الإرهاق في مكان العمل حقيقي ، وإليك كيفية التغلب عليه

من المؤكد أن الشعور بالإرهاق التام في المكتب حقيقي ، والآن أصبح لهذا الشعور رسميًا اسم: الإرهاق.

منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤخرا وأضاف "حرق" لتصنيفها الدولي للأمراض - دليل يستخدمه خبراء الصحة العقلية حول العالم. في التحديث ، توقفت منظمة الصحة العالمية عن وصف حالة الإرهاق بأنها حالة طبية ، وبدلاً من ذلك وصفتها بأنها "ظاهرة مهنية".

ذات صلة: تقول الدراسة إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يجب ألا يعملوا أكثر من 3 أيام في الأسبوع

نظرًا لأنه يحدث في العمل ويحدث نتيجة للعمل الزائد ، فإن الإرهاق مفهوم جديد نسبيًا ينبغي إدارته من خلال العمل أيضًا. ولكن ، كيف يمكن للمرء بالضبط التغلب على الإرهاق المكتبي؟ سألنا خبرين ، الدكتور كريج ديك، أخصائي نفسي سريري في Doctor On Demand ، و Lissa Minkin ، 25 عامًا من المحاربين القدامى في علاقات الموظفين ، ويعملان الآن كنائب لرئيس الشركة ومكان العمل في Tile ، للحصول على إجابات. إليك ما قاله كل مكتب للمحترفين حول الإرهاق في مكان العمل والحلول المحتملة:

ما هو الإرهاق في مكان العمل على أي حال؟

وكتب مسؤولو منظمة الصحة العالمية في تحديث المنظمة: "الاحتراق متلازمة يتم تصورها على أنها ناتجة عن الإجهاد المزمن في مكان العمل ولم تتم إدارته بنجاح". ويضيف أن الإرهاق يتميز بثلاثة أبعاد: مشاعر استنزاف الطاقة أو استنفادها ، وزيادة العقلية البعد عن وظيفة الفرد (أو مشاعر السلبية أو السخرية المرتبطة بعمل الفرد) ، وخفض الكفاءة المهنية. وتضيف أن هذه الظاهرة تشير بالتحديد إلى "السياق المهني" ويجب عدم استخدامها لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة.

ما هي أعراض الإرهاق في مكان العمل؟

وفقًا لما ذكره Minkin ، يجب على جميع أصحاب العمل أن يتوخوا الحذر عند الموظفين الذين يظهرون "فقدان الاهتمام بما "قلة النوم ، وقلة الأكل ، والتغيرات العامة في السلوك مثل" شخص ثرثارة لا يتحدث مثل كثير."

يقول الدكتور دايك إنه من السهل الشعور بالتوتر والارتباك اليومي مع الإرهاق الحقيقي. ويشرح أنه مع الإجهاد ، هناك نهاية في الأفق. ولكن مع الإرهاق ، يتعلق الأمر أكثر "بالمشاعر السلبية والانسحاب التي تنجم عن الاستثمار أيضًا الكثير في شيء عاطفيا ، فكريا ، أو جسديا دون القيام بأي شيء لاستعادة نفسك."

ذات صلة: 5 عادات ليلية تؤدي إلى مزيد من الصباح

يلاحظ أنه إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإرهاق ، فمن الضروري البحث عن مساعدة احترافية الأعراض الرئيسية تشجع "مزيد من العزلة والانسحاب ، وربما إلى حد ما كآبة."

كيف يجب أن تتعامل مع صاحب العمل الخاص بك إذا شعرت بالحرقة؟

يقول مينكين: "ستكون هناك حاجة إلى ملاحظة من طبيبك إذا طلب إجازة غياب ، لكن التشخيص خاص". إذا كان تقديم مذكرة الطبيب يجعلك تشعر بمزيد من الراحة عند التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن الإرهاق ، فاذهب واحصل على واحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالأمان في بيئتك ، فيجب أن تكون قادرًا على نقلها إلى مديرك دون ملاحظة. إذا كنت تبحث عن أخصائي طبي ملائم للوصول إليه ، يقترح الدكتور دايك البحث عن أ عالم نفساني يمكنه أيضًا القيام بدور المدافع عنك لمساعدتك على تعلم طرق مختلفة لأفضل طريقة لحلها أعراض الإرهاق.

ما هي أسهل طريقة لمعالجة الإرهاق المكتبي قبل حدوثه؟

هناك العديد من الطرق التي يمكن لأصحاب العمل أن يتحركوا بها بشأن الإرهاق ، وفقًا لمينكين. يتضمن ذلك تهيئة بيئة يشعر فيها الأشخاص بالأمان للتحدث عما يحدث في حياتهم ، شخصيًا ومهنيًا. "تعزز السلامة النفسية حتى يتمكن الناس من التحدث عما قد يؤثر عليهم" ، كما تقول.

يقترح الدكتور دايك أيضًا الشركات إلقاء نظرة فاحصة على ثقافة مكان العمل وإجراء التغييرات المناسبة إذا لزم الأمر. "عمدا أو عن غير قصد تشجيع الموظفين على البقاء في وقت متأخر ، لعدم طلب المساعدة ، المفرطة المنافسة ، والعمل في عطلات نهاية الأسبوع أو العمل عند المرضى يمكن أن تعزز بيئة العمل الغنية بالإرهاق " يقول. "بينما يمكن مكافأة العمل الجاد ، فإن مكافأة التوازن بين العمل والحياة غير الصحية تخلق ثقافة عمل تعزز عن غير قصد الإرهاق".

يلاحظ Minkin أنه من الضروري السماح ببيئة عمل / حياة مرنة تركز على بيئة العمل والمرونة على التوازن بين العمل والحياة.

وتقول: "لا يتعلق الأمر بالساعات التي تقضيها أو الوقت الذي تقضيه في المكتب". "إنها تتعلق بالنتائج وتواصل الفريق - الذي يمكن أن يفعل المعجزات في المساعدة في منع الإرهاق وإدارته".

يضيف مينكين أنها فكرة جيدة تشجيع القيادة المتعاطفة ، وإجراء عمليات فحص منتظمة مع مباشرة التقارير ، وإجراء برامج العافية للموظفين ، وتوفير موارد الدعم النفسي لأي موظف بحاجة. وتقول: "من المهم أن تدرك الشركات أننا جميعًا بشر ونحتاج إلى الدعم".