هذه الخدعة سوف تساعدك على التوقف عن ضرب زر قيلولة بعد الظهر

الضغط على زر قيلولة بعد الظهر والتلاعب بالعودة إلى السرير أمر رائع في الوقت الحالي ، ولكن عندما نندفع بشكل محموم من الباب بعد ساعة ، فإننا نأسف دائمًا. يشعر الباحثون في مختبر الاقتصاد العصبي بجامعة كاليفورنيا في بيركلي بألمنا - لدرجة أن دراستهم الجديدة تركز على كيفية مقاومة إغراءات كهذه بالضبط.

"غالبًا ما يقوم البشر بإجراء مقايضات بينهم إغراءات فورية ومكافآت مستقبلية"، كتب الباحثون في المجلة علوم نفسية- مثل تحديد ما إذا كنت ستغفو مقابل الاستيقاظ في الوقت المحدد ، أو ما إذا كنت ستفخر في إجازة مقابل وضع المال في مدخرات. وأضافوا أن الشيء هو ، “الأشخاص الذين يميلون إلى التخلي عن الإغراءات الفورية واختيار أكثر صبرًا في تلك القرارات يميلون أيضًا إلى التمتع برفاهية بدنية ونفسية ومالية أكبر. "

فعل ذلك هو ، بالطبع ، قول أسهل من القيام به. لذلك أراد فريق جامعة كاليفورنيا في بيركلي دراسة ما إذا كان التحول البسيط في التفكير قد يزيد من فرص الناس في اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً في هذه الأنواع من المواقف. السر ، كما يقولون ، هو استخدام شيء يسمى تأطير التسلسل.

ذات الصلة: 3 طرق للتعافي من الحرمان من النوم

يتضمن تأطير التسلسل التفكير من خلال العواقب المحتملة لقرار ما ، بدلاً من التركيز على الإشباع الفوري. يقول الباحثون ، يبدو الأمر واضحًا ، لكن دراسات أخرى أظهرت أن هذا النوع من التحول العقلي يمكن أن يزيد من صبر الناس ويساعدهم على اتخاذ قرارات أفضل. في سلسلة من ثلاث تجارب ، انطلق جينكينز وهسو لتحديد السبب.

في إحدى التجارب ، قدموا للمتطوعين مجموعة من الخيارات ، مثل ما إذا كانوا يفضلون 15 دولارًا غدًا أو 20 دولارًا في 30 يومًا. لكن بالنسبة لبعض المشاركين ، تم اختيار الخيار على أنه تسلسل - يوضح العواقب اللاحقة بالإضافة إلى العائد الفوري: هل سيكون لديهم 15 دولارًا غدًا و 0 دولار في 30 يوما، أو 0 دولارًا غدًا و 20 دولارًا في 30 يومًا؟

كما هو مشتبه به ، كان الناس أكثر ميلًا إلى ممارسة الصبر واختيار الصفقة الأفضل (20 دولارًا) عندما كانت كل الخيارات مؤطرة مقابل كلٍ على حدة. في تجربة ثانية ، طلب الباحثون أيضًا من المشاركين تدوين الملاحظات والإجابة على الأسئلة المتعلقة بعملية صنع القرار. وجدوا أن الأشخاص كانوا أكثر عرضة لتخيل النتائج المحتملة لكل خيار عندما يتم وضع خياراتهم في شكل تسلسل.

ذات صلة: إليك السبب في أنك غاضب جدًا في الصباح

أخيرًا ، راقبوا نشاط الدماغ للمشاركين (عن طريق إجراء فحوصات بالرنين المغناطيسي الوظيفي) أثناء اتخاذ هذه الأنواع من القرارات. عندما تم تقديم الخيارات كتسلسل ، فإن الأشخاص الذين اختاروا أفضل مردود طويل الأجل لديهم نشاط أكبر في مناطق المخ المرتبطة بالخيال. عندما تم صياغة الخيارات بشكل مستقل ، من ناحية أخرى ، بدا أن مناطق الدماغ المرتبطة بقوة الإرادة أكثر مشاركة.

تشير النتائج إلى أن قوة الإرادة والخيال يمكن أن تكون مهمة لممارسة الصبر واتخاذ قرارات ذكية ، كما يقول الباحثون. وفي المواقف التي تتعرض فيها قوة الإرادة للخطر - مثلما يحدث عند تعدد المهام أو تشتيت انتباهك أو إجهادك أو متعب - استخدام الخيال للتفكير في العواقب المحتملة قد يكون استراتيجية مفيدة بشكل خاص ، هم قل.

نصيحتهم؟ عندما يرن المنبه ، فكر في كيف لن يكون لديك وقت لتناول الإفطار ، أو كيف يمكن إلقاء يومك بالكامل بسبب هذه الدقائق القليلة الإضافية من النوم. وكتبوا أن القيام بذلك "قد يزيد من الرغبة في الخروج من الفراش ويقلل من الرغبة في العودة إلى النوم".