مسح: الناهضون في وقت مبكر أكثر إنتاجية من الذين ينامون في وقت متأخر

ليس شخص الصباح؟ لدينا بعض الأخبار المحزنة لك: زوج من الدراسات الاستقصائية ذات الصلة التي أجرتها Amerisleep اكتشف أن الناشئين في وقت مبكر يفيدون بوجود مستويات إنتاجية أعلى ورواتب ونوعية حياة أعلى من الذين ينامون في وقت متأخر. وليس فقط الناهضون مبكرا - الناهضون مبكرا حقا.

استطلعت "أميريسليب" بشكل منفصل 510 من "الصغار الأوائل" (هنا ، وهذا يعني عادةً صعودًا ومن الساعة 4 صباحًا إلى 7 صباحًا) و 506 "الناهضون المتأخرون" (الأشخاص الذين يستيقظون بين الساعة 8 صباحًا و 12 مساءً) للكشف عن مدى تأثير أوقات الاستيقاظ على كل شيء من الحالة المزاجية إلى الحالة المزاجية راتب. يقوم الاستطلاع أيضًا بتفكيك النتائج حسب الأجيال لمعرفة مدى اختلاف الروتين الصباحي حسب العمر الديموغرافي.

ذات صلة: إنه أمر رسمي: فقدان النوم لمدة 16 دقيقة فقط يمكن أن يجعلك أقل إنتاجية في العمل في اليوم التالي

من بين طاقم الصعود المبكر ، أكثر أوقات الاستيقاظ شيوعًا هي الساعة 6 صباحًا ، حيث يختار مواليد الأطفال ، Gen Xers ، والآلاف من العمر الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا على الأقل 40 بالمائة من الوقت. ولكن لمجرد أنه الوقت المفضل للاستيقاظ لا يعني أنه يحقق أعلى إنتاجية. وفقًا للمسح ، أجاب الأشخاص الذين خرجوا من فراشهم عند الفجر - نعم ، نحن نتحدث عن الساعة الرابعة صباحًا - أنهم شعروا "بإنتاجية عالية" 71 في المائة من الوقت. قارن ذلك بالأشخاص الذين يقيمون غفوة حتى الساعة 11 صباحًا ، وهي المجموعة الأقل احتمالًا للإبلاغ عن كونهم منتجين (إنهم ينتجون 36 في المائة فقط من الوقت).

إن إنجاز الأمور ليس هو الميزة الوحيدة لإعداد إنذار مبكر. في المتوسط ​​، يكسب الصاعدون المبكرين 45725 دولارًا في العام ، أي ما يقرب من 15000 دولارًا سنويًا عن متوسط ​​راتب المتأخر الذي يبلغ 30،835 دولارًا. أولئك الذين لديهم مكالمات إيقاظ 4 صباحًا و 5 صباحًا يحققون أقصى استفادة (48 دولارًا و 582 دولارًا و 48339 دولارًا على التوالي) ، بينما يحصل المعتادون على الخروج من الفراش عند الظهر على الأقل (بمتوسط ​​دخل يبلغ 22،689 دولارًا).

يميل الصاعدون الأوائل أيضًا إلى أن يكونوا أسعد وأكثر رضى عن نوعية حياتهم. بينما ادعى كل من الناهضين في وقت مبكر ومتأخر أنهم راضون بالمثل عن مقدار النوم الذي يحصلون عليه (لكل منهم!) في الصباح كان من المرجح أن يقول الناس أن صحتهم ونوعية نومهم وحياتهم الاجتماعية كانت ممتازة ، مقارنةً بأولئك الذين ينامون عادة متأخر.

من المنطقي أن الاستيقاظ مبكرا يعرضك لمزيد من ضوء النهار ، ويضيف ساعات ليومك ، ويزيد من الإنتاجية ، مما قد يؤدي إلى أرباح أعلى. لكن اسمع ، كونك شخصًا في الصباح لا يعني أنك لن تكسب أبدًا رزقًا جيدًا ، أو أنك كسول أو فاشل - وإذا كنت تحب النوم ، بكل الوسائل ، ضرب قيلولة بعد الظهر والنوم في.

ولكن إذا كنت تفكر تدريب نفسك لتصبح شخص الصباح لأسباب خاصة بك ، تعرف أنه يمكن القيام به على الإطلاق. في الواقع ، الكثير من الناس الذين استيقظوا في وقت مبكر الآن ، لم يكونوا دائمًا هذا الزاحف قبل الساعة 7 صباحًا. كما تكتشف الدراسة ، من مجموعة الناهضون في وقت مبكر ، نصفهم فقط يدعي أنه كان دائمًا على هذا النحو ، في حين أن النصف الآخر كان عليه أو اختار أن يصبح مبكرًا الناهضون. قال الغالبية إن وظيفتهم ألهمت التغيير ، وبعضهم جعلوا المفتاح محض من الرغبة في إنجاز المزيد ، واضطر آخرون إلى أن ينجبوا أطفالًا ، وقالت مجموعة كبيرة إنها بدأت العمل بها في الصباح.

ذات صلة: الحصول على طلاق النوم هو أفضل شيء قمت به على الإطلاق لزواجي وصحتي