حقائق عن الأحلام

الحلم عبارة عن مجموعة من الصور والأفكار التي تحدث بشكل لا إرادي خلال فترات معينة من الراحة. عندما تنجرف لأول مرة ، يتباطأ معدل ضربات القلب ، تنخفض درجة حرارتك ، ويكون عقلك مشغولًا بمعالجة أحداث اليوم. خلال مرحلة النوم الأولية هذه ، تتكون الأحلام من ومضات من الأفكار والصور الخاصة بك إيقاظ الحياة: ما أكلته لتناول طعام الغداء ، مكالمة هاتفية أجريتها خلال اليوم ، الفيلم الذي شاهدته قبل النوم. نادراً ما تتذكر هذه الأحلام إلا إذا استيقظت منها.
بعد حوالي 90 دقيقة ، تقع في مرحلة النوم السريعة لحركة العين (REM) ، حيث تحدث أحلام سريالية غالبًا. اللوزة ، منطقة الدماغ المسؤولة عن معالجة العواطف ، الحصين ، مقر الذاكرة ، كلاهما نشط ، وهذا هو السبب في أن أحلام الريم تتمتع بنوعية تشبه القصص وتلك التي تميل إلى تذكرها في اليوم التالي وإعادة سرد اصحاب. إذا كنت تحصل على ست إلى ثماني ساعات من النوم ، فستواجه فترات من خمس إلى خمس سنوات من حركة العين السريعة بأطوال مختلفة ، كلها مليئة بالأحلام (رغم أنك لن تتذكر معظمها)

