لماذا يمكن أن تكون العودة إلى المكتب مفيدة لصحتك العقلية
طوال فترة الوباء ، مر البشر بعملية التعود - انخفاض في الاستجابة لمحفز بعد العروض التقديمية المتكررة - في العديد من جوانب الحياة ، وخاصة مجال العمل. فكر فقط: بالعودة إلى مارس 2020 ، قامت العديد من الشركات على عجل بتطبيق نموذج WFH ، وهو بيئة عمل جديدة للكثيرين. تطلب التحول السريع إلى الرقمية قدرًا هائلاً من الطاقة والانضباط الذاتي. في الواقع ، لاحظ الموظفون كيف شعرت التجربة الجديدة بأنها غريبة بل وخاطئة أو مربكة. ومع ذلك ، من خلال عملية التعود ، يبدو نموذج العمل من المنزل الآن طبيعيًا ، بالنسبة للكثيرين ، يكون الأمر مرغوبًا فيه أكثر من متابعة تلك الرحلة وتعيين المكتب المناسب زي. ولكن هل WFH دائمًا مفيد للصحة العقلية للجميع؟
الجواب القصير هو لا ، حسب مايكل مازيوس، دكتوراه ، عالم نفس مشهور ومدير مركز نورث شور في ويسكونسن. بينما قامت المؤسسات بعمل هائل لتكرار بيئة المكتب من خلال إعداد افتراضي ، فلا يمكن إنكار أنها ليست هي نفسها. مازيوس هو مؤيد قوي للعودة إلى المكتب - عندما يعتبر آمنًا - لأنه يعتقد أن التفاعلات الاجتماعية تلعب دورًا إيجابيًا للغاية في سعادتنا. نعم ، تتمتع نماذج العمل عن بعد والهجين بمزاياها ومن المحتمل أن تصبح تركيبات دائمة لطريقة عملنا. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك الآثار التي يمكن أن تحدثها WFH طوال الوقت على صحتنا العقلية
نتخذ قرارات بشأن العودة أو عدم العودة.جو فلاناغان ، مستشار توظيف أول في المخملية، صانع التوفيق بين الوظائف الذي يربط مليون وظيفة جديدة منسقة للباحثين عن عمل على مستوى العالم ، لديه تفاعل مع العديد من المرشحين المتحمسين للعودة إلى المكاتب ، بالإضافة إلى آخرين مشوش. يقول: "بالتأكيد نحن في موقف حيث لا نزال بحاجة إلى التحلي بالمرونة وإتاحة الوقت لأنفسنا للتكيف". "ولكن حتى نتمكن من استبدال عمق وتأثير المحادثات الشخصية ، وعفوية الحديث عن برودة المياه ، وطاقة العمل عن قرب ، فإن المشاركة ستعاني".
ومع ذلك ، يجد مازيوس أن العديد من الأشخاص الذين يتحدث إليهم ليسوا بالضرورة متحمسين للتخلص من العرق والعودة إلى مكتب العمل. لماذا ا؟ على حد تعبيره ، "البشر كائنات معروفة بتعاودها". "عندما نتعود ، اعتدنا على التغييرات الجديدة. أرى الآن ما يشبه التعود في شكل الرغبة ليس فقط في العمل من المنزل ، ولكن أيضًا البقاء في المنزل حتى عند إعادة فتح مكاتبنا ".
إذن ، لماذا نحتاج إلى العودة إلى العمل ، وكيف نجعل أنفسنا نفعل ذلك فقط؟ أولاً ، يحثك Mazius على طرح السؤال ، أنا حقا أفضل حالا العمل من المنزل? ويقول: "ربما ، دون أن ندرك ذلك ، فإننا نركز أكثر على ما لا نحبه بالضرورة في المكتب ونفشل في رؤية الخير". "دماغنا هو نظام عضو ملتوي سيئ السمعة لإقناعنا بأن ما نريده هو في مصلحتنا. بدون الصورة الكبيرة في الاعتبار ، من المحتمل أن نتخذ قرارات سيئة ".
هنا ، يلاحظ الخبراء الأسباب الرئيسية - وفوائد الصحة العقلية - للتطلع إلى العودة إلى المكتب ، متى حدث ذلك لك.
ذات صلة:كيف تتنقل في وظيفة جديدة عندما تكون بعيدًا تمامًا ، وفقًا لخبراء التوظيف
1التفاعلات الاجتماعية تعزز السعادة والتعاطف.
الناس بحاجة إلى الناس. هذا علم! العودة إلى المكتب ستفي حاجتنا الطبيعية للتنشئة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتفاعل مع الآخرين ، لدينا فرصة أكبر للتعاطف مع الآخرين. يقول مازيوس: "التفاعلات الاجتماعية ضرورية لتنمية دماغنا الاجتماعي ومهاراتنا الاجتماعية". على سبيل المثال ، تم تعيين الموظف Georganne Hassell في أكتوبر الماضي من قبل شركة كانت تعمل عن بُعد منذ مارس 2020. كانت قد دخلت المكتب ثلاث مرات فقط وقبل أسابيع قليلة التقت بأعضاء آخرين في الفريق لأول مرة. العديد من زملائها يعانون من الصمم ، "لذا فإن العمل معهم عبر مؤتمر بالفيديو مع مترجمي لغة الإشارة الأمريكية هو أداة رائعة ، لكن رؤيتهم شخصيًا كان أمرًا مفعمًا بالحيوية" ، كما تقول.
