأعضاء ، مما يسبب صعوبات في التنفس ويجعل من الصعب على القلب ضخه.

خطة العمل الخاصة بك: في حين يقول الدكتور كناوف أنه لا يوجد علاج واضح خارج الإجراءات الطبية الأكثر انتشارًا للجنف ، فقد تكون هناك طرق لتقديم الإغاثة وتحسين نوعية الحياة للمتضررين.

ويقول: "يمكن للأفراد اختبار أطفالهم أو اختبارهم ذاتيًا في المنزل". "الانحناء عند الخصر والوصول إلى الأرضية ، افحص الظهر من الخلف ومن الأمام ، وابحث عن علامات التباين. يمكن أن يساعد الوقوف بشكل مستقيم والتحقق من الوضع من الأمام والخلف ومن الجانب أيضًا على إظهار علامات عدم التوافق. " جرب هذا قائمة فحص للفحص في المنزل.

إذا كنت تشك في إصابتك بالجنف ، يقترح الدكتور كناوف رؤية مقوم العظام الذي يمكنه تقديم التشخيص و تحديد درجة الانحناء بالتصوير المناسب ، ثم وصف خطة علاج فردية.

"بالنسبة لمن لديهم انحناء أقل من 40 درجة ، من الضروري تلقي العلاج بتقويم العمود الفقري لتقديم علاج لطيف ، تعديل غير جراحي وغير إدماني للمساعدة في تقليل أو تأخير أو وقف المزيد من الانحطاط في العمود الفقري " يقول.

لماذا يهم: "يمكن أن يتراوح الصداع من مزعج إلى مخيف للغاية ، مع أعراض نموذجية للصداع بما في ذلك ألم خفيف في الرأس إلى الصداع النصفي الموهن والعاجز ، وهي ثاني أكثر الأسباب شيوعًا وراء رؤية الأمريكيين لأطبائهم ، " يقول خوسيه بوساس ، دكتوراه في الطب ، طبيب أعصاب في الإنصاف والتنوع والاندماج ومدير البرامج في Ochsner Neurology Residency.

والأكثر من ذلك ، يشير الدكتور بوساس إلى أنه عندما يقترن بأعراض أخرى ، يمكن أن يشير الصداع إلى شيء أكثر خطورة أو حتى يهدد الحياة.

يقول: "فيما يتعلق بالأعراض ، تشمل فقدان السيطرة على الأمعاء ، والعمى ، وتدلى الوجه ، وضعف الذراع أو الساق ، وفقدان القدرة على التحدث أو فهم اللغة أو القراءة". "الخدر أو الوخز في جانب واحد من الوجه أو الذراع أو الساق قد يستدعي زيارة عيادة لأخصائي الصداع. يمكن للأطباء الذين يقيمونك أن يقرروا خيارات العلاج ، أو إذا كان لديك أعراض على النحو المذكور أعلاه ، قد يقرروا تقنيات تصوير الدماغ لاستبعاد أشياء مثل السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد ".

خطة العمل الخاصة بك: يقول الدكتور بوساس أن أفضل دفاع هو معرفة عدوك. "استخدام قلم وورقة أو تطبيق رقمي (مثل الصداع النصفي ،مراقب الصداع النصفي ،مدرب الصداع النصفي ، أو HeadApp) للمساعدة في تتبع الصداع والمحفزات والتكرار والشدة والمدة والموقع ".

بمجرد معرفة محفزاتك ، حاول تقليلها إن أمكن. "إذا كنت تعاني من أكثر من صداع واحد في الأسبوع ، فراجع أخصائي الصداع لمناقشة خيارات العلاج لصداعك أو الصداع النصفي ، وعند دمجها مع أي من الأعراض الأخرى المذكورة أعلاه ، اطلب العناية الطبية على الفور ، "د. بوساس يقول.

