دراسة: قد يكون الغفران هو المعون الطبيعي للنوم الذي تبحث عنه

ما الذي يشترك فيه الحقد التعرض للضوء الأزرق، مادة الكافيين، شرب الكحول، وغرفة دافئة أو مشرقة؟ إنها كل الأشياء يمكن أن تؤثر على نوعية نومك. استطلاع نشر في علم النفس والصحة وجدت مجلة علاقة مثيرة للاهتمام بين نوعية نوم الأفراد واستعدادهم للتسامح (سواء مع الآخرين أو أنفسهم) - وكذلك كيفية تأثير ذلك على الصحة العامة والجودة الحياة.

بالنظر إلى مجموعة متنوعة تضم أكثر من 1400 من البالغين الأمريكيين ، سعى الباحثون في المسح إلى إثبات الفرضية التي تقول القدرة على المسامحة قد تؤدي إلى نوم أفضل وأسهل ، مما قد يؤدي في النهاية إلى جودة صحية أفضل الحياة. كما أوضحت الدراسة: "كان يُفترض أن النوم يتوسط في روابط الغفران... مع الصحة".

بالنسبة الى واشنطن بوستتم تكليف مسئولي الاستطلاع بتصنيف أنفسهم على ميلهم إلى مسامحة الآخرين على جرائمهم ، وكذلك مسامحة أنفسهم على الأخطاء التي ارتكبوها أو خطأ ظنوا أنهم ارتكبوها. ثم طُلب منهم تقديم تقرير ذاتي عن جدول نومهم الأخير ونوعيته ، وحالتهم الصحية الحالية ، وشعورهم الشخصي بالرضا عن الحياة.

ذات صلة:8 أخطاء النوم الشائعة التي تكلفك Z ، وفقًا لمستشار النوم

أظهرت النتائج أن كلا من مسامحة الآخرين ومغفرة الذات كانت مرتبطة بالنوم ، لأن أولئك الذين كانوا أكثر عرضة للمغفرة كانوا نائمون بشكل عام. وخلص الغفران أيضا أن تكون مرتبطة بالصحة بشكل عام. لكن لماذا؟ يوضح تحليل الباحثين أن القدرة على التخلي عن المظالم - كبيرها وصغيرها ، عن الآخرين أو المستهدفة ذاتياً - قد يساعد قلل من المشاعر التي تسبب الإجهاد مثل "الغضب والندم والجرأة". (والذي لم يكن يشعر به 10 أضعاف بعد التخلي عن ضغينة؟)

في حين أن القيود المفروضة على هذه النتائج يمكن أن تأتي من قيام المستجيبين بالإبلاغ الذاتي عن أنماط نومهم ، بدلاً من الإبلاغ عنها علميًا المسجلة في المختبر ، تشير النتائج بوضوح وجود علاقة إيجابية بين التخلي عن الضغائن واصطياد Zs. إعذار شخص (ونفسك!) عن الأخطاء يمكن للإهانات أن تعمل ، كما توضح الدراسة الاستقصائية ، "كحاجز مؤقت" و "توفر حالة ذهنية مريحة تدعم النوم السليم الذي يرتبط بدوره بتحسن الصحة."

في المرة القادمة تجد نفسك ترمي وتتحول - حتى بعد أن جربت كل شيء أخذ CBD إلى أخذ حمام دافئ- قد يكون الأمر يستحق القيام ببعض التفكير الذاتي. هل تمسك بمشاعر الغضب أو الأسف بشأن شيء فعله شخص ما؟ هل ارتكبت خطأ في الأسبوع الماضي وهو يصيب عقلك أثناء محاولتك غفوة؟ قد تكون هذه الضغوطات العاطفية في قلب الأرق لديك (ونحن نعلم جميعا الإجهاد هو مثبط رئيسي للنوم).

ذات صلة:8 خطوات بسيطة لدفن ضغينة (وتعزيز صحتك الجيدة)