9 أشياء يمكنك القيام بها لتكون سعيدًا في الدقائق الثلاثين القادمة

أن تكون أكثر سعادة لا يجب أن يكون طموحًا طويل الأجل. يمكنك البدء الآن. في الدقائق الثلاثين التالية ، تعامل مع أكبر عدد ممكن من الاقتراحات التالية. لن تؤدي هذه المهام إلى زيادة سعادتك فحسب ، بل إن مجرد تحقيق بعض الأهداف الملموسة سيعزز مزاجك.

1. رفع مستوى النشاط الخاص بك لزيادة الطاقة الخاصة بك. إذا كنت على الهاتف ، فاقف وسرعتك. السلالم بدلا من المصعد. ضع المزيد من الطاقة في صوتك. خذ جولة سريعة لمدة 10 دقائق. حتى أفضل...

2. تمش في الخارج. تشير الأبحاث إلى أن الضوء يحفز المواد الكيميائية في الدماغ التي تحسن المزاج. للحصول على دفعة إضافية ، احصل على أشعة الشمس الخاصة بك أول شيء في الصباح.

3. الوصول إلى. أرسل رسالة بريد إلكتروني إلى صديق لم تره منذ فترة ، أو تواصل مع شخص جديد. يعد وجود روابط وثيقة مع الآخرين أحد أهم مفاتيح السعادة. عندما تتصرف بطريقة ودية ، لن يشعر الآخرون بمزيد من الود تجاهك فحسب ، بل ستقوي أيضًا مشاعرك تجاه الآخرين.

4. تخلص من مهمة مزعجة. تعامل مع مشكلة التأمين هذه ، واشترِ شيءًا تحتاجه ، أو حدد موعدًا تأجل طويلًا مع طبيب الأسنان. عبور عمل مزعج من قائمة مهامك سيمنحك اندفاعًا من الغبطة.

5. خلق بيئة أكثر هدوءا. يساهم النظام الخارجي في تحقيق السلام الداخلي ، لذا يمكنك قضاء بعض الوقت في تنظيم الفواتير ومعالجة الأكوام في المطبخ. قد تشعر مجموعة كبيرة من المهام الصغيرة بأنها ساحقة ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن لبضع دقائق من العمل أن يحدث انحسارًا كبيرًا. اضبط المؤقت لمدة 10 دقائق وشاهد ما يمكنك فعله.

6. اعمل عملا صالحا. قدم شخصين عن طريق البريد الإلكتروني ، واستغرق دقيقة واحدة لتتبع المعلومات المفيدة ، أو تقديم بعض الثناء الذي يبعث على الرضا. في الواقع ، يمكنك أيضا ...

7. أنقذ حياة شخص ما. اشترك لتكون متبرعًا بالأعضاء وتذكر أن تخبر أسرتك بقرارك. افعل الخير ، أشعر أنني بحالة جيدة ، إنه يعمل حقًا!

8. تصرف سعيد. مزيف ، حتى تشعر به. تظهر الأبحاث أنه حتى الابتسامة المستحثة صناعيا تعزز مزاجك. وإذا كنت تبتسم ، فسوف يرى لك الآخرون أنك أكثر ودا ودودًا.

9. تعلم شيئا جديدا. فكر في موضوع ترغب في معرفته عنه وقضاء 15 دقيقة على الإنترنت في القراءة عنه ، أو الذهاب إلى متجر لبيع الكتب وشراء كتاب عنه. لكن كن صادقا! اختيار الموضوع الذي هل حقا يثير اهتمامك ، وليس شيئًا تعتقد أنه "ينبغي" أو "بحاجة إلى" تعلمه.

بعض الناس يشعرون بالقلق من أن الرغبة في أن تكون أكثر سعادة هو هدف أناني ، ولكن في الواقع ، تظهر الأبحاث أن هذا أكثر سعادة الناس أكثر اجتماعيا ، محبوبة ، صحية ، ومنتجة and وهم أكثر ميلا لمساعدة الآخرين اشخاص. من خلال العمل على زيادة سعادتك ، فإنك تجعل الآخرين أكثر سعادة أيضًا.