أفكار إفطار نباتي عالي البروتين

سواء كنت تجربة نباتية أو مجرد محاولة تناول كميات أقل من اللحوم والمنتجات الحيوانية ، وإيجاد وصفة إفطار نباتية ذات مذاق جيد و يبقيك ممتلئًا حتى تكون وجبتك التالية صعبة للغاية. بعد كل شيء ، في حين أننا بالتأكيد لا نشعر بالقلق فيما يتعلق بالوجبة الأولى في اليوم ، فإن حقيقة أنها غالبًا ما تهيمن عليها مكونات مثل بيضولحم الخنزير المقدد و زبادي، يعني أنها بعيدة عن أن تكون صديقة للنباتيين.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحذف اللحوم والبيض ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي ، فعليك التأكد من أنك لا تزال كذلك تستهلك ما يكفي من البروتين. المغذيات الرئيسية هي عنصر حاسم في الصحة العامة للفرد ، وهي مسؤولة عن إنتاج الأجسام المضادة والإنزيمات والدم والنسيج الضام والهرمونات وغير ذلك. البروتين أيضا حاسمة لإصلاح العضلات ونموها، وهذا هو سبب أهمية تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين بفترة وجيزة أو بعده.

في حين أنه قد يكون من الصعب العثور على وصفة إفطار نباتية لا تترك جسمك يتساءل عن مكان وجود البروتين ، فإن هذا لا يعني أنه مستحيل. في الواقع ، تمكنا من تجميع ما يقرب من اثنتي عشرة وصفات إفطار نباتية ذات مذاق لذيذ ، وتحتوي على البروتين ، ويسهل صنعها.

من بوريتو الإفطار إلى العصائر وكل ما بينهما ، قمنا بتجميع 11 وصفة إفطار نباتية سترغب في تناولها مرارًا وتكرارًا. انتقل لأسفل لمعرفة المزيد!