5 عادات الناس الذين يجدون الوقت لأنفسهم

إذا كنت بالكاد تتمكن من الركض إلى المتجر لإجراء هذه العودة في النهاية بين الاجتماعات وممارسة كرة القدم على يوم جيد، قد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم تقويمك المزدحم. لا يتمتع الأشخاص الذين يقضون وقتًا عاليًا في "الوقت المناسب" برفاهية نفسية أفضل فحسب ، بل يشاركون أيضًا بشكل أكبر في العمل ويختبرون توازنًا بين العمل والحياة ، دراسة حديثة من قبل عالم النفس في المملكة المتحدة الدكتور Almuth ماكدويل.
لا تقتصر فوائد "الوقت المخصص لي" على الأشخاص الذين يقضون وقتًا في عزلة: تناول الطعام أو المشي مع صديق ، أو حتى حضور درس رقص مؤهل أيضًا - طالما أن هذه الأنشطة تثري حياتك في البعض الطريقة. "الوقت - الوقت يتم الحديث عنه كثيرًا حول المفهوم عادةً لأن الناس يرثون أنهم ليس لديهم أي فكرة. من المثير للاهتمام أننا وجدنا أنه ليس من الضروري أن أكون وقتًا منفردًا وأن يكون أكثر فائدة إذا كان يتضمن أنشطة تم اختيارها بحرية " قال في بيان.

عندما نعطي باستمرار الكثير من أنفسنا للآخرين ولا نحتفل بالوقت المقدس للأشياء التي تهمنا في النهاية أكثر من ذلك ، نحن لا نعيش حياة متوازنة - وهذا يبدأ في انحسار الطاقة ، كما يقول ديريك كاربنتر ، ممارس علم النفس الإيجابي و مستشار ل

happify.comالذي لا ينتمي للدراسة. ويضيف أن اختيار القيام بالأشياء الأكثر أهمية يمكن أن يساعدنا على إعادة الشحن. هنا ، يشرح كاربنتر عادات الأشخاص الذين يجدون الوقت لأنفسهم ، على الرغم من جداولهم المزدحمة.
يستيقظون مبكرا.
عندما تكون الأسرة بأكملها مستيقظة وتزاحم احتياجات الجميع (يحتاج طفل إلى توقيع واجبه المنزلي ، وآخر يحتاج إلى الإفطار) ، يمكن أن يمنعك ذلك من تخصيص وقت للأنشطة التي تحبها. استيقظ قبل 30 دقيقة من بقية أفراد أسرتك للقيام بما يجعلك سعيدًا - سواء كان ذلك يقرأ الأخبار بفنجان من القهوة أو يركض. يقول كاربنتر: "من خلال الاستيقاظ بينما لا تزال عائلتك نائمة ، فإنك تخلق وقتًا مقدسًا لنفسك قبل أن يختطف يوم المحموم جدولك الزمني".
أنها تبقي الباب مغلقا.
سواء كنت تعمل من المنزل أو تتوجه إلى المكتب كل صباح ، يمكن أن تدفع للحفاظ على إغلاق الباب أثناء قيامك بعملك. يقول كاربنتر: "بقدر ما نود الاعتقاد بأنه بإمكاننا القيام بمهام متعددة ، فإن عقولنا تقوم بالتركيز بشكل أفضل على مهمة واحدة في كل مرة". "من خلال إعطاء إشارة واضحة" عدم الإزعاج "لجزء من يومك ، يمكنك التحقق بشكل أكثر فاعلية من قائمة مهامك ، مما يوفر لك في النهاية مزيدًا من الوقت لتقرير كيفية الاستخدام."
في الواقع يأخذون استراحة الغداء - في الخارج.
يقول كاربنتر: "هناك طريقتان رائعتان لاستخدام وقتك لتعزيز السعادة وهما قضاء بعض الوقت في الطبيعة والخروج من روتينك". إذا كنت تميل إلى تناول الغداء في الداخل ، فاهتز روتينك الطبيعي من خلال التوجه إلى الحديقة. يضيف كاربنتر أنه بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواجد حول المساحات الخضراء يمكن أن يقلل من التوتر المتراكم.
انهم افصل.
يقول كاربنتر: "يلجأ الكثير منا إلى أجهزتنا حالما نحصل على بعض الوقت لأنفسنا ، لكن هذا نادراً ما يجدد شبابنا". بدلا من التمرير من خلال مصادر الأخبار، والعثور على أنشطة ممتعة أخرى سوف إعادة تنشيط أنت ، مثل المشي أو قراءة كتاب.
إنهم يخططون - مع أنفسهم.
في كثير من الأحيان ، فإن الأشياء التي تجعلنا سعداء - بأخذ صف لياقة بدنية مفضل ، وزيارة معرض جديد - هي أسهل الأشياء التي يجب عليك تجنبها من جدول أعمال مزدحم. "عن طريق تحديد موعد لأحد في التقويم الخاص بك ، فأنت تعطي نفسيا هذه الأنشطة نفسيا من الأولويات التي قد تمارسها مع صديق أو زميل ، ومن المرجح أن تتابع ذلك " النجار.