لماذا يهم: من المهم الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن نطاق صحي (70-140 مجم / ديسيلتر) لحماية أنسجتك من تلف جلوكوز الدم المرتفع ، كما يقول روبي باربارو ، MPH إتقان مرض السكري.

ويقول: "يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، والمعروف أيضًا باسم فرط سكر الدم ، الالتهاب وتلف الأوعية التي تمد الأعضاء الحيوية بالدم". "تشير القراءة التي تبلغ 200 ملجم / ديسيلتر أو أكثر إلى داء السكري من النوع 2 ، مع استمرار ارتفاع السكر في الدم مما يؤدي إلى المزيد من المضاعفات مثل أمراض القلب ، السكتة الدماغية ، أمراض الكلى المزمنة ، الاعتلال العصبي ، اعتلال الشبكية ، أمراض الكبد الدهنية ، متلازمة تكيس المبايض ، والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى الأمراض ".

خطة العمل الخاصة بك: وفقًا لـ Barbaro ، يمكنك بسهولة اختبار مستويات الجلوكوز في الدم في المنزل باستخدام مقياس جلوكوز الدم الذي تم شراؤه من الصيدلية المحلية. ويقول: "إن أفضل وقت للاختبار هو ساعتين بعد الارتفاع الصحي للوجبة ، الأمر الذي سيثبت قدرتك على استقلاب الجلوكوز". "إذا كانت النتيجة أعلى من 140 ملغم / ديسيلتر ، يجب عليك الاتصال بطبيبك. هذا للجميع ، حتى الأطفال. في الولايات المتحدة ، حوالي 1 من كل 5 مراهقين و 1 من كل 4 صغار لديهم مقدمات السكري. "

يلاحظ باربارو أن الأشخاص ذوي الأوزان الأعلى لديهم خطر مرتفع لضعف تحمل الجلوكوز. "تقليل استهلاكك من الأطعمة عالية الدهون مثل اللحوم الحمراء والدجاج والبيض ، مع زيادة تناولك للأطعمة الكاملة قليلة الدسم والنباتية ، سيعمل على تحسين وظيفة الكبد والعضلات ، الأمر الذي سيؤدي بدوره إلى خفض مستوى الجلوكوز في الدم على المدى القصير والطويل.

لماذا يهم: هيذر ريتشاردسون ، دكتوراه في الطب ، FACS ، جراح الثدي في مركز بيدفورد للثدي في بيفرلي هيلز ، يشير إلى أن كل ثدي مختلف ويمكن أن يكون له مستويات متفاوتة من الكثافة والكتل. لهذا السبب ، من المهم أن تتعرف على ما هو طبيعي بالنسبة لك من أجل تحديد أي تغييرات مريبة ، وفي النهاية ، إنقاذ حياتك.

وتقول: "جميع الثديات لديها شعور متكتل للأنسجة بسبب النمط الفريد الناشئ عن توزيع الأنسجة المنتجة للحليب والعناصر الدهنية". تتكون بعض الثديين من دهون أكثر يمكن أن يكون لها ملمس أكثر نعومة وأقل تعقيدا. إذا كنتِ تشعرين بأن أنسجة الثدي ناعمة ومتساوية ، تأكدي من بقائها على هذا الحال من خلال فحص الثدي شهريًا. إذا لم تكن مرتاحًا لمادة أنسجة الثدي ، فتحدث إلى طبيبك لترى أين أنت في طيف الصلابة (الكثافة) أو التفاوت ".

يحذر الدكتور ريتشاردسون أيضًا من أنه إذا كان لديك كثافة أكبر (أو أكثر من أنسجة صنع الحليب وقليل من الدهون) ، فقد تكون الأنسجة أصعب وأكثر تفاوتًا عند الفحص. وتقول: "النساء اللواتي لديهن كثافة غير متساوية أو ثديين كثيفين قد يكون لديهما سرطانات يمكن أن تختبئ في الأنسجة الأكثر سمكًا ، مما يجعل من الصعب اكتشافهما على التصوير الشعاعي للثدي". "يجب أن تعرف هؤلاء النساء أنهن في وضع غير مؤاتٍ قليلاً عندما يتعلق الأمر بتصوير الثدي الشعاعي وأنه قد يوصى بإضافة فحص بالموجات فوق الصوتية."

