كيف تحافظ على البرودة أثناء ارتداء قناع الوجه في حرارة الصيف

إذا كان لديك خيار ، فاختر الخيار المناسب لجسمك. يوصي الدكتور ليفي ، سواء للعمل أو لممارسة الرياضة أو القيام بالمهمات ، بتجنب الأماكن الخارجية في أكثر الأوقات سخونة ومشمسًا في اليوم قدر الإمكان.

"حاول ترتيب جدولك الزمني حتى تتمكن من الخروج في الصباح أو في وقت متأخر من المساء بدلاً من ذلك أنت لا تتعرض للحرارة والرطوبة المباشرة وتضع ضغطًا حراريًا غير ضروري على الجسم " يقول. "هذا صحيح مع أو بدون قناع". هذه النصيحة موجودة ، كما يلاحظ ، ما إذا كان هناك جائحة أم لا.

استراتيجية أخرى هي ببساطة الحد من تعرضك للحرارة والرطوبة الشديدة من خلال الخروج في فترات أقصر ، إذا كنت قادرًا على ذلك. يقول الدكتور ليفي: "يجب على [الأشخاص] تقليل مقدار الوقت الذي يقضونه في الخارج ، خاصة عندما يكونون تحت إشراف خاص بالطقس ، مثل نصائح الحرارة أو نصائح جودة الهواء".

أولئك الذين يمكنهم التخطيط للأنشطة التي لا تتطلب فترات طويلة في درجات الحرارة القصوى ، و "يسمح لهم بأخذ فترات راحة في تكييف الهواء فيما بينهم للحصول على فرصة للتهدئة" ، دكتور ليفي يقول. مرة أخرى ، الحاجة إلى ارتداء الأقنعة تجعل طرف التبريد هذا أمرًا أساسيًا هذه الأيام.

هذا يعني أنه إذا كان هناك ارتفاع لمدة أربع ساعات في قائمة المجموعات الخاصة بك ، وتعلم أنه سيكون مسارًا شعبيًا ومزدحمًا حيث لا يمكنك إزالة القناع بأمان للراحة مع الحفاظ على الإبعاد الاجتماعي- حان الوقت لإعادة التفكير فيه.

مرة أخرى ، يمكن أن يؤدي تغطية وجهك إلى تفاقم طقس الصيف غير المريح بالفعل ، لذلك من الحكمة بشكل خاص الاحتفاظ بزجاجة مياه مبردة في متناول اليد وارتشفها كثيرًا. وكلما خططت للتعرق ، سواء من النشاط أو الوقوف في الحرارة ، يجب أن تخطط للشرب. (مكافأة: يمكنك الضغط على الزجاجة الباردة على رقبتك أو جبهتك عندما تصبح الأشياء ممتلئة حقًا.)

ذات صلة: من المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء - إليك طريقتان بسيطتان للتحقق

كما هو الحال مع اختيار الملابس الصيفية ، نسيم مادة القناع (التي لا تزال تقلل بشكل فعال من انتشار الفيروسات) ، كان ذلك أفضل. تجنب الأقمشة المقيدة مثل البوليستر وقم بذلك ليس استخدام البلاستيك (لقد شاهده دكتور ليفي من قبل ، ولا يمكنه التأكيد بما فيه الكفاية على مدى خطورته).

يجب أن يسمح القناع بتدفق الهواء عبره. يجب أن يكون خفيف الوزن وقابل للتنفس ، ومصنوع من طبقات متعددة من المواد. "إذا كانت المادة غير قابلة للتنفس ، فلا يهم درجة الحرارة في الخارج ، بل ستكون كذلك يجعل من الصعب على أي شخص التنفس - الفعل الفسيولوجي ، الذي نسميه "عمل التنفس" زيادة ".

الخبر السار هو أن القطن القابل للتنفس الموثوق به دائمًا ما يطلق عليه خيارًا رائعًا لتحسين ملابسك قناع الوجه القماش القابل لإعادة الاستخدام من خلال البحث ومسؤولي الصحة والوكالات ، بما في ذلك مركز السيطرة على الأمراض.

