الأداة البسيطة التي تساعدني على النوم بشكل أفضل
قد تملك حتى واحد بالفعل.
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.
amazon.com
ما هو أول شيء تنظر إليه في الصباح ، وآخر شيء تضعه على عينيك قبل أن تذهب إلى السرير؟
إنه على الأرجح هاتفك.
دراسات لقد أظهرنا أنه من مصلحتنا تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تفسد بإيقاعنا اليومي وتوقف الميلاتونين. ليس ذلك فحسب ، الفائز الأخير بجائزة نوبل وجدت أن العبث بجدول نومنا يمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على صحتنا.
بالتأكيد ، استخدم أداة Night Shift على جهاز iPhone لتقليل مقدار الضوء الأزرق في شاشة العرض ، لكنني أفضل تجنب الشاشة بالكامل.
أهدف إلى البقاء على اطلاع ونشاط مع كل ما يحدث في العالم ، لكنني أعلم أنني لست وحدي في الشعور بالقلق بسبب الأحداث الحالية. بين الاستيقاظ من قبل المارقة في وقت متأخر من الليل ، أو الانزعاج من شيء غبي على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو القراءة مقال إخباري من شأنه أن يقودني إلى القذف والانعطافة ، قررت أن هاتفي وأنا كنا نفتقد وقت النوم.
ومع ذلك ، على الرغم من أنني أود أن أقول إنني استيقظت من الشمس بشكل طبيعي ، أو أن جين كيلي كانت تغني لأغني "صباح الخير" ، ما زلت بحاجة إلى إنذار.
نحن محظوظون! الجواب واضح مثل اليوم: منبه قديم جيد مثل هذه واحدة.
بدلات؟
إنه لطيف ومشرق! لقد طلبت مناجمًا على أمازون وقارنت عددًا من صانعيها المختلفين من حيث الحجم والسعر والجودة والتصنيع. يمكنك أيضًا العثور على متاجر مشابهة في متاجر مثل الأنثروبولوجيا, غرب العلمو أكثر.
إنه أنظف. حاول كما قد نفعل ، لدينا الهواتف ليست نظيفة جدا. إنه يشبه دعوة جراثيم يومك بالكامل إلى منضلك. قشعريرة.
لا قيلولة بعد الظهر! تقرأ هذا الحق. أنا أعلم أنني يملك للحصول على ما يصل وليس هناك أعذار. مع هذا المنبه ، أنت قيلولة بعد الظهر وتفقد (وظيفتك).
لا يضيع الوقت في النظر إلى هاتفي والجلوس في الفراش قبل الاستيقاظ وبدء يومي. يمكن أن تتكيف عيناي مع الضوء الطبيعي ويمكنني الاطلاع على الأخبار بمجرد أن أكون جاهزة لهذا اليوم ، أو سأستمع إلى NPR.
هذا ليس شيئًا جديدًا أو جديدًا ، لكنني أعتقد أننا ننسى السماح لأنفسنا بالعدالة يكون بدون هاتف هذه الأيام. إنه نفس روتين الإيقاظ الذي كان لدي قبل أن أمتلك هاتفًا ذكيًا - وبصراحة ، إنه شعور ذكي للغاية.