خطة العمل الخاصة بك: اختبارات الثدي الذاتي هي طريقة سهلة للمساعدة في تتبع أي تغييرات. "ابحث عن المناطق الصعبة غير المؤلمة التي قد تبرز باستخدام قاعدة أصابعك للتنقل في اتجاهات متعددة (صعودا وهبوطا ، ثم من جانب إلى آخر ، أو حولها مثل اللولب ، ثم الخروج مثل مكبس عجلة) ، "يقول الدكتور ريتشاردسون.

إذا شعرت بأي شيء جديد في أنسجة الثدي ، يقترح الدكتور ريتشاردسون الإشارة إلى حجمها ومكانها في دورتك والموقع في أنسجة الثدي. وتقول: "إذا كانت المنطقة مطاطية ، رقيقة ، وشعرت بالزلق إلى حد ما ، فمن المرجح أن يكون من الآمن إعادة فحصها على مدى أسابيع". "إذا واجهت أي تغيرات سريعة ، مثل احمرار الجلد أو تقرح الجلد أو شد الحلمة ، فيجب عليك لفت انتباه طبيبك في أقرب وقت ممكن."

يقول الدكتور ريتشاردسون إن أفضل وقت لفحص ثدييك هو مباشرة بعد الدورة الشهرية ، عندما يتغير السوائل عادة ما يكون التورم في أدنى مستوياته ، أو إذا لم يكن لديك فترة ، في نفس الوقت تقريبًا كل مرة شهر. وتضيف: "يجب على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 70 عامًا أيضًا تحديد موعد لتصوير الثدي بالأشعة". "يجب على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 40 عامًا وأكبر من 70 عامًا التحدث إلى طبيبهن حول مدى تكرار التصوير بالنسبة لهن."

لماذا يهم: بالإضافة إلى تقييم الإحصائيات الحالية الخاصة بك ، يوصي الخبراء بالحصول على لمحة عن تاريخك الطبي والقدرة على ترحيل التفاصيل الأساسية عنه ، خاصة فيما يتعلق بسجلاتك الطبية.

وهذا يشمل كل شيء من الحالات والعمليات الجراحية إلى الحساسية. "قد تواجهك بالفعل ظروفًا معينة ، من المرجح أن تعود إليهم في المستقبل ، بينما يمكن للآخرين (مثل جدري الماء والحصبة والنكاف) تقليل المخاطر أو القضاء عليها لاحقًا ، "د. كريبس يقول. "ستحتاج أيضًا إلى تتبع اللقطات الخاصة بك ، حتى تعرف ما إذا كان موعد وصولك لأية لقطات إضافية". وتقول إن معظم احتياجات اللقاح تمليها أعمار مختلفة.

يشير الدكتور بورك إلى أنه لا ينبغي للمرء أن يقلل من قوة معرفة التاريخ الصحي لعائلتك (أو الوراثي) أيضًا. يقول: "يمكن أن تنتقل نزعات معينة عبر الأجيال ، مثل الاتجاه نحو مرض السكري أو زيادة الوزن ، وتشوهات الغدة الدرقية ، وأحيانًا خطر الإصابة بالسرطان ، والمزيد". "ينطبق ذلك أيضًا على المخاطر المميتة والشائعة نسبيًا ، مثل تلك المتعلقة بالنوبات القلبية - السبب الأول للوفاة في البلاد - والسكتات الدماغية - رقم 5 سبب الوفاة في البلد."