أ دراسة حديثة نشرت في فيزياء السوائل من AIP Publishing، التي اختبرت فعالية أنواع مختلفة من الأقنعة لمنع انبعاثات الجهاز التنفسي بواسطة المواد والبناء وجدت أن أغطية الوجه التي تصنعها إن خياطة طبقتين من نسيج اللحف القطني ، على وجه التحديد ، أعطت أفضل النتائج (مقارنة مع منديل القطن ، أو منديل القطن المطوي ، أو المخروط التجاري قناع).

لا تتعثر في نزهة طويلة في الأماكن العامة ، وتضطر إلى ارتداء قناع ساخن حقًا وغير مريح - ناهيك عن قناع قد ينشر نوعًا من المخاطر الصحية في الحر.

ينصح الدكتور ليفي بقوله: "جربه في الداخل ، خاصة إذا كان قناعًا جديدًا ، قبل أن تخرج إلى الخارج وتضيف عنصر الضغط الحراري إلى المعادلة".

خذ أي غطاء وجه جديد من القماش لرحلة ممتعة حول المنزل لمدة 30 دقيقة. لا تستطيع التنفس بسهولة؟ هل أنت حاك أو حار؟ من الأفضل معرفة متى يمكنك خلعه بأمان من مركز التسوق الشهير في الهواء الطلق في منتصف أغسطس.

ذات صلة:6 مرشحات قناع الوجه القماش يمكنك طلب الشراء عبر الإنترنت

من الذكي دائمًا حمل قناع إضافي أو اثنين في كيس بلاستيكي طازج أو بقعة جافة ونظيفة أخرى. ليس فقط ارتداء قناع متعرق وقذر غير سار ، ولكنه ليس آمنًا أو فعالًا.

"بمجرد أن تصبح قطعة القماش مبللة ، إما من المطر أو من الصدفة أو من الكثير من العرق فعاليتها تنخفض — إن قدرتها على إبطاء انتشار القطرات من خلالها تقل ، "د. يشرح ليفي. "إن الحصول على غطاء بديل للوجه مهم ، خاصة للتغيير إليه بعد التمرين وأشياء من هذا القبيل."

يدافع ليفي عن الأقنعة ذات الألوان الفاتحة ، حيث تميل الألوان الداكنة إلى الاحتفاظ بالحرارة. "إنه نفس السبب الذي يجعل معظم الناس لا يرغبون في ارتداء قميص أسود أو أزرق داكن في الخارج في هذا النوع من درجات الحرارة - سيصبح الجو أكثر سخونة ويحتفظ بالحرارة".

ويلاحظ أيضًا أن الهواء الدافئ سيقع بشكل طبيعي من الداخل أثناء الزفير فيه ، مما يضيف عنصرًا آخر. ويقول: "هذا بالتأكيد لن يساعد - وربما يمكن أن يتفاقم - قدرة شخص ما على التنظيم الحراري". "لذا أعتقد أن الألوان الفاتحة مهمة بالتأكيد."

هذا يأتي مع كلمة تحذير خطيرة. "أنا أكثر حذرًا جدًا من الأشخاص الذين يخلعون [تغطية وجوههم] إلى الداخل. يقول ليفي: "أعتقد أنه أمر خطير حقًا". هكذا قال، إذا كنت بالخارج مع عدم وجود أي شخص آخر جسديًا في المنطقة من حولك ، يعتقد أنه "من المقبول أن يكون قناعك حول رقبتك أو لأسفل عند هذه النقطة."

لذا إذا كنت تذوب في الشمس في المتنزه ، ولا يوجد أحد بالقرب منك (من ليس في منزلك منزلي مباشر) ، من الواضح أنك تأخذ قسطًا من الراحة وتشعر بالنسيم على أنفك وفمك والذقن. ومع ذلك ، "إذا كنت لا تستطيع ضمان أنك ستكون وحيدًا ولن تتواصل مع شخص ما ، فضع القناع في مكانه ،" يقول ليفي. "بالطبع ، أود أن أؤجل توجيهات المسؤولين المحليين - هناك بعض الأماكن التي تخفي الأقنعة في جميع الأوقات الآن ، وأعتقد أن هذه ممارسة صحية رائعة".

ذات صلة:10 طرق للاستمتاع بالمسابح والشواطئ مع الحفاظ على سلامتك من COVID-19