هذا هو ما يشبه هجوم الذعر حقا

عندما شاركت امرأة شابة في المملكة المتحدة صورتين لنفسها في وقت سابق من هذا الشهر على Facebook ، كتبت أنها أرادت المساعدة في التخلص من وصمة القلق وقضايا الصحة العقلية. تعرض الصورة الأولى الجانب "الطبيعي" لها الذي تظهره للعالم كل يوم - "يرتدون ملابس ، مكياج ، فلاتر لقد أوضحت الصورة الثانية ما كانت تبدو عليه بعد تعرضها لنوبة الذعر - كما كتبت ، الجانب "الطبيعي" من لها.

بعد 10 أيام فقط ، حصل المنشور على أكثر من 28000 سهم. (يمكنك أن ترى لها وظيفة في مجملها هنا. تحذير: يحتوي على بعض اللغات الصريحة). ساعد Amber Smith بالفعل في رفع مستوى الوعي حول مشكلة مهمة تتعلق بالصحة العقلية: لقد أصبحت الصور فيروسية وأصبحت عبارة "نوبة الهلع" تتجه إلى Facebook طوال الأسبوع. ولكن ما هو بالضبط نوبة الهلع؟ وبينما يلقي الناس الكلمات حولهم بشكل عرضي ("OMG ، أشعر بنوبة ذعر تمامًا!") ، فهي في الواقع حالة طبية. يقول ديفيد ل.: "نوبة الهلع هي مجموعة متصاعدة سريعة من أعراض القلق التي عادة ما تشمل كل من الأعراض الجسدية للقلق والأعراض النفسية أو المعرفية للقلق". كوبفر، دكتوراه ، عالم نفسي سريري في فولز تشيرش ، فرجينيا.

يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية خفقان القلب أو التعرق أو الهز أو الارتعاش أو ضيق التنفس أو ألم في الصدر أو غثيان أو دوخة. والأعراض النفسية السائدة هي الخوف من فقدان السيطرة ، سواء كان ذلك عليك أحرج نفسك في أحد الاجتماعات أو أن قلبك المدقع يعني أنك ستصاب بنوبة قلبية و مت. يمكن لأي شخص أن يصاب بنوبة من الذعر ، لكن بعض الناس يكونون أكثر استعدادًا من الآخرين ، بمن فيهم أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي أو اضطراب قلق موجود مسبقًا. تتضمن أفضل خطط العلاج عادةً مجموعة من الأدوية والعلاج الحديث ، خاصةً العلاج السلوكي المعرفي.

يقول كوبفر إن إحدى الطرق التي يمكن للأشخاص الذين لم يسبق لهم أن أصيبوا بنوبة فزع أن يحاولوا فهمها هي التفكير في دوامة من القلق: تخيل أن تقود السيارة في منطقة غير مألوفة وأن تأخذ منعطفًا خاطئًا. أنت خائف من الضياع ، ونخيلك تبدأ في التعرق ، وقلبك ينبض بسرعة أكبر. ولكن بعد ذلك تقلق من أن دقات قلبك السريعة تعني أنك مصاب بنوبة قلبية. ثم تقلق بشأن معنى النوبة القلبية أثناء القيادة. فجأة ، أنت في خضم نوبة الذعر ، ومن المؤكد أنك ستموت. يقول: "لا يمكن للشخص أن يتوقف عن [الأفكار السلبية] لوحده".

لقد طلبنا من جماهيرنا على Facebook الذين تعرضوا لنوبات الذعر إخبارنا بما يمكن أن يشعروا به ، على حد تعبيرهم. فيما يلي خمسة من إجاباتهم:

"قد تشمل أعراضي فرط التنفس ، والتنفس غير المنتظم ، والألم / صعوبة في التنفس ، والهز / الارتعاش ، والشعور القوي باليأس ، وكل ما أريد فعله هو التواء الكرة وتختفي. في بعض الأحيان التحدث أو لمس لي يجعل الأمر أسوأ. يتم جلب الألغام بسبب قلقي / القلق ، والإفراط في كل شيء ، وقلة النوم ؛ أنه يسبب نوعا من إيقاف تشغيل النظام. الذعر هو حرفيا نظام الزائد. إذا كنت تريد فكرة عما يمكن أن تشعر به ، تخيل أنك في قاعة من المرايا محاطة بمزيج من الغثيان كل لون ، بينما يتم التلويح به من قبل الآلاف من الأصوات / الضوضاء والأرقام التي تهدد ، وليس لديك مكان آمن يمكنك اذهب."

"بدأت أشعر بالاهتزاز داخل صدري ورؤسي الخفيفة. لم أتمكن من التركيز وشعرت وكأنني مفصول تمامًا عن أفكاري وردود أفعالي ".

"مجموع العذاب والكآبة. يبدو أنك تنتظر شيئا سيئا حقا أن يحدث. مثل انفجار كل ما تخشاه في هذا العالم وشيك. إنها تمتص... وقلبك ينبض بقوة أكبر من أي وقت مضى. وتريد أن تصرخ وتبكي وتزحف من جلدك. "

"أنا مصاب باضطراب القلق العام (GAD) وهو مرض جنون. تصاب نوبات الهلع في أي لحظة ويمكن أن تستمر لبضع دقائق ليوم كامل. في بعض الأحيان ، في كثير من الأحيان في الواقع ، لا يوجد حتى الزناد أو الإجهاد. يبدو الأمر وكأن ذهني يتخبط ويتصور تهديداً عندما أجلس فقط وأسترخي. يجعلونني أشعر أنني أريد أن أهرب من نفسي ، لكن بالطبع هذا ليس خيارًا. عندما تصبح شديدة بالفعل ، أبدأ بالقلق من أن هناك شيئًا ما خاطئًا للغاية وأنني أموت بالفعل ، وهو أمر شائع بحدوث نوبات فزع عامة. أشعر وكأنني لا أملك أي سيطرة على جسدي على الإطلاق مما يؤدي إلى إحباط عميق وغضب. إن الهجمات هائلة تمامًا وبالكامل وشيء لا أتمناه على أسوأ عدو لي ".

"يبدو الأمر كما لو كان صدرك يشد كثيرًا ولا يمكنك التنفس... ويكاد يكون من المستحيل أن تلتقط أنفاسك. هز الجسم الذي لن يتوقف... شعور عام ، "سأموت".