أخيرًا ، يمكن أن تلعب خلفيتك العرقية أيضًا. يقول الدكتور كريبس "إن العديد من المجموعات العرقية معرضة بشكل متزايد لخطر الإصابة بمرض السكري ، بما في ذلك الأمريكيين الأصليين والمكسيكيين والأمريكيين الأفارقة". "يمكن أن يكون الأمريكيون الأفارقة أيضًا في خطر متزايد من بعض أمراض الدم ، مثل مرض الخلايا المنجلية ، وأولئك من مناطق معينة من العالم - بما في ذلك الإيطاليين والشرق أوسطيين واليونانيين والآسيويين الجنوبيين والأشخاص المنحدرين من أصل أفريقي - أكثر عرضة لاضطراب دم آخر معروف ك الثلاسيميا.”

خطة العمل الخاصة بك: يقترح الدكتور ريتشاردسون سؤال الأطباء الحاليين والسابقين عن السجلات الشخصية أو المعلومات التي لا تتوفر لديك بسهولة. يجب عليك أيضًا التحدث إلى أكبر عدد ممكن من الأقارب للحصول على تاريخ صحة عائلتك.

"اسألهم عما إذا كان لديهم أي دخول إلى المستشفى أو عمليات جراحية ، أو إذا كان لديهم أي حالات مزمنة يرون الطبيب بانتظام" ، كما تقول. "من المهم ملاحظة السرطانات أو الأمراض النادرة بشكل خاص ، وفي أي أعمار أصيبوا بها. التعرف على أنماط خاصة من الشباب أو مجموعات من أفراد الأسرة المصابين بسرطانات مماثلة ، مثل سرطان الثدي أو المبيض أو سرطان الجلد أو الغدة الدرقية ، يمكن أن تثير الانزعاج لوراثة محتملة طفره."

يقول الدكتور ريتشاردسون أن بعض الأشياء الأكثر تحديدًا التي تريد معرفتها هي إذا مات أي فرد في العائلة فجأة و بشكل غير متوقع ، والذي قد يكون مصدر قلق محتمل لأمراض القلب أو السكتة الدماغية أو مشاكل في زيادة الدم تجلط؛ كان لديه مشاكل في النزيف غير المتوقع ، خاصة أثناء إجراء الأسنان أو العمليات الجراحية الطفيفة ، والتي يمكن أن تكون دليلاً على اضطراب التخثر الذي يمكن مشاركته في الأسرة ؛ أو كان لديهم سرطانات عظام أو كبد أو رئة منذ سنوات عديدة ، والتي يمكن أن تبدأ في الإصابة بسرطانات القولون أو الثدي أو البروستاتا التي تنتقل بعد ذلك إلى مواقع أخرى.

إذا كانت هناك أنماط من السرطان ، مثل البنكرياس أو القولون أو الورم القتامي أو الثدي أو المبيض أو أنواع معينة من سرطانات الغدة الدرقية ، يقول الدكتور ريتشاردسون أنه يمكن إجراء الاختبار الجيني باللعاب أو الدم عينة. وتقول: "إذا كانت هناك جينات متحورة تساهم في هذه الأمراض ، فإن التصوير الإضافي للكشف عن المرض في أبكر وقت يمكن أن يكون منقذاً للحياة". "في بعض الحالات ، يكون خطر الإصابة بالسرطان مرتفعاً للغاية بحيث أن إزالة الأعضاء يمكن أن تمنع الإصابة بالسرطان وتكون أعلى حماية والحفاظ على الصحة".

لأنماط السكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو اضطرابات تخثر الدم في الأسرة ، يقترح الدكتور ريتشاردسون إجراء اختبارات دم منتظمة أو قد يساعد التحضير قبل الخضوع للعمليات الجراحية في منع فقدان الدم أو تخثر الدم ، مما يقلل من خطر إصابتك بالرئة الانصمام. "قد يكون لدى أطبائك شعور أكبر بالإلحاح في إدارة ضغط الدم والكولسترول ومستويات السكر إذا يوجد داء السكري في عائلتك لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل أيضًا " يقول.