لا يزال الموضوع موضع خلاف ساخن ، لكن الموقف الرائد يرى أن الأحلام "تساعدنا في معالجة معلومات جديدة مهمة عاطفيا وإضافتها إلى مفاهيمنا يقول روزاليند كارترايت ، دكتوراه ، عالم نفسي ومؤسس مركز أبحاث وخدمة اضطرابات النوم في المركز الطبي بجامعة راش ، شيكاغو. بمجرد أن تكون المعلومات في ذاكرتك ، فإنها تؤثر على سلوكك اليقظ وقراراتك. على سبيل المثال ، كشفت الأبحاث أن الأحلام يمكنها:
تساعدك على فهم التجارب الجديدة. أحلام الريم تربط الأحداث الجديدة بالأحداث القديمة ، وتضعها في سياقها الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالقلق حيال عملك ، فقد تحلم بوقت قلق آخر ، مثلما يحدث عند إجراء اختبار في الكلية. يقول ديفيد ليندن ، أستاذ العلوم العصبية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور: "إنه يشبه نظام كتالوج البطاقات القديم في المكتبات". "تدمج الأحلام ذكرياتنا الحديثة ونرجعها بأخرى قديمة حتى نتمكن من فهم ما يحدث بشكل أفضل. هذا ما يفسر لماذا الأحلام في كثير من الأحيان دمج عناصر من ماضينا. "
في الواقع ، عندما يقوم العلماء بإجراء فحوصات على الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة ، فإنهم يجدون ذلك المركز البصري لل يتم إغلاق الدماغ ، المنطقة المهيمنة التي تعالج جميع المعلومات الجديدة التي يواجهها الناس أثناء الاستيقاظ أسفل. إن مركز الذاكرة المرئية ، على الرغم من أنه جزء من المخ الذي يخزن الصور من الماضي ، مثل ما كانت تبدو عليه غرفة نوم طفولتك ، هو في حالة مفرطة. هذا يشير إلى أن جميع الصور التي "نراها" خلال أحلامنا يتم سحبها من ذاكرتنا ، كما يقول ليندن ، وهو مؤلف أيضًا العقل العرضي: كيف أعطانا تطور الدماغ الحب والذاكرة والأحلام والله ($16, amazon.com). يبدو الأمر كما لو أن عقلك يستمتع بتجربة جديدة ويقلب ألبومات الصور القديمة في ذاكرتك لمعرفة المكان المناسب لها ، مما قد يساعدك في النهاية على فهمها بشكل أفضل.
يعدك للتغيير. يمكن أن تكون الأحلام بروفة للتحديات الجديدة. عندما يحلم شخص في حب الأعراس أو يحلم رياضي حول المسابقات ، فإن ذلك يساعد الحالم على الاستعداد عقلياً للمستقبل. يقول كارترايت ، "يأخذ عقلك هذه المادة" الساخنة عاطفياً "ويساعدك في معالجتها بحيث يمكنك التعامل معها بشكل أفضل عندما تكون مستيقظًا."
تساعدك على مواجهة الصدمة أو الخسارة. درس كارترايت الأشخاص الذين يجتازون حالات الطلاق ووجدوا أن أولئك الذين كانوا الأكثر اكتئابًا في حياتهم الاستيقاظية يتمتعون بالأناقة ، على الأقل أحلام عاطفية ، بينما كان لدى أولئك الذين يديرون جيدًا أحلام معبرة للغاية وغاضبة ، مع مشاهد من رمي الأشياء على قريبا أن تكون إكس. "يبدو أن الأشخاص الذين كانوا يواجهون صعوبة في ضبط الوقت كانوا يعانون من أحلام أحلامهم لأنهم لم يكونوا مواجهة عواطفهم ، في حين أن أولئك الذين تعاملوا بشكل أفضل كانوا يجدون مشاعرهم في أحلامهم ، "كارترايت يقول. "كان الأمر كما لو أن أحلامهم ساعدتهم على إدراك ،" لقد تعاملت مع مشاعر كهذه من قبل ، حتى أتمكن من التعامل معها مرة أخرى. "
قد تتغير أحلامك ، عندما تبدأ في التكيف مع الخسارة. ديردري باريت ، دكتوراه ، أستاذ مساعد علم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس تحرير المجلة العلمية الحلم، نظرت إلى أحلام الناس الذين فقدوا أحباءهم. وجدت أن الأحلام في المراحل المبكرة من الحداد كانت في الغالب أحلامًا تعود إلى الحياة ، حيث كان الحالم مرتبكًا أو مستاءًا من ظهور الأحبة. كانت الأحلام التي حدثت بعد أشهر أو سنوات من وفاة الشخص أكثر متعة ، حيث أخبر الشخص المتوفى الحالم أن كل شيء على ما يرام أو في بعض الأحيان يقدم المشورة. يقول باريت: "كانت هذه الأحلام اللاحقة مطمئنة ، بل مطمئنة ، إلى الحالمين ، ومساعدتهم على التعامل مع خسارتهم".
تسهيل التعلم. قد تساعدنا الأحلام بخلاف حركة العين السريعة ، والتي تميل إلى عكس أحداث اليوم ، على دمج معلومات جديدة. في سلسلة من الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد ، طُلب من الأشخاص في مختبر النوم أن يلعبوا لعبة فيديو تتريس. في وقت لاحق ، عندما استيقظت خلال المرحلة الأولى من النوم ، لأولئك الذين يمكن أن يتذكروا أحلامهم ، كان ثلاثة أرباعهم يحلمون بتتريس. يعتقد الباحثون أنه من خلال الحلم باللعبة ، كان المشاركون يعملون على إتقان مهاراتهم أثناء نومهم. أكمل فريق البحث الذي أجرى هذه الدراسات للتو دراسات مماثلة باستخدام لعبة التزلج Alpine Racer 2. التقارير الأولية ، التي نشرت في المجلة العلوم في عام 2001، ذكر أن الأشخاص الذين شاركوا بشكل كبير أثناء لعب اللعبة هم الأكثر استعدادًا للحلم بها هذا ، مما يشير إلى أنه ، أثناء نومهم ، كانت أدمغتهم تعالج المعلومات التي بدت أكثر مهم.

