أسباب صحية لتناول لعبة Rollerblading - ومن أين تبدأ إذا كنت مبتدئًا
يمكن لأولئك الذين يمارسون التزلج بانتظام أن يشهدوا على آثاره الإيجابية المذهلة. ترينا ألبوس في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، يتزلج على الجليد منذ أكثر من 30 عامًا ، على مدار العام. نشأت في منطقة ديترويت حيث هوكي الجليد ، وكان والدها متزلجًا على الجليد ولاعبًا للهوكي ، وكان يحب التزلج على الجليد خلال أشهر الصيف. "ذات يوم عندما كنت في المدرسة الثانوية ، جربت عربة رولربلاديز الخاصة بوالدي ، وعلى الرغم من أنها كانت كبيرة جدًا ، فقد أحببتها على الفور وأصبحت مدمنة منذ ذلك اليوم فصاعدًا ،" تتذكرها. "لقد أحببت كيف تحاكي الشفرة المفردة للعجلات على كل قدم الشعور بالانزلاق عبر الجليد أثناء ارتداء أحذية التزلج على الجليد."
آنا زوفير، متزلج ، معالج بالتدليك و حذاء به عجلات للتزحلق سفير العلامة التجارية يستخدم التزلج لممارسة الرياضة ، والتواصل مع مجتمع فريد من نوعه ، وتخفيف الضغط النفسي. جون جاردنر ، مدرب شخصي معتمد من NASM والرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لـ انطلاق تشترك في أهم خمس فوائد مادية للتزلج المضمن.
- يحسن الموقف: يتطلب وضعية جيدة للحفاظ على التوازن ويعمل ببطء على العضلات التي تحسن الموقف.
- يبني العضلات: يستهدف المزيد من العضلات مثل عضلات أسفل الظهر والوركين والألوية وعضلات الساق العلوية.
- يحسن التوازن والتنسيق: نظرًا لأنك تشغل عضلات جذعك وأسفل ظهرك من أجل التزلج ، فإنها تعمل حقًا على تحسين التوازن العام والاستقرار والتنسيق.
- يقوي عضلات الجذع وأسفل الظهر: من خلال إشراك عضلات القلب وأسفل الظهر من أجل الحصول على التوازن المطلوب للتزلج ، يتم تطوير العضلات حقًا.
- تمرين القلب العظيم: يمكن أن يكون معادلاً للركض أو المشي السريع عندما يتعلق الأمر بالتمارين الهوائية.
تحقق من موارد ومقاطع فيديو "كيفية" مخصصة عبر الإنترنت. لا عجب أن لدى Rollerblade موارد رائعة للمبتدئين.
شراء زوج. أفضل العلامات التجارية للتزلج للتحقق منها هي SEBA & FRو Rollerblade و K2. ثلاث شفرات رائعة للمبتدئين هي Macroblade 80 ABT, زيترابليد، و ميزة Pro XTوفقًا لمدير منتجات Rollerblade والتسويق ، Tom Hyser.
استثمر في أحذية تزلج عالية الجودة - إنها مهمة! توقع إنفاق 180 دولارًا كحد أدنى. يقول ألكساندر: "بمجرد شراء الجهاز ، يمكنك التزلج لبضع سنوات". "لذا استثمر مبكرًا في الجودة العالية واحتفظ بها لفترة طويلة."
السلامة اولا! يؤكد ألبس أن المبتدئين يرتدون خوذة وواقيات للرسغ وحراس الركبة.
أضفه إلى روتينك اليومي. "مثل الركض ، يمكنك القيام بذلك مباشرة من باب منزلك ، لذلك من السهل إضافته إلى روتينك اليومي ،" يشارك ألكساندر.
ضع في اعتبارك ارتداء صافرة في المسارات المزدحمة. يقول ألبوس: "لقد بدأت في ارتداء صافرة حول رقبتي ، وفي المناطق المزدحمة ، سأبقي الصافرة في فمي جاهزة لاستخدامها لتحذير الأشخاص الذين أقترب منهم". "أستخدم صافرة طوال الوقت ووجدتها الطريقة الأكثر فعالية للحصول على شفرة آمنة."
تعلم مع صديق. التزلج على الجليد هو رياضة رائعة للمشاركة فيها مع الأصدقاء والعائلة. ميزة المكافأة هي الجانب المجتمعي. "المتزلجين مجموعة شاملة" ، يشارك ألكساندر. "إنهم جميعًا يبحثون عن الأحداث التي يتم إنشاؤها أو الانضمام إليها ولم يكن هناك وقت أفضل من هذا لمتابعتها - فسوف تكوّن الكثير من الأصدقاء."
ذات صلة:7 طرق سهلة للاستفادة بشكل أكبر من جولاتك