هذا هو ما يمكن أن قيلولة السلطة القيام به لصحتك

ربما نكره الغفوة كأطفال ، لكن الآن لا يمكننا الحصول على ما يكفي منهم. والخبر السار هو ذلك البحوث الحديثة يشير إلى أن قيلولة بعد الظهر لمدة 30 دقيقة قد يكون أكثر من مجرد تحديث سريع. قد يكون جيدا لصحتك.

لدراسة صغيرة نشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائيوقصر الباحثون نوم 11 رجلاً أصحاء على ساعتين فقط في الليلة. وقارنوا ما حدث عندما لم يحصل المشاركون على أي قيلولة في اليوم التالي ، مقارنةً بأخذهم قيلولة لمدة 30 دقيقة في الصباح وقيلولة أخرى مدتها 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر.

أظهرت النتائج أنه بعد يوم واحد مع قليل من النوم وعدم وجود قيلولة ، عانى المشاركون أكثر من ضعف الزيادة في هرمون النوربينيفرين ، وهو هرمون يتفاعل مع الإجهاد. بافراز من المعروف أن معدل ضربات القلب والسكر في الدم وضغط الدم. ورأى المشاركون أيضا انخفاض مستويات البروتين انترلوكين 6، مما يساعد أجهزة المناعة في أجسامنا على الاستجابة بشكل صحيح للالتهابات والأمراض.

لكن عندما تناول الرجل غفوتين مدة كل منهما 30 دقيقة في اليوم التالي ، لم يكن هناك تغير ملحوظ في البروتين المناعي أو مستويات هرمون التوتر. هذه النتائج تشير إلى أن قيلولة لديها القدرة على درء بعض الآثار السلبية للديون النوم.

بمعنى آخر ، في حين أنه مثالي لتسجيل الدخول كمية النوم الصحيحة في المقام الأول ، إذا ألقيت ودارت طوال الليل ، فقد يساعد غفوة الجسم على العودة إلى طبيعته.