ماذا يمكنني أن أفعل حول الشخير الخاص بشريكي؟

Q. لماذا يوقظ الشخير الجميع في المنزل إلا نفسه؟
ميكارين تران
أركاديا ، كاليفورنيا
أ. لأنه اعتاد على الشخير ، لكن عائلته لم تفعل ذلك. يعتقد الخبراء أن الشخير لا يتطور بين عشية وضحاها ، مثل التهاب الحلق أو العيب. "إنها تتطور تدريجياً ، وتزداد بصوتها حيث تصبح الأنسجة الرخوة في الحلق أكثر مرونة بمرور الوقت" يقول راج كاكار ، المدير الطبي لمركز دالاس لاضطرابات النوم ، في بلانو ، ولاية تكساس. "بحلول الوقت الذي يزدهر فيه الشخير بما يكفي لتعطيل شريك في الفراش - أو حتى طفل يغفو في القاعة - فإن الشخير لديه ربما اعتادوا على الضوضاء ". لم يعد إزعاجه الناشط أكثر إزعاجاً له من الصراصير خارج نافذة او شباك. في الواقع ، يمكن أن يسمع بالكاد. "عادةً ما يحدث الشخير الأكثر ثباتًا أثناء النوم العميق ، حيث من غير المرجح أن نستيقظ منه تقول نانسي كولوب ، م. د. ، رئيسة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، في دارين ، إلينوي. السبب: عندما تغوص في النوم ، تصبح الأنسجة في مجرى الهواء العلوي (الجزء الخلفي من الحلق) أكثر استرخاءً تدريجياً ، مما يجعل من الصعب في بعض الأحيان أن يمر الهواء. إذا كنت في مرحلة نوم واحدة ، وهي غائم خفيفة ، والشخص الموجود على الوسادة التالية ينزعج من المرحلة الرابعة ، فهناك فرصة جيدة لأن تشعر بالارتياح.

يوصي Collop بـ "علاج الكوع" ، المعروف أيضًا باسم دفع الشخير إلى جانبه ، حيث سيكون قادرًا على التنفس بسهولة أكبر. قد تفزعه ضربة بالكوع أيضًا ، مما يؤدي إلى شد عضلات الحلق وتوقف عملية النشر. (انظر المزيد من الطرق ل توقف عن الشخير.)
المزيد من الأسئلة والأجوبة

• ما هي أفضل طريقة لتنظيف المعزي الضخم؟
• كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت ألعب مشغل MP3 الخاص بي بصوت عالٍ للغاية؟
• هل القراءة الإلكترونية تسبب إجهاد العين؟
• رؤية المزيد اسأل حقيقي بسيط الأسئلة

طرح سؤال
ماذا علي أن أفعل إذا غطت قدمي؟ ما الفرق بين الماء العسر والنعس؟ إرسال استفساراتك إلى [email protected].
إن إرسالك إلى RealSimple.com ، بما في ذلك معلومات الاتصال ، يمنحنا الحق في التعديل والاستخدام والتوزيع ، إعادة إنتاج ونشر وعرض التقديم إلى أجل غير مسمى في جميع الوسائط والوسائل والنماذج دون أي دفع إلى أنت. أنت تقر بموجب هذا أنك لم تقم بنسخ المحتوى من كتاب أو مجلة أو صحيفة أو مصدر تجاري آخر. يخضع إرسالك إلى RealSimple.com ، واستخدامك للموقع حقيقي بسيط'س سياسة خاصة و شروط الخدمة.
(للأسئلة حول اشتراكك ، يرجى زيارة مكتب مساعدة خدمة العملاء.)