كل البشر يحلمون. (وبما أن معظم الثدييات والطيور تعاني من نوم الريم ، فمن المفترض أنها تفعل ذلك أيضًا). عندما يقول الناس "لا أحلم" ، فإنهم يقولون لك إنهم لا يتذكرون أحلامهم. يكون التذكر أسهل إذا استيقظت في منتصف الحلم أو تقريبًا بعد ذلك مباشرة. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين ينامون بالضوء ، والذين يستعدون للاستيقاظ بشكل متكرر أثناء نوم حركة العين السريعة ، يتذكرون عمومًا بشكل أفضل من زملائهم في النوم. يكون التذكر أسهل أيضًا عند الاستيقاظ بشكل طبيعي ، كما في عطلة نهاية الأسبوع أو أثناء العطلة. من ناحية أخرى ، فإن هزة المنبه قد تجعل أفكارك تقفز فجأة من حلم خيالي إلى قائمة مهام مزعجة.

لماذا بعض الأحلام شائعة جدًا؟

السقوط من الهاوية. تم مطاردتي. الطيران. هذه المواضيع لا تزال قائمة عبر الثقافات والأجيال. يقول كارترايت: "هناك فولكلور من كل حضارة تقريبًا يظهر أننا نحلم جميعًا بهذه الأشياء". "إنهم مرتبطون بمخاوف عالمية". تعبر موضوعات القلق والحلم السائدة عن الخوف من الشعور إذلال أو فقدان جمال الشخص أو عدم رغبته أو عدم امتلاك القدرة على النجاح في شيء ما. يشملوا:

• يخضع للفحص.
• تجد نفسك حاملا.
• نسيان طفلك في مكان ما.
• تظهر عارية في الأماكن العامة.
• يقف على خشبة المسرح.
• الأسنان أو الشعر يتساقط.
• أن تكون حميميًا مع شخص غريب.

يقول باريت ، إن الأحلام الشديدة المخيفة شائعة وطبيعية ، طالما أنك لا تملكها كل ليلة. غالبًا ما يتم إحداث الكوابيس من خلال حدث حقيقي ، مثل الانتقال إلى مكان جديد ، أو صدمة ، مثل الوقوع ضحية لجريمة. هذه الأحلام ، أيضا ، يمكن أن تكون مفيدة. "أقول للعملاء أن يحاولوا الترحيب بالكوابيس الخاصة بهم لأنهم يستطيعون إقناعك بمشاعر تستحق الاستكشاف" ، كما يقول. غايل ديلاني ، دكتوراه ، الرئيس المؤسس للجمعية الدولية لدراسة الأحلام ، في بيركلي ، كاليفورنيا. "على سبيل المثال ، كان لدى مريض كابوس حيث رأت صديقها عبر الغرفة ، مبتسماً بلطف. لكن مع اقترابها ، بدأت الآلات الزراعية ، مثل الماشية والمجارف ، تطير من رأسها نحوه. عندما تراجعت ، توقف. حدث هذا عدة مرات خلال الحلم. أخبرتني أنها ابتعدت عنه عدة مرات في الحياة الحقيقية ، لأنه في كل مرة تسمح لها بالاقتراب منه ، يمكن أن يكون متوسط ​​البرد. أما بالنسبة للمعدات الزراعية؟ كانت فتاة في المدينة ، وكان أكثر تشوشًا ".
يميل الأطفال إلى الحصول على كوابيس أكثر من البالغين. يقول كارترايت: "لم يطوروا الأدوات النفسية للتعامل مع المشاعر ، وبالتالي من المرجح أن يشعروا بالإرهاق الشديد لهم". لديهم الكثير من الكوابيس عن الحيوانات والوحوش. قد يكون هذا رمزيًا لكل الأشياء الكبيرة التي لا يفهمونها حتى الآن. "
ترتبط الأحلام المتكررة غير المريحة عادةً بقلق لم تتم معالجته ، كما تقول فيرونيكا توناي ، دكتوراه ، مدربة علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، سانتا كروز ، ومؤلفة كتاب الحالم الإبداعي ($15, amazon.com). يقول ديلاني: "لقد رأيت المئات من العملاء يضعون حدا لمضايقات الأحلام من خلال اكتشاف القلق الأساسي الذي يعبر عنه الحلم ، ثم التعامل معه في الحياة الحقيقية. كان لدى أحد العملاء حلم متكرر حول تكميمه. وبينما تحدثنا ، كشفت أنها تشعر بالقلق من أن تتزوج حماتها معها وشعرت بأنها لا تستطيع التحدث مع زوجها حول هذا الموضوع. كانت تلك هي العلاقة التي شعرت بها حقًا. تحدثت إلى زوجها عن مخاوفها ، وتوقفت عن الحلم ".

