ما هو الضوضاء الوردي؟ الضوضاء الوردي مقابل الضوضاء البيضاء لتحسين النوم

تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.

أي شخص عانى من أي وقت مضى من خلال ليلة بلا نوم- أو حتى العديد منها - من المحتمل أن يكون قد جرب مجموعة كبيرة من الحلول التي تؤدي ظاهريًا إلى نوم أفضل. مجموعة من معظم أوراق مريحة حول أو محاولة طلاق النوم قد يساعدك ، لكنهم قد لا يفعلون ذلك ، وهذا يتوقف على ما يسبب النوم السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا حل آخر أفضل بشكل مفترض. خذ ضوضاء بيضاء: بمجرد أن تصبح خيارًا قويًا للأشخاص الذين يبحثون عن نوم أفضل ، فقد لا يكون هذا هو الحل الأفضل لأن المزيد والمزيد من الناس يقومون بتجربة الضوضاء الوردي.

ما هو الضوضاء الوردي؟ مثل الضوضاء البيضاء ، إنه صوت مستمر غير مقصود يهدف إلى تهدئة الناس للنوم. الفرق الأساسي في الضوضاء الوردي مقابل يقول أورسولا كومينسكي ، مدير العلامة التجارية للجماهير في ، إن الضوضاء البيضاء هي كثافة تردد الصوت هيلين طروادة. تنتقل الضوضاء الوردية بين الترددات العالية والمنخفضة لتقليد أصوات الطبيعة مثل أمواج المحيط أو المطر الثابت ؛ الضوضاء البيضاء أكثر سكونًا ثابتًا وتبقى بنفس الشدة. يقول كومينسكي: "تبدو الضوضاء الوردية أكثر توازناً وأكثر تلطفًا بالأذن البشرية".

الغرض من الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردية هو المساعدة في حجب الأصوات الخارجية ، مثل حركة المرور في الشوارع والجيران الصاخبين وأنابيب الصرير وما شابه ذلك ، للحد من التشويش عن النوم. كلا النوعين من الضوضاء تحقيق هذا ، ولكن الضوضاء وردي في الواقع يأخذ الأمور خطوة إلى الأمام من خلال تشجيع المزيد من النوم التصالحي. لقد وجدت الدراسات أن الضوضاء الوردية تساعد في تقليل نشاط موجات المخ ، مما يؤدي إلى نوم أكثر استقرارًا.

يقول كومينسكي: "لا تساعد الضوضاء الوردية فقط في حجب الضوضاء الخارجية لمساعدة الناس على النوم بشكل أسرع ، ولكنها [تساعد] الناس أيضًا على تحقيق نوم عميق ومصلح يحتاجون إليه أكثر من غيرهم".

من المرجح أنك قلق بالفعل بشأن ما إذا كان 7 ساعات من النوم كافية ، ولكن هناك شيء آخر يدعو للقلق: جودة النوم يمكن أن تكون بنفس أهمية الكمية ، إن لم تكن أكثر من ذلك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من السهل أن نرى كيف قد تكون الضوضاء الوردي أفضل لتحسين النوم من الضوضاء البيضاء. بعد كل شيء ، إذا كنت نائماً لكنك لا تنام بعمق ، فإن الضوضاء البيضاء لا تحل سوى نصف مشكلة النوم السيئ.

قد لا تكون آلات الضوضاء الوردي شائعة مثل آلات الضوضاء البيضاء ، لكنها بالتأكيد موجودة. مروحة النوم هانيويل دريمويفر (للشراء: $45; amazon.com) يعمل كآلة ضوضاء وردية ومروحة (خبر جيد للنوم الساخن) ، كما تحتوي بعض آلات الضوضاء البيضاء على ميزات ضوضاء وردية اللون. إذا منحتك ضوضاء بيضاء ولم تجربها ، فقد تكون الضوضاء الوردية هي الحل التالي للمحاولة.