كيف حسّن هذا التغيير من نومي ، وعزز من مزاجي ، وأخرجني

أنا لست شخصًا بطيئًا بطبيعته. لكنني من سكان نيويوركر ، مع كل ما يدل على ذلك: السرعة القاسية ، والمساحات الضيقة ، والضغط المفرط على العمل ، في أي مكان بالقرب من النوم الكافي. أتوجه إلى مكتبي في الصباح ولا أظهري إلا بعد فترة طويلة من الوقت الذي يعتبره معظم الناس فترة تناول الطعام. الشمس رفيق بعيد المنال.
لذلك تطوعت للقيام العلاج بالضوء. ماذا سيكون أسبوع من الجلوس تحت ضوء المزاج الاصطناعي تفعل بالنسبة لي؟

اليوم 1

تجدر الإشارة إلى أنني لا أجري هذه التجربة في ظل ظروف مثالية. أنا أختار إعداد المصباح (مصباح علاج الضوء الساطع الساطع Carex Health Brands) ، $ 210 ؛ amazon.com) على مكتب مكتبي بدلاً من ربطه بالمنزل ، مما يعني أنه يقع في حالة انحشار بين جهاز الكمبيوتر الخاص بي وهاتفي. هذا يعني أيضًا أنني لن أحصل على جرعة من القوة الكهربائية أول شيء في الصباح - وفقط في أيام الأسبوع.
من السهل وضع المصباح معًا ؛ خمس دقائق ، قمم. يذكّرني رأسها الضخم والشعاع اللامع بمنصات الإضاءة القوية على أجهزة التلفزيون والأفلام التي تنبثق في شوارع مانهاتن. أقوم بتوصيل عملي بعيدًا أثناء محاولتي التكيف مع فيضان أشعة الشمس المزيفة التي وجهت وجهي. عندما أضرب مفتاح إيقاف التشغيل بعد نصف ساعة بقليل ، فإن الظلام المفاجئ يبعث على القلق. تغير المزاج؟ من الصعب القول. لكنني أنام مثل طفل في تلك الليلة. على الرغم من الإنصاف التام ، فقد يرجع ذلك أيضًا إلى نظارتي "روز أنا" في حفل عشاء لأحد الأصدقاء.

اليوم 2

أقلب مفتاح المصباح حالما أجلس على مكتبي ، لكنني أدرك أنني بحاجة إلى الماء البارد في متناول اليد لأرتشفه تحت الضوء. تملأ زجاجة بلدي في مخزن أسفل القاعة ، واجهت صديق. "ما الذي تفعله؟" "العلاج بالضوء ،" أقول. "لايت العلاج؟" "ماذا ، تتحدث إلى المعالج لمدة نصف ساعة فقط؟" آه ، سكان نيويورك. نحن نحب العلاج لدينا.
بالعودة إلى مكتبي ، استقرت تحت الضوء ، والذي يبدو بالفعل أقل تدخلاً. ولكن عندما تمسك صديقة أخرى برأسها وهي تمر في الردهة ، أعتقد ، "لا تقاطع علاجي الخفيف! إذا كنت أتحدث إليكم ، يجب أن أدر رأسي ، مما يعني أن الضوء لن يضيء في عيني ، مما يعني أنني لا أحصل على كل العصير الذي أحتاجه!!! تحدث معي في وقت لاحق!!!”
هم. قد أحتاج إلى أكثر من أسبوع تحت هذا الشيء.

يوم 3

على مر السنين ، وقعت في بعض عادات النوم السيئة للغاية. سيئ جدا. نظرًا لأنني نادراً ما أعود للمنزل قبل الساعة 9:30 أو نحو ذلك ، سواء بسبب خروجي من العمل أو لأنني عملت متأخراً ، فإنني ألحقت بالكثير من الساعات القليلة الأخيرة من اليوم. تحقق من الأخبار عبر الإنترنت. أجب على رسائل البريد الإلكتروني. فرز البريد. عودة المكالمات الهاتفية. في بعض الأحيان حتى تناول العشاء. وهذا كله يعني أنني لا أذهب إلى الفراش عمومًا حتى منتصف الليل ، بل وحتى ساعة أو أكثر في كثير من الأحيان. ثم استيقظ في الساعة 7:00 وأبدأ من جديد.
ما لاحظته خلال الليلتين الماضيتين: كنت مستعدًا للاتصال بنهاية اليوم قبل ذلك بكثير ، سواء أكملت كل المهام المعتادة أم لا. وأود أن أستيقظ في وقت مبكر ، أيضا ، شعور أكثر منتعشة. حظ؟ قوة الاقتراح؟ سوف نرى.

يوم 4

عزيزي يوميات: لقد حدث ذلك. مشيت لأعمل على التفكير "لا استطيع الانتظار للحصول على تحت المصباح الخاص بي". أعتقد أننا بدأنا في تطوير علاقة حقيقية.

يوم 5

أذهب لمدة ثلاثة أيام بدون أنور ، منذ أن أقلعت يوم الجمعة ، لكن مزاجي الجيد ثابت. ربما كان كل ما كنت أفعله في أشعة الشمس الصيفية ، ربما كان مجرد ذهني الملتزم. أو ربما ، فقط ربما ، هذا الضوء هو الصفقة الحقيقية.
في المنزل في وقت متأخر من تلك الليلة ، قمت بحل مشكلة فوترة مع شركة الهاتف الخاصة بي بهدوء ومرض. كرر: بهدوء ومرضية. وذلك على الرغم من المحاولات الثلاث لتصويب المشكلة ، والحاجة إلى إعادة سرد قصتي مرارًا وتكرارًا ، حيث يتم تعليقها لمدة نصف ساعة فقط... ستحصل على الصورة. ومع ذلك ، في أي وقت من الأوقات أشعر أن مزاجي معرض لخطر الانعطاف الجاد جنوبًا.

يوم 6

تريد أن تعرف أين تسوء الأمور؟ لدي موعد تأخرت فيه ، وتأخر مترو الأنفاق ، ويمشي ركاب آخرون مثلهم allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. في غضون دقائق ، تمتم تحت أنفاسي وأضع أسناني. على ما يبدو ، لا يوجد القليل من الضوء هو تطابق لنظام النقل في مدينة نيويورك.
النور: 0
مترو الانفاق: 1
لكنني أصابت الصالة الرياضية قبل أن أتوجه إلى المنزل وأمارس دوري دون أن أتعامل معه مرة واحدة (غير عادي للغاية ؛ في الواقع ، غير عادية - فقط أسأل مدربي). بحلول الوقت الذي أمشي فيه إلى المنزل ، تمت استعادة الاتزان. كل شيء على حق مرة أخرى مع العالم.
النور: 1
الصالة الرياضية: 0

يوم 7

أمشي للعمل أزيز. طنين. في حوالي نصف ساعة ، سأطفئ الضوء ، وأغلفه ، وأرسله مرة أخرى إلى أشخاص العلاقات العامة اللطفاء الذين سمحوا لي باقتراضه ، وبالتالي أنهي هذه التجربة. ولكن فيما يلي المجاملة المطلقة لمنتج اختبار: الليلة ، سأطلب أحد منتجاتي.