هذا هو السبب في أن الناس لديهم الكثير من النوم

ليس من الجنون أن نتساءل كيف ستكون الحياة مختلفة إذا حصلنا على شيء قليل المزيد من النوم قليلا. بالنسبة لكثير من الناس ، تشعر ليلة نوم صلبة من النوم - نتحدث عن 8 ساعات من النوم العميق وغير المنقطع - كشيء نادر الحدوث. هناك دائمًا رسالة بريد إلكتروني أخرى للإجابة عليها ، أو حلقة أخرى لمشاهدتها ، أو فصل واحد آخر يجب الانتهاء منه قبل الضغط على الأوراق. علاوة على ذلك ، حتى لو بذلت قصارى جهدك للوصول إلى الفراش مبكراً ، لا يُضمن النوم دائمًا على الفور ، بغض النظر عن مقدار شاي البابونج الذي تشربه مسبقًا. ويمكن أن يستغرق بالتأكيد رسوم.

إذا كان هناك أي عزاء ، فيبدو أن معظم الناس يكافحون بطريقة أو بأخرى للقبض على ما يكفي من Z. مسح من قبل حسنا + جيد استطلاع رأي 1500 شخص ، وكشف ما يقرب من الجميع (92 في المئة) عن شعورهم بالتعب على الأقل يومين في الأسبوع. نحن نعتقد أن هذا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أن معظم المشاركين في الاستطلاع ينامون فقط حوالي سبع ساعات في الليلة ، بدلاً من ثماني ساعات طموحة. علاوة على ذلك ، فإن الشخص العادي ينام في السرير لمدة ست ساعات كل أسبوع. هذا كثير من القذف والتدوير.

لا يقتصر النوم الليلي على النوم على الاستيقاظ فحسب ، بل يمكن أن يؤثر بشكل خطير على جودة عملك وعلاقاتك ووظائفك اليومية. وصف غالبية من شملهم الاستطلاع أعراضهم الأولية الخمسة للتعب بأنها نقص الطاقة (93) في المئة) ، وعدم القدرة على التركيز (69 في المئة) ، المزاجية (62 في المئة) ، والتهاب ، وآلام العضلات (40 في المئة) ، و الصداع. ومن المثير للاهتمام أن 70 في المائة قالوا إن اللياقة البدنية هي أكثر المناطق تضرراً من قلة النوم ، تليها العمل والسعادة والحياة الاجتماعية.

فلماذا كل هذا الأرق والإرهاق المحبط؟ لا يوجد أي شخص يفقدون النوم دون سبب ، أليس كذلك؟ الجاني الرئيسي: ضغط عصبى. الإجهاد العام ، تليها عن كثب القلق والعمل / المدرسة ، لا يزال أكبر عقبة بين المشاركين وليلتهم المثالية للراحة. تبدو مألوفة؟ هذه النتائج محاذاة تقريبا تقريبا مع المسح العالمي الأخير من قبل فيليبس، التي وجدت 54 في المئة من الناس أيضا قلق و / أو الإجهاد كأكبر مثبطات النوم.

إذا وجدت أنك تفقد نومًا ثمينًا - حتى بعد ذلك علاج نفسك لبطانية الجاذبية و إعادة تصميم غرفة النوم الخاصة بك لتحسين النوم- قد يكون سبب المشكلة هو التوتر الشديد أو القلق. في هذه الحالة ، قد ترغب في إعطاء عدد قليل الإجهاد خرق و القلق الحد الحيل ، مثل التنفس العميق والتأمل ، ومحاولة.

ذات صلة: 8 أخطاء النوم الشائعة التي تكلفك Z ، وفقا لمستشار النوم