المهارة التي يمكن أن تحميك من الاكتئاب

قد تسامح شخص آخر أنت أقل من الاكتئاب. بالنسبة الى بحث جديد نشرت في المجلة الشيخوخة والصحة العقليةإن مسامحة الآخرين ، حتى لو لم يسامحك بالضرورة ، يمكن أن تحمي النساء من الاكتئاب. لكن العفو عن الآخرين ومعرفة أن الإحسان لن يعود في الواقع يزيد من مستويات الاكتئاب لدى الرجال.
قام باحثون من جامعة ميزوري - كولومبيا بتحليل ردود أكثر من 1000 من كبار السن في جميع أنحاء البلاد يشاركون في المسح الديني والشيخوخة والصحة. كان أكثر من 99 في المائة من الذين شاركوا في الدراسة من رعاة الكنيسة المنتظمين أو المنتمين إلى كنيسة مسيحية في وقت ما خلال مرحلة البلوغ. كجزء من الدراسة ، تم إجراء مقابلات مع كبار السن حول أعراض الاكتئاب وصحة ذاتية التقييم. كما تم طرح أسئلة حول عاداتهم مثل "كم عدد المرات التي تضايقون فيها؟" لقياس مغفرة الآخرين ، "سامح نفسي على الأشياء التي ارتكبتها خطأ "من أجل مسامحة الذات ، و" أعلم أن هناك أشخاصًا ما زالوا يلومونني على أشياء قمت بها في الماضي "بسبب عدم التسامح مع الآخرين.

وجد الباحثون أن النساء اللائي غفرن للآخرين كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
"يبدو الأمر وكأنه تفوق أخلاقي ، لكن الأمر لا يعني أن تكون شخصًا أفضل"شارك في تأليف كريستين قال برولوكس بالوضع الحالي. "أنا أعلم أن هذا مؤلم لأنه يؤلمني" ، ومن المرجح أن يغفر هؤلاء الأشخاص الآخرين الذي يبدو أنه يساعد في تقليل مستويات الاكتئاب ، وخاصة بالنسبة للنساء.”
النساء اللواتي لم يكن يسارعن إلى التسامح أو اللائي لم يشعرن بالمسامحة كن قادرين على الوصول إلى السلام الداخلي من خلال الإعفاء أنفسهم من تجاوزات الماضي. أسفر الباحثون عن مغفرة الذات عن الشعور بالذنب والعار ، وهما مشاعر ترتبط غالبًا بالاكتئاب.
"بما أن الصفح يمكن وصفه كصفة ، فإن مسامحة الآخرين والنفس يمكن أن تكون بمثابة موارد فطرية تساعد النساء على التغلب على الأمراض الشخصية التي تحدث على مدى الحياة وتكون أكثر اعتمادا عند تجربة تجاوز أو عدم التسامح من الآخرين "، كتبت مؤلفة الدراسة الرئيسية آشلي إيرمر في دراسة.
ومع ذلك ، فإن الرجال ، الذين غفروا للآخرين لكنهم شعروا أن الآخرين لم يعذرهم ، أبلغوا عن مستويات أعلى من الاكتئاب. يقول الباحثون إن التسامح غالبًا ما يُعتبر خاصية أنثوية ، وبالتالي فإن هذه العملية قد تجعل الرجال يشعرون بالضعف وأكثر انفتاحًا على الأفكار السلبية. كما يلاحظون أن الرجال الذين يسامحون الآخرين قد يكونون أكثر وعياً بأخطاءهم.

هل تحتاج إلى بعض المساعدة في تركها؟ وهنا بعض النصائح حول كيف تسامح وتنسى. هل تسامح نفسك النضال؟ تعلم كيفية التعامل مع ذنبك.