2هناك تقدير جديد للتوازن بين العمل والحياة.
إن العودة إلى المكتب ستمنح الناس فرصة لتغيير ما هو رتيب أو وحيد في المنزل اعتادوا عليه ، وأعدوا تقديمهم لممارسة الذهاب إلى مكان العمل مرة واحدة تكرارا. في كتابه، العزاءالشاعر والفيلسوف ديفيد وايت يكتب عن أهمية مغادرة منزلك والدخول إلى العالم. يقول فلاناغان أيضًا: "لقد أصيب كثير من الناس بالإحباط بسبب زيادة المسؤولية والاحتكاك في منازلهم. لطريق طويل جدا ، والناس تستخدم العمل كإلهاء غير صحي من حياتهم خارج وظائفهم ، وربما أصبحنا الآن أكثر وعياً بكيفية تحقيق التوازن بين الاثنين. "ونأمل أن يكون أرباب العمل أيضًا أكثر وعياً بمدى أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية- ومدى أهمية الصحة العقلية للموظف. الآن ، عندما يكون هذا الإدراك والرحمة منعشين جدًا ، فإنه في الواقع يبدو أنه وقت جيد لتغمس أصابع قدميك في روتين المكتب.
ذات صلة: كيفية تحقيق التوازن بين العمل من المنزل والتعلم عن بعد للأطفال (دون خسارته)
3ستعود إلى روتين صحي.
أميليا ألفين ، وهي طبيبة نفسية ممارس في عيادة مانجو في ميامي ، فلوريدا ، أن العودة الجسدية إلى العمل ستساعد تسهيل روتين يومي صحي—التنشئة ، والذهاب إلى العمل في مكان مختلف ، والعودة إلى المنزل — يؤدي ذلك إلى توازن أكثر إبداعًا ونشاطًا بين العمل والحياة. عندما تعمل من المنزل ، يمكن أن تمتزج الخطوط الفاصلة بين العمل وعدم العمل معًا ، مما يؤدي إلى الإرهاق والخمول وحتى أعراض الاكتئاب الأكثر حدة. أن تكون مجبرًا على النهوض ، وارتداء الملابس ، ووضع خطة لليوم ، والتفاعل مع الآخرين ، وتجربة بعض التحفيز يمكن أن تكون الحياة المكتبية المنفصلة جسديًا عن الحياة المنزلية مفيدة جدًا في الحفاظ على التوازن العقلي و تحسين المزاج.
4هناك فرص للنمو والثقة والإبداع.
"عندما نكون في مساحة اجتماعية ، فإننا نعرض أنفسنا لجميع أنواع الاحتمالات الرائعة والمهمة والمثيرة للاهتمام. عندما نخرج ، نتصدى للتحديات ، وبالتالي ، تنمو الجرأة والثقة بالنفس، "يقول مازيوس.
ذات صلة:لماذا تزداد متلازمة المنتحل سوءًا أثناء العمل عن بُعد
5هناك نوافذ أوضح للتقدم الوظيفي.
يقول إيجاري أولوسيغون ، المستشار المهني ومؤسس مدونة اكتشاف الذات. "يمكنهم الحصول على مزيد من التأكيد على تقدمهم الوظيفي والأمن ، ثم ضمان حياة أفضل من أجلهم أنفسهم وأسرهم ، ثم المزيد من الشعور بالرضا من خلال معرفة المساهمة النشطة في المجتمع؛ كانت جميعها مهتزة عندما تكون بعيدًا عن العمل المكتبي ، و الميسرين الرئيسيين للقلق."
6أنت تكتسب الإلهام والتحقق من صحة زملائك في العمل.
يقول فلاناغان: "الهوية التي نستمدها من عملنا هي أحد أكبر العوامل التي تؤثر على إحساسنا بالمهارات والقيمة والنجاح". "يتكون جزء كبير من هذه الهوية من زملاء العمل والزملاء ، الذين ليسوا فقط أفرادًا متشابهين في التفكير في رحلة مماثلة لرحلتنا ، ولكن أيضًا المجتمع الذي يحصل في بعض الأحيان على وقت أكثر من عائلاتنا وأصدقائنا. "ويضيف ذلك بسبب قضاء الكثير من الوقت معًا ومشاركة أهداف العمل و تلعب المشاريع ومديرك وأعضاء فريقك وزملاء العمل الآخرين دورًا كبيرًا في إعادة تأكيد إحساسنا بالقيمة ، وتقدير عملنا ، ودعمنا للنمو مهنيا."
ذات صلة:كيف تزدهر عندما تعمل من المنزل بشكل دائم