هناك سبب بيولوجي. قشرة الدماغ الأمامية ، المسؤولة عن المنطق والاستدلال ، غير نشطة أثناء النوم ، وبالتالي تسمح لجميع أنواع الصور المجنونة بالتطور دون رقابة. وبما أن أحلامك تربط بين الذكريات الجديدة والذكريات القديمة ، فغالبًا ما تتحول تلك الجمعيات إلى القليل من الغرابة. يقول كارترايت: "تستخدم الأحلام الكثير من القطع والذاكرة من ذاكرتنا ، ولكن ليس بطريقة منطقية وخطية". "إنها أكثر من كونها تكتلًا جماعيًا للأشياء".
ومع ذلك ، في حين أن الارتباطات تبدو في بعض الأحيان غير متصلة ، إذا نظرت إلى الصور بشكل رمزي ، فإنها قد تبدأ منطقية. على سبيل المثال ، يبدو الحلم الذي يجمع بين الطيران والسباحة في طفولتك وتخرج كليتك غريبًا ، ولكن بعد الفحص الدقيق ، تلاحظ أن الصور كلها مرتبطة بالشعور بالثقة. ربما يتعلق هذا الموضوع بالتحدي الحالي الذي تواجهه ورغبتك في أن تكون شجاعًا.
أو ربما لا. قد تكون بعض أحلامنا مزيجًا من الأفكار العشوائية. يقول باريت: "بنفس الطريقة التي نمتلك بها الكثير من الأفكار السخيفة والتافهة والغريبة خلال اليوم ، لا ينبغي لنا أن نتوقع أن تكون كل أفكارنا المتعلقة بالحلم عميقة للغاية". "قد يكون بعضها مجرد هراء."
يمكن للتغيرات الهرمونية ، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو فترة ما بعد الولادة ، أن تجعل أحلامك مجنونة ، وكذلك بعض مضادات الهستامين ومعظم مضادات الاكتئاب. (يمكن أن يكون كلاهما مهدئًا ، ويغير أنماط النوم ، وتغير مضادات الاكتئاب كيمياء الدماغ). يمكن أن تؤثر الحمى أيضًا النوم والأحلام ، وكذلك الحال في المعدة ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعتقدون الأطعمة الغنية بالتوابل أو تناول الطعام مباشرة قبل السرير يسبب البرية يحلم.

هل يمكن أن تكون الأحلام تنبؤية؟

ربما. وفقًا للأسطورة ، أخبر أبراهام لنكولن زوجته أنه يحلم بأنه قد اغتيل قبل أيام قليلة من مقتله. لكن لا أحد يعرف حقًا ما إذا كانت الأحلام يمكن أن تعمل ككرات بلورية ، لأنه يكاد يكون من المستحيل دراسة هذه الظاهرة. سيحتاج الباحثون إلى تتبع المجلات التي يحلم بها الآلاف من الناس لسنوات عديدة للتوصل إلى أي استنتاجات. يقول ديلاني: "أعتقد أن غالبية الأحلام" التنبؤية "هي مصادفة بحتة". "بدون دليل ، من المستحيل القول بالتأكيد. لكنني سأكون على استعداد لترك الباب مفتوحًا أمام هذا الاحتمال ".