لماذا يمكن أن يكون الاقتراب من الماء هو المفتاح لتعزيز السعادة ، وفقًا للعلم
اغلق عينيك. خذ نفسًا عميقًا وتخيل أنك جالس بجانب مسطح مائي. ربما تكون بحيرة هادئة ، بحيرة كبيرة جدًا بحيث بالكاد تستطيع رؤية الجانب الآخر. أو ربما يكون شاطئًا مليئًا برمال السكر بمياه بلورية تشعر وكأنها حمام دافئ عند لمسه. يجلس. استمع إلى حركة الماء على أي من الشاطئين. اشعر بالنسيم. خذها كلها. الاحتمالات أنت الشعور بالهدوء سابقا. هذا لأنه ، وفقًا للعلم ، يمكن أن يساعد التواجد حول الماء في صحتنا العقلية بطرق لا تعد ولا تحصى ويكون مفتاح السعادة الدائمة.
تقول سانام حفيظ ، التي تتخذ من مدينة نيويورك مقراً لها أخصائي علم النفس العصبي وعضو هيئة التدريس في جامعة كولومبيا. "ربما بالنسبة للبعض ، الماء يعيدهم إلى شبابهم ، للسباحة في بركة أو بحيرة أو محيط. تتمتع المسطحات المائية بجودة تشبه الحلم ، مثل الغيوم ، وتسمح لنا برؤية أشكال مختلفة وتخيل احتمالات لا حدود لها. مجرد التحديق في الماء يسمح لعقولنا أن تكون هادئة وسلمية ".
ذات صلة:تقول الدراسة إن الفواصل الصغيرة التي تقضيها في النظر إلى الطبيعة يمكن أن تعزز تركيزك
حفيظ ليس وحده في هذا التفكير. في عام 2016 ، باحثون من المملكة المتحدة نشرت دراسة على "تأثيرات الطبيعة المهدئة والحد من التوتر على البشر". قام الباحثون بقياس معدلات ضربات القلب وضغط الدم للمشاركين لقد شاهدوا خزانات أسماك مختلفة: واحدة فارغة ، وواحدة مليئة جزئيًا بالأسماك والنباتات ، والأخيرة بها ضعف عدد الحيوانات. ووجدت الدراسة ، في المتوسط ، أن "الزوار بقوا لفترة أطول أمام المعرض عندما كان يحتوي على أكبر مستوى من الحياة البحرية "، مما يدعم فرضية الفريق بأن" الناس استفادوا أكثر من المعرض عندما كان بالكامل مخزون. من منظور نفسي ، قد تكون المستويات الأعلى من الكائنات الحية (الحياة الحيوانية والنباتية) قد وفرت مستويات أعلى من الاهتمام والافتتان وإتاحة الفرصة للانفصال عن الدنيوية ، وجميع العناصر التي سبق أن ثبت أنها تساعد في الاستعادة النفسية ". ولعل الأهم من ذلك ، وجد الفريق أيضًا أنه حتى التحديق في خزان فارغ مملوء بالماء كان له بعض التأثير النفسي الإيجابي ، مما يعني أن الماء وحده يفعل شيئًا لنا. روح.
ذات صلة:6 أسباب تغير حياتك للقيام بنزهة
"العيش بالقرب من المياه ، سواء كان ذلك المحيط أو بحيرة صغيرة في الفناء الخلفي الخاص بك ، ليس مجرد مناظر جميلة ؛ تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد الصحية. يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويقلل من التوتر ، ويجلب الاسترخاء ، ويحسن الإبداع ، ويجلب إحساسًا عامًا بالسعادة ، "كما يوضح فيناي سارانجا ، طبيب نفسي ومؤسس سارانجا للطب النفسي الشامل في ولاية كارولينا الشمالية. "أعتقد أن الناس يحبون التواجد حول الماء لأنه يذكرهم باللون الأزرق الذي يمثل الاسترخاء والهدوء والسكينة."
وهم ليسوا الوحيدين المقتنعين بالقوى السحرية للمياه على صحتنا العقلية. ال بلو هيلث المشروع ، على سبيل المثال ، هو منظمة لعموم أوروبا مكرسة "لاستكشاف [بشكل منهجي] التأثيرات التي يمكن أن تحدثها الممرات المائية الحضرية على الصحة." على مدى السنوات الأربع الماضية وحدها ، كان أجرت المنظمة أكثر من 20 دراسة في 18 دولة ، بما في ذلك دراسة استقصائية لـ 18000 شخص في جميع أنحاء أوروبا للتحقيق في العلاقات على مستوى السكان بين المساحات الزرقاء و صحة الإنسان. ربما ليس من المستغرب أن يجد الباحثون أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس بالقرب من الماء ، شعروا بتحسن.
ذات صلة:الفوائد الصحية المفاجئة لامتلاك نباتات منزلية
"نحن نعلم هذا ببساطة من خلال تحليل عادات الناس ، من حيث المكان الذي يميلون إلى زيارته وماذا هم تميل إلى التقدير ، "شارك جيمس غريلير ، عالم الأوبئة البيئية ومدير مشروع BlueHealth مع واشنطن بوست. "على سبيل المثال ، نعلم أن الأشخاص ينفقون المزيد من الأموال على غرف [فندق] مطلة على البحر."
والأهم من ذلك ، لاحظ Grellier أنك لست مضطرًا للسفر إلى جزر بعيدة أو الذهاب في إجازات لمدة أسابيع على شاطئ البحر لجني فوائد التواجد بالقرب من الماء. حتى مجرد الانخراط في أنشطة ترفيهية غير رسمية "مثل اللعب مع الأطفال أو التجديف أو أخذ حمامات الشمس" في البحيرات أو الشواطئ أو الممرات النهرية أو فتحات المياه القريبة ستفي بالغرض. وأضاف: "لا يبدو الأمر مثل علم الصواريخ ، ولكن النقطة المهمة هي أن هذه الأشياء لم يتم استكشافها مطلقًا باستخدام استبيانات نفسية تم التحقق من صحتها". هل تحتاج إلى مزيد من الأدلة؟ نتحداك أن تذهب إلى أقرب مسطح مائي وتجلس بهدوء خمس دقائق، تمامًا كما تصورت في الجزء العلوي من هذه القصة. ستلاحظ على الأرجح أنك لست بحاجة إلى بحث علمي لإخبارك بما يعرفه عقلك وجسدك وروحك بالفعل عن فوائد تعزيز الحالة المزاجية للوجود بالقرب من جسم مائي هادئ.
ذات صلة: أظهرت دراسة جديدة أن أصوات الطبيعة يمكن أن تشفي الألم بالفعل